آخر 10 مشاركات
الخبيصه الاماراتيه (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 1 - المشاهدات : 12618 - الوقت: 09:09 PM - التاريخ: 01-13-2024)           »          حلوى المغلي بدقيق الرز (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7383 - الوقت: 03:16 PM - التاريخ: 12-11-2023)           »          دروس اللغة التركية (الكاتـب : عمر نجاتي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13264 - الوقت: 11:25 AM - التاريخ: 08-21-2023)           »          فيتامين يساعد على التئام الجروح وطرق أخرى (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 14641 - الوقت: 08:31 PM - التاريخ: 07-15-2023)           »          صناعة العود المعطر في المنزل (الكاتـب : أفاق الفكر - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 4 - المشاهدات : 48773 - الوقت: 10:57 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          كحل الصراي وكحل الاثمد وزينت المرأة قديما من التراث (الكاتـب : Omna_Hawaa - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 2 - المشاهدات : 43836 - الوقت: 10:46 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          كيفية استخدام البخور السائل(وطريقة البخور السائل) (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 2 - المشاهدات : 36045 - الوقت: 10:36 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          جددي بخورك (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 20851 - الوقت: 10:25 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          عطور الإمارات صناعة تراثية (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 21116 - الوقت: 10:21 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          خلطات للعطور خاصة (الكاتـب : أفاق : الاداره - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 1 - المشاهدات : 27060 - الوقت: 10:12 PM - التاريخ: 11-06-2022)

إضافة رد
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-23-2015, 08:44 AM   رقم المشاركة : 1
الكاتب

OM_SULTAN

المشرف العام

OM_SULTAN غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








OM_SULTAN غير متواجد حالياً


فقر الدم : هل تعااني من فقر الدم ؟؟

فقر الدم : هل تعااني من فقر الدم ؟؟



هل تعااني من فقر الدم ؟؟
فقر الدم هو حالة طبية تتناقص فيها كمية خلايا الدم الحمراء في جسم الإنسان التي تؤدي إلى عدم نقل كميات كافية من الأوكسيجين إلى الأنسجة

العوراض: إصفرار، صعوبة في التركيز، إضطرابات في الجهاز الهضمي( دوخة و غثيان)، برودة في الأطراف، سهو، تقطع في الدورة الشهرية، تأخر في البلوغ، إزدياد دقات القلبو و عدم التوازن
الأسباب: -طفل، مراهق أو شاب في طور النمو. -حامل، مرضع و فترة ما بعد الولادة. -الخضوع لعمليات في الجهاز الهضمي. -أمراض في الجهاز الهضمي. -إعتماد نظام غذائي خالي من اللحوم. -فقدان كميات هائلة من الدم.

بعض النصائح الغذائية لمعالجة فقر الدم:

١-تناول اللحوم، الدجاج و الأسماك التي تعتبر المورد الأفضل للحديد( ١٥٪ إمتصاص للحديد). ٢-تناول البقوليات(الحمص، الفاصولياء، الفول، العدس) التي تعتبر أقل درجة من المأكولات الحيوانية ( حيث نسبة الإمتصاص للحديد٨٪).
٣-تناول الحشائش الخضراء كالسبانخ، الزبيب، المكسرات و البذور.
٤-تناول الخضروات التي تحتوي على الفيتامين"س" إلى جانب هذه الأطعمة، لزيادة نسبة إمتصاص الحديد كالبندورة، الفليفلة الخضراء، الحامض، و كذلك كوب من الليمون.
٥-عدم تناول القهوة، الشاي، الحليب و الألبان قبل و بعد هذه المأكولات بساعتين.
٦-تناول المكملات الغذائية للحديد بعيد عن الأطعمة التي تحتوي الألبان و الحليب، كذلك الشاي و القهوة.
٧-تناول المكملات الغذائية للحديد في أوقات متفرقة من اليوم.
٨-تناول المكملات الغذائية في الصباح الباكر على معدة فارغة (إذا لم تكن المعدة تعاني من مشاكل طبية) لزيادة نسبة إمتصاص الحديد.


الصور المرفقة
 
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:50 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir