الأيورفيدا : نظام الشفاء الطبيعي مساجات كيرلا واليوجا

[أفاق : الاداره]

علاج الأيورفيدا الهندي كيرلا كلكت

الأيورفيدا : نظام الشفاء الطبيعي مساجات كيرلا واليوجا

هذا المساج الهندي جدا ممتاز اذا سافرتوا الى كيرلا لايفوتكم يجدد الصحه والنشاط ممتاز للكل + رجيم

Cant See Images

Cant See Images



الأيورفيدا

الأيورفيدا يشدد على الوقاية الامراض بالاضافة العلاج . وقد تطورت الأيورفيدا في الهند حوالي 600 قبل الميلاد ، وهذا هو استكمال نظام الشفاء الطبيعي الذي يعتمد على تشخيص جسم الشخص لتحقيق التوازن الصحيح، وبالتالي استعادة المناعة والصحة الجيدة. الأيورفيدا هو علم القديمة للحياة الكمال . الأيورفيدا تؤمن العلاج ليست مجرد جزء المتضررة، ولكن الفرد ككل مما يجعلها وسيلة طبيعية لصحة مثالية والوئام في الحياة . وفرة المنتجات الطبيعية مع مناخ رصين جعلت كيرالا مكانا مثالي للعلاجية التصالحية الأيورفيدا. ولاية كيرالا هي المكان الوحيد في العالم التي يمارس الأيورفيدا مع الأصالة والتفاني المطلق. الأيور كلمة تعني حرفيا "الحياة" وفيدا تعني "علم". الأيورفيدا يشرح لفترة وجيزة معرفة ما يفعل وما يترك أحد لديه لمتابعة ، والنكهات التي رفاهية كل فرد لقيادة، سعيدة وصحية ومريحة الحياة و المفيد جسديا وعقليا واجتماعيا .


منهجية علاجات الأيورفيدا
1. تدليك الجسم
هذا هو تدليك الجسم مع السكتات الدماغية مريحة مع تطبيق الزيوت العشبي. هذا العلاج وسائل الراحة للشخص، ويحسن الدورة الدموية، ويمنع امتصاص الافراج عن التهابات ، والسمنة يزيل الألم في الجسم ، ويخفف من التعب ويشجع على تطوير العضلات .
2. حمام بخاري
هو الإجراء الذي يتم تتعرق الشخص من تطبيق البخار دوائي في جميع أنحاء الجسم، ما عدا الرأس. أوصت للأمراض العصبية والروماتيزم وآلام في جميع أنحاء الجسم، وتصلب في الظهر، والتهاب المفاصل وأمراض الجلد الخ .


3. نجافاراكيزي
بواسطة هذا الإجراء، يتم تتعرق والتدليك لطيفا مع كيس الكتان مليئة الحبوب دوائي العشبي على الجسم كله أو جزء من معين من الجسم . يتم تطبيق هذا لحوالي 60 إلى 90 دقيقة يوميا لمدة 14 يوما من قبل اثنين أو أربع مدلك . و اوصت كما هذه أفضل علاج للأمراض العصبية والروماتيزم والتهاب المفاصل ، وتورم في أطرافه، وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ، وأنواع معينة من الأمراض الجلدية .

4. بيزهيتشيل (PIZHICHIL)
هو طريقة العلاج الذي صب الزيت دوائي العشبي الدافئة على الجسم من ارتفاع معين بالسرعة العادية للتدفق نحو 60 إلى 90 دقيقة يوميا لمدة من 07 إلى 21 يوما. هذا هو فعال في شلل ، فالج، والتهاب المفاصل، وتصلب في الأطراف، والضعف الجنسي، وضعف العصبي، والظروف التشنجي. وإنما هو أيضا العلاج تشبيب

5. شيرودارا (SHIRODHARA)
هو عملية يتم صب الزيت العشبي ، والحليب في دفق مستمر في جبين. وأشار هذه طريقة، أفضل العلاج للأمراض العصبية، والأرق، والاكتئاب وآلام الرأس المزمنة وحرقان في الرأس .

6. ادوارتانام (UDWARTHANAM)
فهو التدليك عميق والجاف باستخدام مساحيق العشبية لحوالي 30 إلى 45 دقيقة يوميا لمدة 14 إلى 28 يوما. . هذا يقلل من السمنة ، ويضفي حركية على المفاصل ويقوي العضلات ويساعد لينعش الجسم .



7. شيروفاستي
هذا هو طريقة العلاج لقوة الدماغ. في هذا طريقة، سيتم تركب قبعة جلدي على رأس، وسيتم سكب الزيت الدافئ قليلا في الداخل قبعة حوالي 15 إلى 60 دقيقة يوميا والى مدة 07 يوما. هذه علاج فعال جدا للشلل في الوجه ، وجفاف في الأنف والفم والحلق، والصداع الشديد وغيرها من الأمراض الروماتزمية .

8. كيزهي (KIZHI)
فهو تطبيق أوراق العشبية والأعشاب أو مساحيق الأعشاب في كيس الكتان مع الزيوت العشبي الساخنة على الجسم كله لمدة 45 دقيقة يوميا لمدة من 07 الى 14 يوما. أوصت لهشاشة العظام والتهاب المفاصل مع تورم الخ
9. تاربنام (THARPANAM)
هذه الطريقة نسكب السمن علاجي على عينين لتحسين البصر
10. تشورناسويدام (CHOORNA SWEDANAM)
في هذا الإجراء، يتم إجراء لعرق الجسم كله عن طريق تدليك مع مسحوق عشبي تملأ في كيس الكتان . و هذا تنصح للعصبية الروماتيزم، والتهاب واضطرابات المفاصل .

11. فاستي (VASTHI)
يتم تطبيق الزيوت العشبية والخلاصات العشبية وغيرها ، من خلال الشرج يوميا لمدة 5 إلى 25 يوما. والعلاج هو أفضل لالتهاب المفاصل، والشلل، فالج، خدر، والشكاوى المعدي المرتبطة الروماتيزم والإمساك المستمر .
12. ناسيام (NASYAM)
يتم تطبيق عصائر الأعشاب والزيوت العلاجي عن طريق الأنف لمدة 07-14 يوما. هذا العلاج فعال جدا لأنواع معينة من الصداع، والشلل، والاضطرابات العقلية ، وبعض أنواع الأمراض الجلدية إلخ .


13. سنيحابانم (SNEHAPANAM)
يعطى داخليا السمن العلاجي في كمية مزيد تناسبيا لفترة من 08 إلى 12 يوما. هذا الدوء افضل العلاج لمرض الصدفية، التهاب المفاصل، وسرطان الدم الخ .
14. يوني براكشالانم (YONI PRAKSHALANAM)
يتم تطبيق الزيوت العشبية ومقتطفات من خلال الطريق المهبلية. هذا العلاج هو جيد لاضطرابات أمراض النساء. وإنما هو أيضا عملية تنقية للأعضاء التناسلية
15. كادي فاستي ( KADI VASTHI)
يتم الاحتفاظ الزيت العلاج الدافئ التي أعدت خصيصا على أسفل الظهر مع الحدود معجون العشبية. هذا العلاج هو جيد في أي نوع من آلام الظهر واضطرابات العمود الفقري. العلاج يستمر لمدة 45 دقيقة للساعة واحد يوميا.
16. ابيانقام (ABHYANGAM)
نوع خاص من التدليك الزيت مع السكتات التي تعطى وفقا للأمراض لمدة 45 دقيقة يوميا لمدة 14 يوما. هذا العلاج مفيد جدا للسمنة، وخاصة لمرضى السكري الخ .
17. أروفاستي (UROVASTHI)
وهذا هو طريق يبقى الزيت العشبية الدافئ على الصدر لمدة 45 دقيقة. هذا هو العلاج الفعال لعلاج الربو والمشاكل التنفسية الأخرى، وأمراض القلب وألم العضلات وألم في الصدر .
18. كشيرادومام (KSHEERADHOOMAM)
هذا هو تبخير مع حليب البقر العلاجي. هذا العلاج هو جيد للشلل في الوجه ، وشلل بيل، واضطرابات الكلام واضطرابات عصبية أخرى من وجهه .
19. ليبنام (LEPANAM)
يتم تطبيق معجون علاجي بالاعشاب على الجزء المصاب. وهذا مفيد لأنواع مختلفة من الالتهابات
20. تالم (THALAM)
تطبيق الزيت التي مختلطة مع مسحوق خاصة على أعلى الرأس لمدة 20 الى 45 دقيقة. هذا العلاج هو مفيد للأرق والصداع النصفي الخ..

Cant See Links

[أفاق : الاداره]

الأيورفيدا في كيرالا - طريقة للتجديدية والتنشيط الطبيعية


- عيلاج أيورفيدا ، هو نظام الطب التقليدي الأصلي في الهند ، ويمارس في أجزاء أخرى من العالم باعتبارها شكلا من أشكال الطب البديل. هو الانسب لطبيعة كيرالا مع مناخها الرصين . يمارس الأيورفيدا مع الأصالة المطلقة والتضحية العجيبة في ولاية كيرالا. لا يزال نظام الأيورفيدا مؤثرا من الدواء في جنوب آسيا. وظهر الأدب الأول لأيورفيدا خلال الفترة الفيدية في الهند.


الأيورفيدا يشدد على الوقاية من الامراض بالاضافة الى العلاج لها. وقد تطورت الأيورفيدا في الهند حوالي 600 قبل الميلاد ، وهذا هو استكمال نظام الشفاء الطبيعي الذي يعتمد على تشخيص المزاجات في جسم الشخص لتحقيق التوازن الصحيح ، وبالتالي استعادة المناعة والصحة الجيدة. الأيورفيدا هو علم الحياة القديمة الكمال.

هدف الأيورفيدا هو إقامة الصحة الرئيسية في كل كائن حي ، جسديا وعقليا وروحيا. المفاهيم الأساسية والمبادئ الأساسية تهدف إلى إقامة مثل هذا الشرط من خلال معرفة صحيحة وشاملة للحياة الصحية. الأيورفيدا يصرح أن السلوك والعادات الغذائية الخاطئة
Cant See Links
نحن

زين هوليديس شركة رائدة في مجالات السفر والجولات مقرها كوشن، المدينة الساحلية الخلابة في ولاية كيرالا، الهند . وتدار هذه الشركة من قبل المهنيين ذوي الخبرة في مهمة تهدف إلي توفير خدمات عالية الجودة كشركة متخصصة في تقديم خدمات فريدة من نوعها للضيوف إلى شبه القارة الهندية وما وراءها.
تعكر صفو الانسجام وتؤدي إلى إصابة الأمراض. المبادئ الاساسية في أيورفيدا هي القضاء على العوامل الداخليةللأمراض.
Cant See Links

[أفاق : الاداره]

الأيورفيدا ، والأدوية والأعشاب الايورفيدا هام
ما هو الأيورفيدا وأهميتها؟


الأيورفيدا هو شفاء كلي التقليدية. ترجم من اللغة السنسكريتية ، أيورفيدا تعني "علم الحياة". أيورفيدا تعني "الحياة" وفيدا تعني "العلم منظومة الهند. والذي يعتمد بشكل كبير على دعم مصنع لشكل القطعة الرئيسية في الطب ، ومعظم من الأعشاب ، والتوابل ، والبذور والجذور والأوراق والسيقان ، بتلات الزهور وتضرب بجذورها عميقا في جميع "العلاجات المنزلية" المنازل الهندية حيث تحظى بشعبية. حتى اعضاء العائلة عائلة معينة في بعض بارعون في علاج اضطرابات حتى المعقدة التي تركيبات بسيطة وفعالة من حيث التكلفة والتي ، في بعض الأحيان ، فقد أظهرت نتائج رائعة ومذهلة.

في جميع أنحاء العالم اليوم ونحن نبحث عن نظام الشفاء الطبيعي أن تكون شاملة وكاملة ، وهذا ليس مجرد شكل غريبة للشفاء ولكن القوم نظام حقيقي وعقلاني من الأدوية التي تعتبر حساسة لكلا الطبيعة والأرض. هذا هو بالضبط ما الأيورفيدا لهذا العرض ، لأنه يحتوي على العديد من ألف سنة التقليد السريرية وطريقة شاملة للعلاج الطبيعي بدءا من الأعشاب والنظام الغذائي والتدليك.


مع الأيورفيدا نتعلم النظام الغذائي المناسب لنوع ، كل منا ، وكيفية تحسين نظام المناعة لدينا ، وقال انه مفاتيح لاستخدام حق الجنسية وتجديد الطاقة ، والثانية بطريقة واعية للحياة التي يمكن أن يرفعنا الى مستوى جديد من الوعي في جميع شركائنا المساعي.

دون حكمة الطبيعية مثل الأيورفيدا ، فإننا قد نجد أنفسنا ليس فقط غير صحية ، ولكن الخلط بين التعيس وروحيا.

المبادئ ونظرية الأيورفيدا

الأيورفيدا النظام هو المستخدم بارزة من الأعشاب ونظريتها الأساسية تدور الخلل المستديرة وإبطال ثلاث المزاجات (Doshas).

الأثير (عكاش) والهواء (Vayu) ، النار (أجني) ، المياه (جال) والأرض (بريثفي) هي كبيرة خمسة عناصر التي تؤكد جميع النظم الحية. هذه العناصر تتغير باستمرار وتتفاعل ، ويمكن أن تكون مبسطة إلى ثلاثة Vitiations (Doshas). عندما تكون هذه doshas لا تزال تحت الانسجام والتوازن ، لا صحة الجسم على الانزعاج ، ولكن عندما يحصل اضطراب التوازن ، ودولة مريضة يحدد فيه

وdoshas الثلاثة هم فاتا (الرياح) ، بيتا (الصفراء) وكافا (بلغم) ، ونظرا لغلبة dosha واحد ، يتم تحديد شخصية الشخص الذي هو "فاتا - Prakriti' ، 'بيتا - Prakriti" أو "كافا Prakriti'

شكلت فاتا من الأثير والهواء ، ويحكم كل حركة في العقل والجسم ، ويجب أن يوضع في توازن جيد.

شكلت بيتا من النار والماء ، ويحكم "الحرارة كل شيء ، الأيض والتحول في العقل والجسم

كافا تشكلت من الأرض والمياه ، والأسمنت العناصر في الجسم ، وتقديم الدعم المادي للبنية المادية

كل شخص لديه مزيج الفردية للdoshas الثلاث ، مع واحد أو أحيانا اثنين doshas غلبة.

الأعشاب الشائعة المستخدمة في الأدوية الايورفيدا

Amalaki (قانون مكافحة غسل الأموال أو عنب الثعلب الهندي أو المخزنية Emblica) هو سمعته الطيبة والفاكهة لديها أعلى محتوى فيتامين (ج) من أي مادة طبيعية تحدث في الطبيعة. إنها تحافظ على التوازن بين three doshas والضوابط بفعالية مشاكل في الجهاز الهضمي ، ويقوي القلب ، وبتطبيع الكولسترول ، ويقي من السرطان ، يتراكم وإدامة آلية الدفاع ، ويحسن البصر والعين ديتوكيفييس الجسم.

ويقال إن قانون مكافحة غسل الأموال لديها 20 مرات أكثر فيتامين C من البرتقال. محتوى فيتامين (ج) من قانون مكافحة غسل الأموال بين 625mg 1814mg في 100gms. دراسات أخرى تبين أن قانون مكافحة غسل الأموال يزيد عدد خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين. اكتشف تيم البحوث أنه عندما يتم اتخاذ قانون مكافحة غسل الأموال بانتظام كمكمل غذائي ، فإنه يصد الآثار السامة لفترات طويلة من التعرض للمعادن الثقيلة البيئية ، مثل الألومنيوم والرصاص والنيكل.

اشواغاندا (شتاء الكرز أو Withania Somnifera) اشواغاندا هي واحدة من الأعشاب الرئيسية لتعزيز وتجديد ojas الجسم في الأيورفيدا. بل هو مروج المني معروفة وأنه يعامل العجز الجنسي والعقم.

دراسات سريرية تبين أن اشواغاندا و، انتيتومور مضاد للجراثيم ، والخصائص المضادة للالتهابات والمناعة. المعارضة القوية من التوتر الإجراءات ، والذاكرة ويزيد من قدرات التعلم. وقد وجدت أيضا أن يكون مفيدا في الاضطرابات الروماتيزمية مثل التهاب المفاصل والألم ، وتورم الخ

تلخيصا ، بل هو مثير للشهوة الجنسية القوية ، والمناعة ، ومكافحة الالتهابات والأورام المضادة وخصائص مضادة الإجهاد الذي يبين بوضوح لماذا لديه مثل هذه الأيورفيدا الرأي عالية من هذه العشبة ومنشط عام.

أرجونا (Terminalia أرجونا) وهو منشط القلب ذات جودة عالية. ومن المعروف Terminalia أرجونا ، أن تكون مفيدة لعلاج أمراض القلب منذ عام 500 قبل الميلاد. وقد أشارت الأبحاث السريرية فائدته في تخفيف ألم ذبحي ، وفي علاج مرض الشريان التاجي ، وفشل القلب ، وربما ارتفاع الكولسترول.

"النباح استخراج Terminalia أرجونا ، 500 ملغ 8 ساعة ، ونظرا لمرضى الذبحة الصدرية المستقرة مع نقص التروية provocable على ممارسة مفرغه ، أدى إلى تحسن في ممارسة السريرية والمعلمات مفرغه بالمقارنة مع العلاج الوهمي". أجريت نتيجة للبحوث السريرية.


تحسين وظيفة عضلة القلب ، وتحسن النشاط اللاحقة ضخ القلب ويبدو أن الفوائد الرئيسية للTerminalia أرجونا.

ومن المعروف براهمي (Bacopa ، غوتو كولا) براهمي باسم "الغذاء للدماغ". تقليديا يستخدم براهمي ومنشط العقلية ، لتجديد شباب الجسم ، كمشجع من الذاكرة ونتيجة لمنشط العصب. انه يعزز الهدوء والعقل واضحة ، ويحسن الوظائف العقلية.

البحوث الحديثة يدعي أن براهمي يحسن الذاكرة ويساعد على التغلب على الآثار السلبية الناجمة عن الإجهاد. براهمي هو مناسبة خاصة للطلاب لأنه يعزز القدرة على التعلم والعقول التركيز على وشخص مسن يأملون في استعادة ذاكرتهم. انها فريدة من نوعها في قدرتها على تنشيط العمليات العقلية بينما قللت من آثار التوتر والقلق العصبي.

ومنشط nervine ، وقد استخدمت براهمي لمساعدة المتضررين من انهيار ، والسكتة الدماغية والإرهاق العصبي أو اضطراب نقص الانتباه. أفضل الأدمغة الايورفيدا والصيغ تحتوي على ذاكرة براهمي ، كما يفعل كثير من حياة طويلة تعزيز المركبات.

Guggulu (Shuddha Guggulu ، Guggul ، كوميفورا موكول) البحوث الحديثة تبين أنه هو عشب رئيس الايورفيدا لعلاج السمنة وارتفاع الكوليسترول في الدم. الدراسات تظهر أن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم guggulu والدهون الفوسفاتية ، وأنه يحمي أيضا ضد الكولسترول الناجم عن تصلب الشرايين. شوهد Guggulu لوزن الجزء السفلي من الجسم في هذه الدراسات السريرية.

كما Guggulu أيضا خصائص مضادة للالتهابات وفعال في علاج التهاب المفاصل وآلام في المفاصل الأخرى.

كاريلا (الشمام المر ، القرع المر ، Momordica Charantia) ، وذلك ما لا يقل عن ثلاث مجموعات مختلفة من الهيئات المكونة لخفض نسبة السكر في الدم في الإجراءات ميلون مريرة. وتشمل هذه خليط من الصابونين الستيرويدية المعروفة باسم charantin ، الببتيد الذي يشبه الانسولين ، وقلويدات. وقد أظهرت الدراسات العلمية التي دأبت الحنظل يخفض مستوى السكر في الدم لمرضى السكري من النوع 2.

ويمكن أن يقلل على الأرجح من تناول العقاقير المضادة لمرض السكر من المرضى. البطيخ المر أيضا اثنين من البروتينات التي يعتقد أنها لقمع فيروس الإيدز.

في الآونة الأخيرة ، وإدارة الصحة في الفلبين وقد أوصى الحنظل باعتبارها واحدة من أفضل الأدوية العشبية لإدارة السكري.

النيم (أزاديراختا إنديكا) النيم هو تنقية الدم غير عادية ، وحسن بن لأمراض الجلد مثل حب الشباب ، الأكزيما ، والصدفية والأسنان واللثة. وشملت المنتجات الجلدية النيم في معظم الايورفيدا لأنها فعالة وعلى تطبيق خارجي من خلال عسر الهضم الداخلي.

في الأيورفيدا تم استخدامه بأمان لأكثر من خمسة آلاف سنة ، وتمثل الداعم مناعة جيدة لمنع نزلات البرد والحمى والالتهابات والأمراض الجلدية المختلفة.

شيلاجيت (الملعب المعدنية ، Asphaltum) شيلاجيت هي واحدة من المركبات الايورفيدا رئيس الوزراء لتجديد شباب الجسم. فمن كمنشط جنسي ، ومكافحة الشيخوخة ، وعشبة لعلاج مرض السكري ومشاكل في المسالك البولية المنهكة.

وسامهيتا تشاركا تنص على أن الشخص يجب أن تستخدم شيلاجيت مدة لا تقل عن شهر واحد قبل البدء في تجديد يدرك انه الآثار. كما انها تستخدم لعلاج العجز الجنسي والعقم. ومن المعروف جيدا أن شيلاجيت سيعود الرغبة الجنسية من الناس على مستوى من المراهقين.

هناك قول شعبي من قبل السكان الأصليين الذين يعيشون في المنطقة الواقعة على جبال الهيمالايا التي شيلاجيت يجعل الجسم قويا مثل صخرة. وهو ادابتوغن (Rasayna) ، التي تساعد على مكافحة اضطرابات المناعة واضطرابات المسالك البولية ، واضطرابات عصبية وعدم الرضا الجنسي.

Shallaki (Boswellia مشرشر ، سالاي Guggul) البحوث الحديثة تشير إلى أن عشب Boswellia قد تساعد في علاج حركة المفاصل ، والألم ، وربما يمكن أن تكون علاجا مفيدا لمجموعة متنوعة من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي والتهاب المفاصل. تجربة سريرية الأخيرة توحي الآثار الإيجابية لاستخراج Boswellia مشرشر في التهاب مفاصل الركبة.


كما تم العثور على Boswellia أن يكون مفيدا لعدد من الاضطرابات الأخرى ، وأفضل لعلاج آلام الظهر ، آلام في الركبة ، وآلام المفاصل والتهاب المفاصل. كما تم اقتراح هذه العشبة كعلاج محتمل لمرض كرون والتهاب القولون التقرحي.

Triphala (Amalaki ، Bibhitaki ، Haritaki) قد حصلت على Triphala خصائص ثلاث مغذيات الشهيرة : قانون مكافحة غسل الأموال ، وharitaki bibhitaki. ميزة هذه الصيغة هي أنها أخف في العمل وأكثر توازنا من أي من الثلاثة وحدها.

فقد والتطهير ديتوكسيفينغ العمل. تستخدم بانتظام انه لامر جيد لإزالة السموم ، لطيف بطء الجهاز الهضمي ومن ثم إلى الأنسجة العميقة. كما أن لديها القدرة على تطبيع جميع المزاجات الثلاثة مع استمرار استخدام.

كمكمل يوميا triphala من الصعب الفوز ، وهذا هو السبب في الهند يقولون "حتى لو يترك لك أمك ، كل شيء سيكون على ما يرام إذا كان لديك triphala"

تولسي

(الكرسي باسيل ، Ocimum المعتكف) في حد ذاته المقدسة باسيل اسم يشهد لطبيعته المقدسة. وهو نبات مقدس يعبد في المنازل من الهنود وأمر لا بد منه في كل بيت من الهندوس.

ريحان المقدسة هي أيضا عنصرا رئيسيا لكثير من شراب السعال الايورفيدا. فهو يخفف التوتر جيدة ، والبحوث الحديثة وجدت أن تكون جيدة لمشاكل في الجهاز التنفسي ، حمى الباردة ، وجميع أنواع السعال.
Cant See Links
Cant See Links

[أفاق : الاداره]

مرحبا بكم فى فندق بوكودنس الدولي

مرحبا بكم فى فندق بوكودنس الدولي، هو فندق آيورفيدا ذو مستوى 4 نجوم، ويقع فى كندوتي قرب مطار كريبور الدولى، يحقق لك الإرتياح والإنتعاش والمتعة فى جنّة من جنان الله فى أرضه - المدخل، الإقامة، مكان الإستراحة، الطعام، العمل، التدريب، كذالك نقدم لضيفنا خدمات متميزة مع التزامنا بالمواعيد.


المرافق

تسهيلات الإقامة والأجنحة
تسهيلات الإجتماعات واللجنات
مركز المنتجعات
مطعم للمأكولات المتعددة
قاعة المؤتمرات
مركز لرجال الأعمال
خدمة صف السيارات
إقرأ المزيد

نحن بالعلاقة مع المتوفرين المتقدمين لعنايات الصحة الآيورفيدي التى تقع فى كيرلا، يزوّدك تدليك الآيورفيدي ، الحمام بالمعدني وبرامج الإدارة السمنة، تشتمل مجموعة الآيورفيدي بالأطباء الصادقين والمجربين.

يعمل الآيورفيدي باستعمال نظامَ التوازن المنيف، هو يعمل بالعلم أنّ الأشياء صنعت من عناصر أساسية خمسة: الأرض، النار، الماء، الهوى و الفضاء. إذا أردنا أن نعيش حياة موازنة فيجب إنسجام هذه العناصر الخمسة و الآيورفيدا يأتي بجميع هذه إلى الموازنة يمكن لنا لنحيا حياة صحية بالداخل والخارج، جسديا وعاطفيا.

علاج الركبة

لم الركبة مشكلة من المشاكل الشائعة التي تصيب ملايين الناس سنويا، بوسعنا ان نقول أن معظم الأفراد قد عانوا من ألم الركبة قبل أن يبلغوا فى مرحلة ما، وشدة الألم تعتمد على النواحي مثل سبب الألم كذالك عمر الشخص المصاب و منزلة الصحة إجماليا. يوجد عوامل عديدة لألم ركبة ، بعض منها الجرحة، الأمراض الطبية، العمر، السمنة، العيوب الشكلي، قلة القوة ومرونة العضلة المحدودة هذه لتسمية بضعة. ألم الركبة إما أن يكون حادا أو مزمنا. ألم الركبة الحاد الذى يوجد عادة بسبب السقوط أو الجرحة ، يأتى فجأة و يدوم إلى وقت قليل. من ناحية أخرى ألم الركبة المزمن، يوجد عادة بسبب مشاكل الطبية والسمنية، يشيرإلى الألم الذى يأخذ وقتا طويلا ليصبح واضحا ويدوم إلى أطول مدة. نوبات ألم ركبة التي تذهب وتعود ، من مثل ألم الركبة المتكرر، تعتبر من ألم الركبة المزمنة.


سمي الآيورفيدا الألام في المفاصل المشتركة سندي وادا.كما الإسم يقترح هذا يسبب إبطال وادا دوشا فى جسم الإنسان. تعني كلمة سندي فى سانسكريت "المفصل". الآيورفيدا يعتقد أن سندي وادا يمكن أن يوجد بسبب الروماتزم والإصابات والنقرس والهيموفيليا والصدمة وحتى بسبب مشاكل الهضمي التي التي تؤدي إلى تراكم قصره في الجسم.

فريقنا

الدكتور. ب. حبيب،حامل شهادة البكالوريوس فى العلوم ،شهادة البكالوريوس في علم الطب الايورفيدا
مدير الطبية

عد تخرج طبية الآيورفيدا فى عام 1999م وقد قام بأبحاث مختلفة فى نظام الشفاء الآيورفيدا لتضمين الكفاءة والدقة فى معالجة الآيورفيدا المختلف بتدميج فحص التشخيص الحديثة. وقد نجح فى جهده لرفع الدراسات المعتمدة على الدلائل فى شفاء الآيورفيدا. وقد شارك فى ندوات دولية ووطنية كثيرة التي حصل فيها على التقديرات العظيمة لإنجازاته. وفاز بالدرجة الأولى فى مسابقة لعموم كيرالا لتقديم ورقته الخاصة بالقضايا الطبية التي نظمتها الجمعية الإدارية لمستشفى الآيورفيدا.


الدكتور. ك.ب. حاري لال، حامل شهادة البكالوريوس في علم الطب الايورفيدا
طبيب اليوغا

محترف الرعاية الصحية الايورفيدا وبكالوريوس الطبية مع خبرات المنتجع الصحي من الطبية المستشفى منذ عام 2000م. وهو معلم اليوغا (اليوغا السيروماني، اليوغا السيفانانتا فى مركز فيدانتا). ولم يبق قدرته على تنظيم مرفق الرعاية الصحية الايورفيدا لفوائد مستهلكي الرعاية الصحية. المعترف بها لقدرة على العمل مع العملاء والموظفين ببالغة التنوع. المهارات المتميزة في تقديم ما نحتاجه، التوصية للحلول المعقولة، ويتم تحفيز الموظفين بفعالية لتنفيذها بروح التعاون. وقد عمل مع المنظمات الدولية المختلفة في ماليزيا وأوكرانيا واذربيجان في إنشاء المرافق الطبية الأيورفيدا. وهو استشاري العلاجات الصحية، وطبيب اضطرابات السمنة لنمط الحياة (لايف ستايل). وهو مسؤول عن مشاريع الخارجية لمستشفى براشانتي الأيورفيدا.


السيدة. ساندرين جون كير
مستشار اليوغا ومستشار العافية

هي كانت تمارس اليوغا هاثا منذ عام 1999م بمعنى تقاليد مختلفة: سيفانانتا، ساتينانتا، لينجار.
وهي أتمت تدريب على برنامج المعلم مع الاتحاد الأوروبي لليوغا لمدة سنتين (2007-2009م) ومن المواضيع: علم التشريح، وعلم وظائف الأعضاء، يوغا نيدرا، علاج اليوغا ، أساناس، براناياماس، الفلسفة الهندية، علم النفس، علم أصول التدريس واليوغا الحمل (قبل الولادة وبعدها) و اليوغا للأطفال.
وهي تعلم اليوغا في مراكز مختلفة في باريس (فرنسا) منذ عام 2005م فيها دروس خصوصية وفريق الشركات، وتنظم حلقات العمل وخلوات اليوغا.
بدأت السفر إلى جنوب الهند في عام 2006م بينما تنظم رحلات الأجانب فى مرات قليلة أو عام على مؤسس اليوغا والأيورفيدا والعافية.


ولها شغف للحياة والناس مع كل الاختلافات والتشابه، هدفها الوصول إلى البشر والتواصل معهم لتعليم الحاجة إلى ايجاد نمط حياة صحية من خلال الجسم والعقل والروح.



الدكتورة. شبنة كريشنان.ك، البكالوريوس في علوم الطبية الايورفيدا

هي تقوم بالرعاية الصحية الايورفيدا مع بكالوريوس الطبية وكانت تمارس الطب الايورفيدا منذ عام 2000م. شاركت بنشاط في جميع مراحل إنشاء المنشأة الصحية الخاصة. وتخصص إدارة الأنشطة المستشفى من يوم إلى يوم وتحديد الأولويات ورصد الموظفين... الخ. وهي تحث الموظفين على الإهتمام بالبيئة والتواصل وفرص التطوير المهني. وقد قامت بإجراء الدورات فى تطوير حلول لتحسين خدمات المرضى. ورحبت النقد البناء من العملاء وأرباب العمل لتحسينات النظام. لديها خبرة في منتجعات الطبية الأيورفيدا الدولية في ماليزيا. وهي تخصصت في أمراض النساء الايورفيدا و برعاية الطفل و الام قبل الوضع و بعده.


الدكتور. مسعود حسن. ب.ك، البكالوريوس فى علوم الطبية الايورفيدا

هو أيضا محترف بالرعاية الصحية الايورفيدا مع بكالوريوس الطبية وكان يمارس الطب الايورفيدا منذ عام 2007م. هو من فريق التأديبية متعددة فى مستشفى براشانتي الأيورفيدا مع المشاركة الفعالة بإجراء الأبحاث في التهاب المفاصل العظم والتهاب المفاصل الروماتويدي... الخ. وهو متخصص في أمراض الجهاز الهضمي الايورفيدا. يعمل حاليا بمنحة جامعية في إعادة التأهيل فى قسم العصبيات.


السيد. مير شمير، البكالوريوس في العلاج الطبيعي
استشاري العلاج الطبيعي

هو أكمل بكالوريوس في العلاج الطبيعي من كلية AWH (جمعية لرعاية المعاقين) الخاصة فى كالاّي، ولاية كيرالا (1999 – 2004م). وقد حصل على درجة الأولى فى البكالوريوس في العلاج الطبيعي في جامعة كاليكوت. ولم يبق قدرته في إجراءات علاجية علم الحركة الحديثة. هو من فريق التأديبية المتعددة فى مستشفى براشانتي الأيورفيدا. وهو متخصص في التهاب المفاصل العظم واضطرابات الشوكي و الأمراض العصبية الأخرى. وهو عضو مدى الحياة في الجمعية الهندية لأخصائيي العلاج الطبيعي. يعمل حاليا بزمالة في الطب الرياضي وميدوارسيتي.

الآيورفيدا برنامج إدارة الس
المعلومات المناخية الإتجاه والخريطة مفاتن فى مكان قريب إت

Cant See Links

شرح موسع عن الأيورفيدا



الأيورفيدا هو مصطلح باللغة السنسكريتية ، التي تتألف من عبارة :

”أيور” وتعني الحياة

و”فيدا” وتعني الحكمة.

مصطلح “الأيورفيدا” يعني بذلك

‘حكمة الحياة’

الأيورفيدا هو اسلوب علاج طبيعي متكامل يطلق عليه إسم أبو الطب كونه إسلوب العلاج الاول الذي عرفه الانسان منذ مهد التاريخ, الطبيب الايورفيدي سوشروت قام بأول عملية جراحية بالعالم والتي مازالت تجرى حتى اليوم

تناقل هذا الطب من على مر التاريخ من معلم إلى طالب بصورة ابيات شعر متقنت القواعد مما سهل على طلاب هذا العلم من حفضها بذاكرتهم واقتباسها وقت الحاجة

مع مرور الزمن تفشت الامراض بين الناس وضعفت ذاكرتهم بسبب تدهور حضارتهم وقيمهم الانسانية

لذا فقرر الحكماء تناقل هذا العلم بالكتابة

مخطوطاته التي دونة على ورق البردى باللغة السنسيكرتية قبل حوالي ستت آلاف عام

تشرح ان هدفه غرضين رئيسيين :

1- الوقاية وتدريب الناس على نهج الحياة الحضاري السليم وتمكنيهم من العيش حياة ذات جودة عالية متجنبين الأمراض المختلفة.
2- علاج المرضى او أي شخص الذي يعاني من خلل بتوازن جسمه.

بعد تدوينه و مع مرور الزمن تلاشى تدريجيا هذا العلم وتفرع إلى انظمة الطب الشتى الموجودة اليوم

هذا الطب لم يختفي من بلاد السند وما زال بالهند يستعمله الناس حتى اليوم

في السنوات الاخيرة إنتشر هذا العلم من جديد بأمريكا, أوربا وروسيا وإلى شتى أنحاء العالم وتقبله وسع ومذهل

ويعرف اليوم بإسم الطب الهندي



يحتوي طب الأيورفيدا في داخله كل الاسس العلاجية بما في ذلك:

- الحمية والنظام الغذائي

- التداوي بالأعشاب

- التدليك

- اليوغا والتأمل

- تمارين التنفس

- نصائح لنهج الحياة المعتدل

وطرق علاجية متعددة لتطهير البدن والتخلص من السموم.

Cant See Links

Cant See Links

Cant See Links

[OM_SULTAN]

اليوجــــــــــا

الأيورفيدا – الانسجام بين الجسم، والعقل، والروح.

نشأت الأيروفيدا في الهند حوالي عام 600 قبل الميلاد. لقد ركّزت هذه المنظومة الطبية الجديدة على وقاية الجسم من الأمراض المزمنة إضافة إلى علاجها. ومنذ ذلك الحين وتمارس سلالة درفيديان وآريون المنظومة الطبية الأيورفيدا. تعد منظومة الأيورفيدا حاليًا فرعًا فريدًا وأساسيًا من فروع الطب؛ منظومة طبيعية متكاملة تعتمد على تشخيص أخلاط الجسم – فاتا (vata)، وبيتا (pitta)، وكافا (kapha) – لتحقيق التوازن المطلوب.

لا تتوجه الأيورفيدا فقط لمعالجة الجزء المصاب، ولكنها تتناول الفرد بالكامل. وهذا ما يجعلها الطريقة الطبيعية لإنعاشك، والتخلص من كافة حالات اختلال التوازن السامة من الجسم، وبالتالي استرداد المقاومة والصحة الجيدة.

كيرالا، أرض منظومة الأيورفيدا

يتلاءم مناخ كيرالا المعتدل بشكل مثالي مع الوفرة الطبيعية للغابات (التي تتمتع بثروة من الأعشاب والنباتات الطبية)، وموسم الرياح الموسمية الباردة (من يونيو حتى يوليو ومن أكتوبر حتى نوفمبر) من أجل إجراء حزمة الأيورفيدا العلاجية والشافية.

وفي الحقيقة، تعتبر كيرالا الولاية الوحيدة في الهند التي تمارس هذه المنظومة الطبية بتفان مطلق.

الرياح الموسمية - الوقت المثالي لعلاج ريجيوفيناشن

تُظهر النصوص التقليدية أنّ الرياح الموسمية هي الموسم الأفضل للممارسة لبرامج ريجيوفيناشن العلاجية. يكون الطقس خالٍ من الأتربة وباردًا، وهو ما يعمل على فتح مسام الجسم لاستقبال الحد الأقصى، مما يجعله أكثر تقبلًا للزيوت العشبية والعلاج.


مقاطع فيديو الأيورفيدا

مراكز صحة الأيورفيدا المصنفة من قبل سياحة كيرالا

علاج ريجيوفيناشن (راسيانا شيكيتسا)

البرامج العلاجية

مستشفيات الأيورفيدا

مراكز اليوجا
Cant See Links

اليوجــــــــــا

عندما تنظر الى قاع بحبره صافيه فستراه بوضوح ولكن عندما يكون السطح مهيج بالموجات.

كذلك العقل فهو البحيره والنفس هى القاع واذا استطعت ان ترى نفسك بهدوء فستطلق لقوتك العنان وخرج قدرتك الخفيه التى توجد عند كل انسان بنسب محدده ولكن عندما تكون عندك افكار و رغبات كثيره فهذه الافكار ستهيج الهدوء العقلى ولا تستطيع ان ترى نفسك فهذا الهياج عند كل الناس وتستطيع ان تهدءه عن طريق اليوجا والتامل وبهذا ستزيل الهياج و تستطيع ان تكون مثل هؤلاء الناس الذين يستطيعوا ان يقرأو افكار الاخرين وان ينظر الى شى فيحركه اويؤثر فيه وحساسا لدرجه كبيره وتستطيع ان تتحسس كل شىء فعندما يفكر اى شخص تخرج منه تذبذبات قصيره المدى لا يستطيع ان يتحسسها الا الشخص الشفاف الذى يتمتع بشفافيه خاصه لأدراك هذه الموجات وتفسيرها وبذلك يكون عرف ما يدور برأسك وممارسه اليوجا تتيح للك هذه القدرات عن طريق ممارستها.

ومعناها ملخصا هو زياده التركيز الى درجه قويه وذللكعن طريق الهدوء التى يحدث للك اثناء ممارستها لأوقات كثيره وبذلك تكون قويت موجات عقللك لأرسال التخاطر وهو قرأه افكار الاخرين.

وللسيطره علىالهياج العقلى فبتركيزه خارجيا او داخليا

1. داخليا: نركز على النفس او الانا

2. خارجيا: نركز على اى شىء غير النفس و الانا

· وعند ممارسه اليوجا ستدخل عليك عده افكار فحاول منع دخولها يعنى عدم التفكير فيها اتركها وحاول ان تبعدها

· وعندما يركز العقل بلكامل يمر الوقت دون ملاحظه كأنه لم يكن موجود الوقت لا شىء سوى تعديل للعقل وهى (وقت,فضاء,سبب)

· وهذه الاشياء هى تجارب الحياه اليوميه وهى الفضاء والوقت والسبب

ويجب ان تعرف كيفيه تهدئه العقل والوصول الى حاله التركيز المثاليه وهى (حاله التأمل)


مقدمه الى اساليب التأمل


· التأمل هو التحربه التى لايمكن ان يوصف كما هو الحال مع الالوان لا يمكن ان توصف لرجل اعمى

· وفى حاله التأمل هناك لا ماضى ولا مستقبل لكن فقط وعى الانا

· وعندما ندخل فى حاله التامل ندخل فى حاله اشبه بلنوم العميق الذى لا يوجد فيه وقت هذا يحدث عندما تطول فى ممارسه اليوجا وشده التركيز مع التامل فندخل فى حاله اقرب الى النوم بين الصحوه والنوم وهى حاله التامل العميق


· ويعمل التأمل على كبح وتسكين تذبذبات العقل وتقليل نشاطاته لأتاحه الهدوء للعقل

· ويساعد التامل على اطاله عمليه التنشيط فى الجسم وتستمر عمليه التنشيط عادتا حتى عمر 18 ومن 35:18 هناك توازن من ناحيه عمليه التنشيط وبعد35 تبدا العمليه التقويضيه وهى قله عمليه التنشيط للجسم والتامل يخفض العمليه التقويضيه بشكل كبير جدا

· وكل خلايا الجسم محكوما بلعقل الاشعورى الفطرى والذى ستتحكم فيه بعد احترافك لممارسه اليوجا وينع ايضا انحطاط خلايا المخ عن العمل


· ال21 نقطه من نقاط التامل

1. انتظام وقت ومكان الممارسه وهذا يكيف الانتظام العقلى ويبطىء نشاطاته لحد ادنى من التاثير و هو الذى يجلب الهدوء العقلى ويكبح نشاطاته.


2. الاوقات الاكثر فاعليه للممارسه مبكرا فجرا وغسق وعندها يكون الوقت يتسم بلقوه الروحيه الخاصه واذا لم تناسبك هذه الاوقات فاختر وقت يكون العقل فيه هادئا .

3. حاول ان تخصص مكان للتامل . كتامل نتكرر بعد ذلك ستبدا فى الاهتزازات القويه حاول التحكم فيها وهى بسبب جلوسك بدون حركه فستشعر بالاهتزازات حاول التركيز اكثر وعدم التحرك اثناء الجلوس,

4. عند الجلوس اتجه شمال اوشرق لكى تستغل اهتزازات مغنطيسيه مناسبه.

5. اجلس فى موقع هادىء ثابت بلعمود الفقرى والرقبه منتصبه لكن ليس متوتر.

6. نظم التنفس شعوريا ابدا بخمس دقائق من التنفس البطنى العميق ثم تبطى التنفس تدريجيا الى درجه لا تدركها.

7. تامر العقل ان يكون هادئا لفتره ليس طويله وانس الماضى والحالى والمستقبل.

8. ابق التنفس ايقاعى استنشق لثلاث ثوان وازفر لثلاث ثوان مع تنظيم هذه الطريقه.

9. اسمح للعقل بلتجول فى بادى الامر هو سيقفز الى الافكار لكن سيبح مركزا فى النهايه.

10. لا تجر العقل على الهدوء حتى لا يطلق موجات الحركه الدماغيه الاضافيه فيعيق عمليه التامل .

11. اختر نقطه مركزيه لتركز عليها كوضع نقطه سوداء على الحائط ثم الجلوس الجلسه المعتاده لليوجا والتركيز على هذه النقطه دون التفكير فى اى شىء لكن زكز وتامل الفراغ وفى كيفيه حدوث عمليه التفكير نفسها.

12. ويمكنك ان تستخدم عباره وتكررها بصوت هادى وكررها فى نفس الوقت عقليا لان التكرار سيؤدى الى الفكر الصافى وينسق التكرار مع التنفس وسيؤدى ذللك الى دمج الهتزازات الصوتيه مع الاهتزازات العقليه وسيؤدى الى لغه التخاطر وهى استقبال افكار الاخرين عن بعد.

· وهناك مجموعه تقول ان اليوجا حركه من حركات الصلاة وانها ماخوذه منها فسبحان الله فلصلاه تتيح الهدوء للإنسان المسلم ويفيده عقليا ونفسيا

· ويمكن ان تكون العباره المتكرره فى ممارسه اليوجا لتوحيد الفكر الى اسم الخالق
مثل (مالك الملك) او اى اسم من اسماء الله الحسنى

منقوووووول

[OM_SULTAN]

تمارين اليوجا للإسترخاء والقضاء علي التوتر والإرهاق


‎قوة التفكير الإيجابي‎
قبل أن نبدأ ممارسة تمارين اليوجا, يجب تعلم إيقاع التنفس, وهو كالإيقاع المدرسي:

شهيق : 1 ثانية
إحتفاظ : 4 ثانية
زفير : 2 ثانية
توقف : 4 ثانية
وذلك كبداية لعدم إرهاق الرئتين

ولكن الإيقاع الأساسي

شهيق : 2 ثانية
إحتفاظ :8 ثانية
زفير : 4 ثانية
توقف : 8 ثانية
والآن لقد وصلت إلي بداية اليوجا الحقيقية, وإليك خطة توضح لك برنامجك اليومي, من خلال خمسة تمارين تبدأ بتنفيذهم
بمجرد نهوضك بالصباح, وبأخر اليوم قبل النوم.


إن تمارين اليوجا التالية وإن كانت بسيطة, فهي أفضل من الريجيم في المحافظة علي الوزن, وشد عضلات البطن, والمحافظة علي التنفس السليم ... فهيا بنا نبدأ

التمرين الأول:


1- إرفع ساقيك بإستقامة, إسندهما علي الحائط إذا لزم الأمر.
2- مد زراعيك عمودياً علي الجسم
3- قم بالتنفس
4- قم بتنفيذ المرين ثلاث مرات بالتتابع


التمرين الثاني:


1- أخذ وضع البداية على الأطراف الأربعة .
2- إخراج زفير، مع فرد الساقين حتى تصبح الركبة فى وضع انثناء بسيط والأرداف مرفوعة لأعلى.
3- مد الذراعين أمام الجسم وضغط اليدين فى مواجهة الأرض.

4- إطالة الجذع.
5- أخذ نفس عميق مع شد العضلة رباعية الرءووس عند مد الأرجل مع الانتظار لمدة دقيقة إذا شعرت بتقوس الظهر عليك بثنى الركبتين قليلاً.


التمرين الثالث :


1- الوقوف فى وضع استقامة بحيث تكون هناك مسافة بين القدمين .
2- إطالة الذراعين للخارج ناحية الجانبين لمدة 45 ثانية مع أخذ نفس عميق.
3- الزفير عند العودة لوضع البداية

التمرين الرابع:


1- الاستلقاء على الأرض فى وضع استقامة (الوجه فى مواجهة الأرض).
2- تثبيت كفى اليدين على الأرض بالقرب من ضلوع الصدر السفلية.

3- إخراج زفير عميق مع الضغط بكلا اليدين على الأرض.
4- رفع الصدر والرأس لأعلى، مع الاحتفاظ بملامسة أصابع القدمين للأرض.
5- مد الذراعين (فرد الذراعين) مع البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

التمرين الخامس :


1- إجلس علي الأرض , مع ثني الركبة اليسري مع فرد الكعبين.
2- إثن الركبة اليمني وضع القدم اليمني علي القدم اليسري إتجاه الفخذ الأيمن.
3- ضع اليدين علي الركبتين وتنفس تنفس واعي
"هذا تمرين مهم للتنفس والتركيز والإسترخاء العقلي"

نصيحة: لاتحد عن تلك التمارين أبداً, ولا تجعل التمارين تفوتك, وإستخدم تلك التمارين عند شعورك بالإرهاق أو التوتر أو الأرق, وتفس جيداً فإن التنفس نعمة من الخالق.

أرجو أن تكون تلك التمارين عوناً لكم, وسأحاول في أسابيع مقبلة الإبحار أكثر في عالم اليوجا

Cant See Links

[OM_SULTAN]

ملف متكامل لتمارين اليوجا بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم

في هذا الموضوع سنقوم بشرح وافي عن اليوغا من البدايه الى النهايه ان شاء الله والذي اعطاني فكره انشاء هذا الموضوع ان اليوغا شبه مجهوله في عالمنا العربي وسنبدأ بشرح اليوغا ومن ثم بعدها سنقوم بعرض تمارينها
مقدمه عن اليوغا :

- اليوغا حقيقه موجوده ثابته رغم جميع مايداخلها من تناقضات وشائعات واقاويل ولايضاح حقيقه اليوغا لابد من شرح فكرتين هما :

-الفكره الاولى :- ان اليوغا تبعد عن التمارين الرياضيه اي السويدي وهي مجموعه من التمارين الجسديه الا انها هي حاله من حالات الفكر تؤدي به الى تطوير الشخطيه واليوغا (تمارين ) ولكن التمارين شىء والطريقه التى يقام بها شىء اخر وقد يمارس انسان اليوغا بدون ان يصبح يوغياً وبالعكس فقد يكتسب انسان اخر روح اليوغا بالقيام ببعض التمارين وان كل من يتصور معتقداً بأنه يمارس اليوغا بطريقه تنافسيه سريعه ومجهده فهو خاطىء وبعيد عن الحقيقه لان الطريقه هي المهمه .


الفكره الثانيه :- ان اليوغا الهنديه الاصليه ليس بالامكان تطبيقها ذلك لان مشهد اليوغي الهندي اذا جلس جليه تأمليه في احد شوارع مدينه هنديه مشهد مألوف جداً وبما ان طرق حياتنا تختلف عن طرق الهنود كذلك فأن (يوغنا) يجب ان تختلف عن (يوغهم ). فاليوغا طريقه مدهشه تعلمنا فن اكتساب الصبر والهدؤ والسطيره والمراقبه الذاتيه والتركيز وحسن التفكير وتساعدنا على التغلب على الالم الجسدي فيجب ان نعمل جهدنا لكي نستعيض استقلال روحنا وتوازننا بين الروح والجسد.
وخلاصه القول فان الحياه العصريه تضغط علينا اكثر فأكثر ويجب على كل منا ان يحاول الهروب منها والرجوع الى النفس وليس من حل الا اللجؤ الى اليوغا فهي الكفيله بان تعيد لنا سعادتنا ..................................
___________________________
ماهي اليوغا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟
كثيراً ماتصور لك الاخبار صور انسان ساحر يستلقي على لوح خشبي مشحون بالمسامير مدببه الرأس او صوره انسان يقطع لحم نفسه او يثقب خده بدون ان يتألم .....الخ من الصور والاشكال التى تعزى الى قوى خارقه فوق بشريه فهل هذه الاشكال هي صوره اليوغيين ؟ كلا يااعزائي . اليوغا رياضه جسديه فكريه نفسيه فيها يخضع الانسان جسده بوضائفه الاراديه واللااراديه بالسيطره العصبيه الى محض ارادته ولمارسه اليوغا يجب ان تشعر بانك انسان كامل وفي هدؤ نفسي وفي حاله جسديه صحيه . واذا قلنا لكم بان اليوغا بركه تنبع من قوه داخليه لانكون مبالغين ولابعيدين عن الحقيقه .
___________________________
هل اليوغا فلسفه ؟ لا
هل اليوغا دين؟ لا
هل تحتوي على سر خفي روحاني مغناطيسي او بوذي كم يقال عنها ؟ لا ابدً
فما هي اليوغا ؟ حاله عقليه يجب الوصول اليها فهي طريقه السلوك ويسلكها المرء بهدؤ وكفاءه في كل عمل من اعماله اليوميه وهي طريقه التخلص من الاضطرابات العصبيه وهكذا مانتائج تكتسح مجالاً واسعاً في متناول كل يد .........................
___________________________
السيطره على الجسد:-
يتطلب من الشخص جهداً كبيراً واراده جباره وحاجه ماسه لاخضاع اعصابه وانفعالاته ودوافعه وغيرها . لنفكر ايضاً بملايين الاشخاص الذين يدعون ( المرضى الوهميين ) فهم يترددون بين عيادات الاطباء ويشحنون انفسهم بالادويه وليس عليهم الا ان يسيطرو على انفسهم وهكذا فأن عالمنا مليىء بالخيال والوهم والامراض العصبيه وهي جميعها وان كانت وهميه ولاوجود لها فأنه من الواجب ان نفتش لها عن سبب . فهل اليوغا تخلصهم ؟؟ نعم بدون شك ...............
___________________________
قبل البدء باليوغا **********
يجب ان نتعلم فن الاسترخاء كما يجب ان تمارس اليوغا بهدؤ عظيم ويملك اخيراً ان تتعلم كيف تصبح فرداً كاملاً مستقلاً بشخصيه خاصه فاليوغا لاتتطلب تلمذه جماعيه فهناك يوغا تناسب كل فرد حسب شخصيته ................................

الهاثايوغا :-
لليوغا اهداف عده وهي تمتد من مبدأ السيطره على الجسد حتى اعلى التأملات الروحانيه . فالهاثا يوغا هي يوغا جسديه وهي تبحث عن السيطره على الجسد . ومن تحليل الكلمه تبين بأن (ها) تعني الشمس و(ثا) تعني القمر . فالشمس تمثل الطاقه الموجبه والقمر الطاقه السالبه وفي حال تعادل الطاقتين الموجبه والسالبه يتم التوازن في الجسد الحي . وهنا مجال تطبيق الطب النفسي الجسدي فأذا تطرق خلل التوازن الى احد اجزاء الجسم تتعرض العضويه بكاملها الى الخطر واذا عاد التوازن عادت الصحه التامه الى سابق عهدها .........
كم عدد التمارين اليوغيه ؟؟؟؟؟
فقط (84) الف تمريناً * فلا تيأسو ! ويستعمل منها للمارسه لاي فرد فقط 40 تمريناً وتوجد عده خطوات او مراحل وسطى في اليوغا ولنعلم منذ الان بأن الهاثا يوغا ليست سوى نقطه الانطلاق .............................................
كم تمريناً يلزم للحصول على النتائج الجيده ؟؟؟؟؟؟
يكفينا عشرون تمريناً تقريباً وسوف تستفيد جيداً ختى ولو مارست عده تمارين منها كذلك لابد ان تمارس التمارين المتنوعه عن وضعيه معينه والتمارين المتدرجه في الصعوبه وسوف يحصل منها امثل الفوائد .........................
كم يلزمنا من الوقت ؟؟؟؟؟
هذا يتوقف طبعاً على الهدف الذي ترمي اليه فلا يمكنناً في حاله طلب اعلى درجات التأمل ان نصل اليها في ثلاث شهور اما اذا طلبنا الصفاء والهدؤ النفسي فهذا سهل الحصول عليه اما القدره العاليه على التركيز فنحصل عليها بعد وقت طويل نوعاً ما .
فيجب عليك ان تتمرن يومياً 3 مرات لمده كل مره 10 دقائق بفتره تترواح بين 3 اشهر وسنه كامله لتشعر على النتائج .
ولنختم بان اليوغا درس صارم وليس هو تعلم جلسه اللوتس او اي جلسه اخرى .........
اشكال اليوغا :-
أولاً :- اليوغا الملكيه ( راجا-يوغا ) :-
هي اعلى واتم مرحله من اليوغا وهي مقتصره على عدد يسير جداً وغالباً تكون النسبه واحد لكل عده ملايين وهي شكل من الصفاء الروحي التام يدرك من خلال سلسله من الحرمن والانعزال وهي اليوغا الخاصه بالمتألمين العظام ويمكنها ان تستغرق العمر كله . ولانجاز هذه اليوغا يتطلب من ممارسيها ان يتم مراحلها الثمانيه وهي :-
1. الحرمان :- وهو انكماش ذاتي .
2. ترويض النفس :- وهي قياده مجرى الافكار نحو الوحده الاساسيه لجميع الاشياء .
3. التمارين :- وهي وضعيات جسديه معينه تسمح بالتأمل والتركيز بدون جهد .
4. التنفس :- وهو ترويض خاص نناقشه فيما بعد .
5. الانعزال :- مراقبه الحواس بحيث انها لاتستقل بعملها عن الاراده .
6. التركيز :- تثبيت الفكر على نقطه واحده اما شىء او فكره .
7. التأمل :- هو الدخول الى الكيان الجوهري للفرد .
8. الذاتيه :- هي التحقق التام مع موضوع التأمل .
ثانياً :- يوغا المعرفه (جناني-يوغا ) :-
هذه هي يوغا المثقفين والفلاسفه وهي مسأله الوصول الى (المستوى الوجداني) حيث لايعود الفرد يبقى فريسه الاهواء والاوهام ولها عده مراحل تتزايد في التقدم والتكميل .
ثالثاً :- يوغا العباده والزهد (بهاكتي-يوغا):-
وهي تتحقق من خلال الحب والاخلاص وهي طريقه صعبه ولكنها ممكنه القبول من الكثيرين .
رابعاً :- يوغا العمل ( كرما-يوغا) :-
وهي يوغا القيام بالعمل بدون منفعه شخصيه وهي تؤلف العمل الغيري دون الرغبه في جني ثمار العمل للشخص نفسه .
خامساً:- يوغا الطقوس والشعائر (مانترا-يوغا ):-
هي تمارس بترتيل موزون لبعض المقاطع والشعائريه مثل مقطع (أوم) المترجم كصوت رسولي .
سادساً:- يوغا الانصهار (لايا-يوغا) :-
هي توقظ الطاقه الطبيعيه في الفرد بواسطه بعض الترويضات وهي خطره للمارسه بدون دليل متمرن .
سابعاً:- يوغا الطاقه الجسديه (هاثا-يوغا ) :-
هي فن من فنون معرفه الحياه يدف الى وضع الجسد تحت المراقبه بغيه ايقاظ الطاقات الكامنه والى ازاله جميع العوائق الجسديه بغيه الوصول الى المراحل العليا من اليوغا لكي نتمكن من التحكم بأي عضله من عضلاتنا .............................
التقرب الفكري الى اليوغا :-
بصراحه اليوغا هي حاله من حالات الفكر ولها شروط اساسيه وهي :-
1.عدم العنف :-
يجب الا نسبب اي ضرر الى اي كائن حي لابقول ولابالفعل وهذه الصفه بحد ذاتها تتطلب قوه اخلاقيه ليست لدى كل شخص امكانيه حيازها وبالاخص المبتدئين .
2. الصدق :-
هي ان تكون قادراً على سرد الحوادث تماماً كما هي وهذا يتطلب عدم الخوف وازاله جميع الافتراءات والاعتداءات ويجب ان يرسوا الصدق على البساطه الداخليه وهذه بدورها تتطلب التطبيق العملي الطويل .
3. نظافه الجسد :-
وهو شرط لان لا تصبح عاده سيئه والنظافه الداخليه تنتج من التطهير الذاتي التدريجي للشخص نفسه .
4. الانعزال :-
يجب على الفرد ان يعزل نفسه عن المظاهر الخارجيه للاشياء الماديه لكي يستطيع السيطره عليها وينظر الى الحياه باستقامه وعدل وبدون حزن او ألم او افتراء او اعتداء وان يعمل كل جهده ليغلب على جهله.............................
التقرب الغذائي الى اليوغا :
لاتفكر بان اليوغا ستفرض عليك قوانين صارمه فهل انت اكل لحوم او نباتي او حبوب ؟ لاتغير ولكنك يجب ان تغير الطريقه التى تأكل بها وغي بعض الاحوال الكميه التى تستهلكها وهو مايسمى الاحترام . وسوف ترى بان الاحترام للوجبات يقدم لك فكره الصمت . الصمت الخارجي ثم الصمت الداخلي وابدأ منذ الان بان تكرس جميع انتباهك الى الوجبه التى تريد التهامها وبطىء سرعه طعامك كن صامتاً اثناء الطعام استغن عن الراديو والتلفزيون او اي شىء اخر يزعجك وهناك نقطه اخيره وهو اثناء الطعام تعلم ان تعمل بعض الوقفات اي بفواصل زمنيه انزل الملعقه لمده دقيقه وابق تمضع بصمت كي تتعلم كيف تستخلص اعظم فائده من الطعام ولتكتسب فكره البطء والصمت الداخلي ......................
هل للذكاء ضروره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الذكاء ضروره دائماَ في جميع الامور وهي ضروره في اليوغا لان اليوغا طريقه من طرق الحياه التى يجب ان تفهم فهماً عميقاً . ولاكن الذكاء مختلف من فرد لاخر فبعضهم بطىء الذكاء والبعض سريع الذكاء . والبعض سطحي والبعض الاخر عميق التفكير . والبعض يجزء المطلوب فهمه الى اجزاء اصغر يدركها جزئياً ثم يجمع الاجزاء ليتمم منها ادراك الموضوع بكامله . هذا وانه لمن الضروري لكل فرد ان يتعرف على ايقاعه الفكري الذاتي فلكل فرد نوايا حسنه ولكن الحياه اليوميه تقلب الاراده لتنفيذ تلك النوايا . انه لمن الضروري ان يعرف الانسان مايريد . وان يتمسك بما هوعليه . فلا تهتم اليوغا الا بالفكر عند كل فرد ..........
هل التركيز ضروري ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
التركيز هو مقدرتك على تثبيت الفكر على نقطه خاصه معينه وتختلف هذه المقدره من فرد لاخر فيستطيع البعض مثلاً تثبيت افكاره وانتباهه لعد ثواني بينما يستطيع البعض ان يركز فكره لمده 5 دقائق او اكثر وينمى التركيز بالتمرين ولكنه يجب ان يتم بدون جهد . وممارسه اليوغا مستحيله بدون المقدره على التركيز الجيد * والقاعده الذهبيه في اليوغا تنص على ان الشرط اللازم والكافي في كل تمرين يوغي هو ان نركز الفكر على هذا التمرين وليس على اي شىء اخر . فالسيطره على الفكر لاغنى عنها للسيطره على الجسد ................
التمرين العملي للتركيز :-
حاول ان تعمل المحاوله الاولى الاتيه :-
انظر الى قلم كتابه واجبر نفسك على ترسيخ انتباهك على هذه القلم وعلى التفكير في لاشيء اخر الا به * كم يطول تركيز افكارك على هذا القلم ؟؟؟ 10 ثواني على الاقل وحالاً تدخل افكار خارجيه ليس لها علاقه بفكره القلم طبعاً ....................
فما يجب عمله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
القضيه قضيه تمرين . قف امام القلم وانظر اليه بتمعن وقل لنفسك ( يجب علي ان اجبر انتباهي للتركيز هلى هذا القلم لمده دقيقه واحده ) فكرك يشبه خروفاً يريد ان يهرب الى جميع الاتجاهات ولكني يجب علي ان اجبره للتركيز على شىء انتخبه انا بنفسي . وبهذه الطريقه يجب ان تجبر نفسك على طرد ايه فكره لامساس لها بموضوع الشىء المراد التركيز عليه ......................
الزياده في التركيز ******************
لاتسرف بااجبار نفسك واجهادها على التركيز الى حد تخدير وتنويم نفسك كي تصل بها الى هدفك بل تمهل .... فانك لاتستطيع الوصول الى تركيز كامل بمده شهر ...فكل تمرين يوغي سوف يساعدك لاكتساب التركيز تدريجياً ولكن المهم هو ان تقرر منذ الان بأن عليك ان تركز .... كرس من وقتك من دقيقه الى ثلاث دقائق يومياً لتركيز فكرك . ركز على اي شىء بدون تعيين ..... مثل :- في الوقت الذي اكتب امامي رساله فيها كلمه (خريطه ) فما عليك ان تفعل ؟؟؟ يجب ان تنظر الى كلمه خريطه يجب ان تمنع عينييك من الشرود والهرب فلاهما يقرءان كلمه قبلها ولا بعدها فأذا بدأت في الهروب ارجعها الى كلمه خريطه فهي مكان تثبيت الرؤيه وبالوقت ذاته وامنع عقلك عن التفكير بأي شىء اخر ماعدا كلمه ( خريطه ) والح عليه بالرجوع .................

التأمل
التركيز العميق يؤدي الى التأمل دعنا فرضاً نركز على لهيب شمعه مثلاً انظر الى اللهيب واجبر نفسك على التفكير بلا شىء اكثر سوى لهيب الشمعه . انظر الى اللهيب وليس الى الشمعه نفسها او اي شىء اخر حتى ولو كانت على بعد إنش واحد من اللهيب. هل هذا واضح؟؟؟؟؟
وهكذا مرن نفسك على مايلي :-
لاتوسع فتحه عينيك * لاتجهد نفسك بالتحديق * ابق هادئأً ومسترخياً * حافظ على هدؤ عقلك * واخيراً ورد الى فكرك الكلمات المتداعيه مع كلمه لهيب مثلك- نور * ضؤ * جمال * محبه * حراره ......الخ ويجب عليك ان تمنع نفسك من الهروب الى الكلمات والمعاني اللامتداعيه . فأذا فكرت ( انك بعد ساعه من الزمن سوف تذهب الى النادي ) مثلاً . اطرد هذه الفكره حالاً وارجع الى الكلمه ( لهيب ) وركز عليها وعلى الكلمات المتداعيه معها ............
الخلاصه
في ذلك كله تقرب واضح من اليوغا . فحينما تبدأ تمريناتك اليوغيه سوف تعلم المقدار الواجب عليك مراقبه فكرك به ليكون التمرين حقيقياً . وسوف تشعر بانك حالاً سوف تركز على حركه ( بدون جهد ) وبأن هذه الحركه سوف تصبح بصوره اليه ولاشعوريه . بطيئه ومنسجمه ومنسقه وسهله ...............................
- اليوجا هى رياضة الروح والجسد ولا تتغير بمرور الوقت فهي مازالت موجودة منذ بداية ظهورها في جميع أنحاء العالم منذ حوالي 5000 سنة.
وكان أول ظهورها في المملكة المتحدة ما بين الخمسينات والستينات، وازدادت ممارسة هذه الرياضة في التسعينات، وأصبح لها شعبية كبيرة.
فهي رياضة جسدية وعقلية وروحية. هل من الممكن أن تكون اليوجا هي رياضة الألفية الجديدة؟ يمكنك قراءة التالي وتحديد ذلك علي الأقل لنفسك.
- ما هي اليوجا؟
أبسط تعريف لها: هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة والنمط الجسدي منها هو إحدى الأنواع الثمانية التي تتكون منها اليوجا الكلاسيكية، وقد تم تطوير هذا النوع في الهند لكي يتلاءم ويتحد مع العقل والروح والجسد، ولهذا السبب نجد أن اليوجا لها إحساس يختلف عن باقي التمارين الرياضية التقليدية. واليوجا النمطية هي مزيج من القوة والليونة والإدراك، والشيء غير المعتاد عليه في أنواع الرياضات الأخرى ونجده في اليوجا هو أنه يمكنك الغناء أو استخدام ضوء الشموع أو الإضاءة الخافتة (تستخدم في التأمل أيضاً) أو البخور لإضافة العنصر الروحي لهذه الرياضة.
- أنماط اليوجا:
توجد أنماط عديدة لليوجا ومنها (Hatha yoga) وهو نمط جسدي يشتمل علي كافة الحركات الأساسية لليوجا والتنفس أيضاً لكنها لا تركز علي الجوانب الفلسفية أو البدنية مثل باقي الأنواع، وتهدف اليوجا إلي زيادة قوتك ومرونتك وبالمثل علي المحافظة علي التوازن الإيجابي لنظرتك للحياة.
- لماذا اليوجا؟
إن اليوجا تمنحك الطاقة وتساعد علي استرخاء العقل، وتستطيع أن تلحظ تقدماً هائلة في مرونتك وقوتك بل والتحكم في نفسك بعد القيام بتمارين قليلة جداً. والذي يزيد من سهولة ممارسة هذه الرياضة هو عدم الاحتياج إلي أدوات رياضية وما تحتاجه فقط هو سجادة صغيرة لذلك فأنت تحبها.. !!
- أنواع اليوجا:
توجد أنواع عديدة لليوجا:
- "Iyengar" من أكثر التمارين دقة وانتشاراً.
- "Astanga" هذا النوع يتصل بالجسد.
- "Viniyoga" تستخدم في الأنماط العلاجية.
- "Bikearm" التي يتم ممارستها في مكان درجة حرارته عالية.
وستجد صعوبة فى ممارستها عند البداية، لأنك تحتاج إلي وقت لكي تعتاد عليها وعلي حركاتها بل وعلي مصطلحاتها التي تبدو لك صعبة في بداية الأمر ويصيبك الإحباط لعدم مقدرتك علي القيام بحركتها الصعبة ولكن بمرور الوقت تزيد مرونة جسمك ويمكنك القيام بها، كما أن لليوجا لغتها الاصطلاحية الخاصة بها و يبدو لك في أول الأمرأنك تتعلم لغة أجنبية؟! وعند ممارستك لهذه الرياضة ستجد أن أنماطها تتراوح بين الاعتدال إلي أقصى درجات التحدي، لذلك عليك القيام باختيار ما يلائمك ويلائم قدراتك ومستوى لياقتك. ولممارسة هذه التمارين علي نحو صحيح لابد من الاستعانة بمدرب حتى يشرح لك حركاتها ويصف لك أي العضلات التي سيتم استخدامها، ولا تنزعج إذا قام بتصحيح بعض الأوضاع لك وذلك لتحقيق أقصى فائدة من التمرين الذي تقوم بها كما يجنبك بذلك التعرض للأذى أو الضرر.
أولا: تمارين الاحماء
من المفضل القيام بالاحماء قبل القيام بالتمارين الاخرى
مرن عيونك:

انظر للأعلى ، ثم انظر للأسفل
انظر لليمين، ثم أنظر لليسار
أنظر لأعلى اليمين ، ثم لأعلى اليسار
أنظر للأسفل لجهة اليمين ثم لجهة اليسار
حرك عيونك مع عقارب الساعه ثم عكس عقارب الساعه
أنظر لاصبعك ثم انظر لحائط بعيد عنك
ثم اعد النظر لاصبعك.
التمرين الثاني:
قم بارجاع رأسك للوراء ثم للأمام
ثم حرك رأسك لليمين ثم لليسار
ثم حرك رأسك دائريا.
التمرين الثالث:
ارفع كتفك اليمين لأعلى ثم أنزله
و كذلك بالنسبة لكتفك اليسرى
ثم ارفع كتفيك مع بعض لاعلى ثم أنزلهم .
الآن ننتقل للتمارين:
الوضعية الأولى:

1- أخذ وضع البداية على الأطراف الأربعة .
2- إخراج زفير، مع فرد الساقين حتى تصبح الركبة فى وضع انثناء بسيط والأرداف مرفوعة لأعلى.
3- مد الذراعين أمام الجسم وضغط اليدين فى مواجهة الأرض.
4- إطالة الجذع.
5- أخذ نفس عميق مع شد العضلة رباعية الرءووس عند مد الأرجل مع الانتظار لمدة دقيقة إذا شعرت بتقوس الظهر عليك بثنى الركبتين قليلاً.
* يفيد هذا التمرين فى إطالة الكتفين وربلة الساق وأوتار المأبض.
الوضعية الثانية: وضعية الطفل

1- الوقوف فى وضع استقامة بحيث تكون هناك مسافة بين القدمين حوالى 4 قدم، على أن تكون القدم اليسرى بزاوية 15 درجة والقدم اليمنى بزاوية 90 درجة.
2- إطالة الذراعين للخارج ناحية الجانبين.
3- إخراج زفير عميق، إمالة الجانب الأيمن من الجسم فوق الساق اليمنى بحيث يلامس الذراع الأيمن الساق اليمنى.
4- مد الساق اليسرى ناحية السقف مع البقاء على هذا الوضع لمدة 45 ثانية.
5- أخذ نفس عميق عند العودة لوضع البداية.
6- تكرار نفس التمرين مع الجانب الأيسر.
* يعمل هذا التمرين على إطالة أوتار المأبض والعمود الفقرى.
الوضعية الثالثه: وضعية الكوبرا

1- الاستلقاء على الأرض فى وضع استقامة (الوجه فى مواجهة الأرض).
2- تثبيت كفى اليدين على الأرض بالقرب من ضلوع الصدر السفلية.
3- إخراج زفير عميق مع الضغط بكلا اليدين على الأرض.
4- رفع الصدر والرأس لأعلى، مع الاحتفاظ بملامسة أصابع القدمين للأرض.
5- مد الذراعين (فرد الذراعين) مع البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
الوضعية الرابعه: وضعية المثلث

1- الوقوف فى وضع استقامة بحيث تكون هناك مسافة بين القدمين حوالى 4 قدم، على أن تكون القدم اليسرى بزاوية 15 درجة والقدم اليمنى بزاوية 90 درجة.
2- إطالة الذراعين للخارج ناحية الجانبين.
3- إخراج زفير عميق، إمالة الجانب الأيمن من الجسم فوق الساق اليمنى بحيث يلامس الذراع الأيمن الساق اليمنى.
4- مد الساق اليسرى ناحية السقف مع البقاء على هذا الوضع لمدة 45 ثانية.
5- أخذ نفس عميق عند العودة لوضع البداية.
6- تكرار نفس التمرين مع الجانب الأيسر.
الوضعية الخامسة: وضعية الشجرة

- الوقوف علي سطح مستوٍ، والتركيز علي الوقفة وتوازن الجسم.
- رفع القدم اليمني من علي الأرض وذلك بمساعدة اليد اليمني.
- ثبت كعب القدم اليمني علي الفخذ وبحيث يكون اتجاه أصابع القدم إلي أسفل.
- إبعاث الطاقة في الرجل اليسرى، وذلك بتثبيت باطن القدم اليمني علي فخذ الرجل اليسرى الداخلي مع ممارسة الضغط بها برفق. وعندما تكون مستعداً، مد ذراعيك إلي الجانبين ثم ارفعهما فوق الرأس، وأن يكون وضع اليدين وكأنك في حالة دعاء.
- إرخاء الرقبة والكتفين. شد عضلات البطن.
- التنفس علي نحو منتظم. البقاء علي هذا الوضع (مع الحفاظ علي توازن الجسم لمدة 30 ثانية علي الأقل).
- يكرر التمرين مع الرجل الأخرى.
* ملحوظة:
يساعد هذا التمرين علي زيادة التوازن الجسدي، و يزيد من التركيز ويقوي عضلات الأرجل والبطن.
إذا وجدت صعوبة في المحافظة علي توازن الجسم في بادئ الأمر، عليك بوضع كفي الأيدي أمام الصدر ويكون اتجاه الكوعين نحو الخارج.
وضعية القارب:
تقوي عضلات البطن والارجل وأسفل الظهر. وتفيد الكليه ، الغده الدرقيه ، البروستات ومشاكل الأمعاء. كما تخفف الاجهاد وتحسن الهضم.
و هنا خطوات الوضعية:



تنبيه أخير: يجب ان يكون ظهرك مستقيم و الا أثر على تنفسك

وضعية اللوتس:
تساعد على الاسترخاء و تعمل على زيادة الوعي و الانتباه و على تنشيط الكثير من العمليات في الجسم
و هذه الوضعية يقوم بها من يمارسون التأمل بشكل خاص
و هنا خطوات تنفيذ هذه الوضعية:
Cant See Links