آخر 10 مشاركات
الخبيصه الاماراتيه (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 1 - المشاهدات : 12591 - الوقت: 09:09 PM - التاريخ: 01-13-2024)           »          حلوى المغلي بدقيق الرز (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7361 - الوقت: 03:16 PM - التاريخ: 12-11-2023)           »          دروس اللغة التركية (الكاتـب : عمر نجاتي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13242 - الوقت: 11:25 AM - التاريخ: 08-21-2023)           »          فيتامين يساعد على التئام الجروح وطرق أخرى (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 14617 - الوقت: 08:31 PM - التاريخ: 07-15-2023)           »          صناعة العود المعطر في المنزل (الكاتـب : أفاق الفكر - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 4 - المشاهدات : 48752 - الوقت: 10:57 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          كحل الصراي وكحل الاثمد وزينت المرأة قديما من التراث (الكاتـب : Omna_Hawaa - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 2 - المشاهدات : 43814 - الوقت: 10:46 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          كيفية استخدام البخور السائل(وطريقة البخور السائل) (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 2 - المشاهدات : 36027 - الوقت: 10:36 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          جددي بخورك (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 20841 - الوقت: 10:25 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          عطور الإمارات صناعة تراثية (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 21097 - الوقت: 10:21 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          خلطات للعطور خاصة (الكاتـب : أفاق : الاداره - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 1 - المشاهدات : 27053 - الوقت: 10:12 PM - التاريخ: 11-06-2022)

إضافة رد
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-26-2016, 01:52 PM   رقم المشاركة : 1
الكاتب

OM_SULTAN

المشرف العام

OM_SULTAN غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








OM_SULTAN غير متواجد حالياً


تخسيس الكرش في أسبوع

تخسيس الكرش في أسبوع

تمارين للتخلص من الكرش :

أي شخص يريد التخلص من كرشه يجب أن يقوم بما يلي :
• يجب التوقف عن شرب الماء أثناء تناول الطعام ،
كما يجب التوقف عن شرب المياه قبل أو بعد تناول الطعام ،
يجب ترك نصف ساعة قبل أو بعد تناول الطعام لشرب الماء .
• يجب التوقف عن شرب المشروبات الغازية .
• التخفيف من تناول الأرز و القمح .
يجب ممارسة الرياضة الخفيفة أو المشي بشكل يومي .

بعض التمارين التي تساعد على التخلص من الكرش :
• رياضة المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر .
• شرب الماء بكثرة أثناء ممارسة الرياضة .
• الوقوف على أصابع القدم و النزول ثم الوقوف
على أصابع القدم ثم النزول لثمانية مرات متتالية .

• رفع الساق اليمنى إلى مستوى الخصر و خفضها ،
ثم رفع الساق اليسرى إلى مستوي الخصر و خفضها ،
و تكرر العملية ثمانية مرات .

• القيام بتمارين المعدة و ذلك بالنوم على الظهر و ضم الساقين
و وضع اليدين خلف الرأس و رفع الجسم العلوي إلى أعلى
ثم خفضه و تكرار العملية ثمانية مرات .
• الوقوف و فتح الساقين إلى الآخر و وضع اليدين على الخصر و لف الخصر بإتجاه اليمين ثم العودة إلى الوسط ثم لف الخصر بإتجاه اليسار ثم العودة إلى الوسط و تكرار العملية ثمانية مرات .
• الوقوف بشكل مستقيم و مد اليدين بشكل مستقيم على مستوى الأكتاف و الانحاء و ملامسة الأقدام ثم العودة الى وضعية الانتصاب و تكرار العملية ثمانية مرات .
رجيم التخلص من الكرش :
يجب أن يكون الرجيم الخاص بالتخلص من الكرش غني
بالبروتين و يجب أن يكون خالي من الدهنيات و النشويات ،

و يكون كالتالي :
أولاً : الإفطار :
• أحد أنواع الفاكهة الطازجة و لكن يفضل تجنب
العنب و التين و الموز والبلح و المانجا .
• شرب كأس عصير طازج من الجرب فروت أو البرتقال .
• شرب فنجان قهوة أو شاي بدون سكر .
ثانياً : الغداء :
• صحن من السلطة الخضراء الطازجة .
• صحن من الخضراوات المسلوقة .
• قطعة لحم مشوية أو ربع دجاجة مشوية أو سمكتين
مشويتين أو علبة تونا من دون زيت .
ثالثاً : العشاء:
• صحن لبن مع خيار .
• ثلاثة ملاعق فول مع ليمون .
• بيض مسلوق .
• جبنة غير مالحة مع طماطم .
• توست أسمر أو خبز أسمر.
• فنجان قرفة أو قهوة بدون سكر .
بعض النصائح الإضافية للتخلص من الكرش :
• تناول كأس من الماء الدافئ ممزوج بالليمون
عند الإستيقاظ من النوم مباشرةً و قبل الخلود إلى النوم مباشرة .

• ضع بعض الميرامية في ماء مغلي عشرة دقائق و تشرب بعد العشاء .

• اشرب عشبة الشومر مساءاً ، و ذلك بالطريقة التالية :

ثلاثة ملاعق شومر توضع مع ماء مغلي لساعة و نصف و تشرب مساءاً .
• اصنع شراب مزيج الأعشاب

المكون من الميرامية و البابونج و إكليل الجبل ، و ذلك بالطريقة التالية :
ضع ملعقتين من الميرامية و ملعقتين من البابونج
و ملعقتين من إكليل الجبل ، تخلط و توضع في ماءٍ مغلي
و يشرب صباحاً عند الإستيقاظ من النوم مباشرة .


رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:52 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir