آخر 10 مشاركات
الخبيصه الاماراتيه (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 1 - المشاهدات : 12571 - الوقت: 09:09 PM - التاريخ: 01-13-2024)           »          حلوى المغلي بدقيق الرز (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7342 - الوقت: 03:16 PM - التاريخ: 12-11-2023)           »          دروس اللغة التركية (الكاتـب : عمر نجاتي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13232 - الوقت: 11:25 AM - التاريخ: 08-21-2023)           »          فيتامين يساعد على التئام الجروح وطرق أخرى (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 14602 - الوقت: 08:31 PM - التاريخ: 07-15-2023)           »          صناعة العود المعطر في المنزل (الكاتـب : أفاق الفكر - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 4 - المشاهدات : 48725 - الوقت: 10:57 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          كحل الصراي وكحل الاثمد وزينت المرأة قديما من التراث (الكاتـب : Omna_Hawaa - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 2 - المشاهدات : 43803 - الوقت: 10:46 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          كيفية استخدام البخور السائل(وطريقة البخور السائل) (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 2 - المشاهدات : 36019 - الوقت: 10:36 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          جددي بخورك (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 20837 - الوقت: 10:25 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          عطور الإمارات صناعة تراثية (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 21091 - الوقت: 10:21 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          خلطات للعطور خاصة (الكاتـب : أفاق : الاداره - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 1 - المشاهدات : 27046 - الوقت: 10:12 PM - التاريخ: 11-06-2022)

إضافة رد
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-17-2016, 10:58 PM   رقم المشاركة : 1
الكاتب

OM_SULTAN

المشرف العام

OM_SULTAN غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








OM_SULTAN غير متواجد حالياً


المكمّلات الغذائيّة التي تحتاجينها في كل عمر للمحافظة على جمالكِ

المكمّلات الغذائيّة التي تحتاجينها في كل عمر للمحافظة على جمالكِ
نادين سري الدين
25 أبريل 2016


غالباً ما نحاول أن نهتم بنظامنا الغذائي وأن نُعيد التوازن إلى أجسامنا عبر تناول كل ما هو صحيّ والإكثار من الخضار والفواكه، لكنّنا وفي معظم الأوقات نتجاهل اللجوء إلى المكمّلات الغذائيّة. هذه الأخيرة وإلى جانب فوائدها الصحيّة، تساعدنا في تأخير ظهور علامات الشيخوخة ولا نتذكّر إدخالها ضمن روتيننا اليوميّ إلّا بعد فوات الآوان. الفيتامينات والمعادن أساسيّة في الحصول على بشرة نضرة وشعر قويّ، وقد لا نحصل على الكميّات اليوميّة الموصى بها، لذلك وبعد استشارة الطبيب، إليكِ أبرز الفيتامينات التي يمكن تناولها في مراحل العمر االمختلفة:

في عمر العشرين:
أوميغا 3: هذا المكمّل الغذائي يحارب التجاعيد في المستقبل، ويمنع ظهور الحبوب. تناولي كبسولة الـ1000 ملليغرام‎ يوميّاً قبل أو بعد إحدى الوجبات. إضافةً إلى ذلك، يغذّي بصيلات الشعر للحصول على شعرٍ قويّ ولامع.

فيتامين C: تناولي كبسولتي الـ250 ملليغرام يوميّاً لمحاربة التجاعيد والمحافظة على العينين والبصر. هذا الفيتامين يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ويحفّز عمليّة إنتاج الكولاجين، كما أنّه يساعد على حماية البشرة من أشعّة الشمس الضارّة من خلال تعزيز فعاليّة المستحضر الواقي من الشمس.

في عمر الثلاثين:
فيتامين A: هذا الفيتامين يقوّي النظر ويحافظ على صحّة البشرة، لكن لا يجب أن تتجاوزي المعدّل اليومي الموصى به : 2,333 وحدة دوليّة أو IU. الفيتامين A يزيد من تدفق الدم إلى سطح الجلد، يحافظ على عدم تدهور الكولاجين والإيلاستين داخل البشرة وبالتالي يبطّىء عمليّة الشيخوخة وظهور التجاعيد.

فيتامينات B المركّبة أو الـB complex: هذه المجموعة من الفيتامينات تعزّز صحّة الشعر والأظافر، كما أنّها تمنع جفاف البشرة وتحسّن مظهرها. أي نقص في إحدى فيتامينات B يمكن أن يؤدّي إلى جفاف البشرة، ظهور الشيب، الحبوب، وتساقط الشعر.
فيتامين C: يحافظ على صحّة الأسنان ويحارب التجاعيد عبر تحفيز عمليّة إنتاج الكولاجين.

في عمر الأربعين:
فيتامين D3: أثبتت الدراسات أنّ هذا الفيتامين يساعد في الحفاظ على وزن مثاليّ. صحيح أنّ كميّات كبيرة من هذا الفيتامين تؤدّي إلى شيخوخة مبكرة، لكنّ الحصول على الكميّة اليوميّة الموصى بها تحافظ على قوّة الشعر وتمنع تساقطه.

حامض الهيدروكلوريك: يمنع الإنتفاخ ويحفّز عمليّة الهضم. كما أنّ نقصه في الجسم، يؤدّي إلى ضعف في امتصاص الفيتامينات B ممّا يسبّب ظهور الحبوب، الأكزيما، والأمراض الجلديّة.

الفيتامينات المضادة للأكسدة: هذه الفيتامينات مجموعةً تساعد الجسم على محاربة الشيخوخة. الفيتامين A على شكل البيتا كاروتين مع فيتامين C وE يحمي البشرة من ظهور البقع الداكنة والتجاعيد. الفيتامين C وكما ذكرنا سابقاً يعزّز إنتاج الكولاجين، والفيتامين E يحمي من أضرار الشمس، ويساعد أيضاً على إصلاح تلف بصيلات الشعر ومنع تآكل الأنسجة ممّا يحفّز نموّ الشعر الصحيّ.

إقرئي أيضاً: 9 أمور تقوم بها النساء ذوات البشرة المثاليّة
3 نصائح للقضاء على التجاعيد في عمر الـ40 لم تعرفينها من قبل
Cant See Links


الصور المرفقة
     
آخر تعديل OM_SULTAN يوم 09-17-2016 في 11:02 PM.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:42 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir