آخر 10 مشاركات
ماهي أذكار قبل النوم؟ (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 - الوقت: 06:46 PM - التاريخ: 09-24-2017)           »          أدعية و أذكار اذكار الصباح (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2 - الوقت: 06:25 PM - التاريخ: 09-24-2017)           »          أدعية و أذكار أذكار المساء (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 06:16 PM - التاريخ: 09-24-2017)           »          الأكل بعد عملية تحويل مسار المعدة (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 03:16 AM - التاريخ: 09-23-2017)           »          مرضى السكر: اهم الاغذيه التى يمكن تناولها والممنوعه (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 02:50 AM - التاريخ: 09-23-2017)           »          نهنئ المملكة السعودية بيومها الوطني الـ87 #اليوم_الوطني_السعودي87 (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 1 - المشاهدات : 14 - الوقت: 03:22 PM - التاريخ: 09-20-2017)           »          الانسان الكامل (الكاتـب : عمر نجاتي - مشاركات : 3 - المشاهدات : 1386 - الوقت: 04:47 PM - التاريخ: 09-18-2017)           »          فضل العلم (الكاتـب : عمر نجاتي - مشاركات : 5 - المشاهدات : 2363 - الوقت: 04:41 PM - التاريخ: 09-18-2017)           »          السيد مصطفي خيري مالاطيوي رحمه الله تعالي (الكاتـب : عمر نجاتي - مشاركات : 43 - المشاهدات : 1153 - الوقت: 05:44 PM - التاريخ: 09-13-2017)           »          هنا مدرسة محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم (الكاتـب : ابوعلى - مشاركات : 0 - المشاهدات : 67 - الوقت: 03:58 PM - التاريخ: 09-05-2017)

إضافة رد
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-15-2017, 04:01 PM   رقم المشاركة : 1
الكاتب

OM_SULTAN

المشرف العام

OM_SULTAN غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








OM_SULTAN غير متواجد حالياً


دراسة تحذر من تناول الطعام في هذا الوقت!

دراسة تحذر من تناول الطعام في هذا الوقت!

تناول نفس الوجبة في الفترة بين 8 صباحاً الى و7 ليلاً أفضل

مما لاشك فيه أن مواعيد تناول الطعام تؤثر بشكل ملحوظ في اكتساب الشخص، أو فقدانه الوزن الزائد، هذا إضافة إلى أهمية اختيار الأطعمة التي تناسب كل وقتٍ، فليس كل الأطعمة مسموح بها في جميع الأوقات، لذا إن كنتِ تبحثين عن الرشاقة فعليك معرفة الأوقات الصحيحة لتناول الطعام ونوعيته.
وقد كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أمور جديدة تؤثر على زيادة الوزن، إذ لم تعد نوعية الطعام العنصر الوحيد في زيادة الوزن أو فقدانه، بل ومواعيد الوجبات كذلك.
عليه، نصح الخبراء الراغبين في فقدان الوزن بالتوقف عن تناول الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل، وذلك لأن الكربوهيدرات التي يحصل عليها الجسم ليلاً لا يتم حرقها.
وفي هذا السياق،

أظهرت دراسة لجامعة بنسلفانيا، أن تناول وجبة طعام بين الساعة 12 ظهراً، و11 ليلاً تزيد الوزن بشكل أكبر من تناول نفس الوجبة في الفترة بين 8 صباحاً و7 ليلاً.
وأوضحت مونيكا بيشوف، خبيرة التغذية في مركز طب التغذية بمدينة ميونيخ الألمانية، الأمر في تصريحات نقلتها مجلة "فوكوسٍ" الألمانية قائلة: "معدل الحرق هو العنصر الأكثر تأثيراً في وزن الجسم، وبالتالي فإن توقيت الوجبات ليس العنصر الأهم في فقدان، أو زيادة الوزن". لكنَّ الخبيرة أكدت في الوقت نفسه، أن فشل بعضهم في فقدان الوزن رغم اتباع حمية غذائية، يرجع عادة إلى "خطايا صغيرة"، تتمثل في تناول الطعام ليلاً حتى ولو بكميات قليلة.


ولا تقتصر مخاطر تناول الطعام ليلاً على زيادة الوزن فحسب، بل إنها تزيد معدل الأنسولين في الجسم، وبالتالي ترفع مخاطر الإصابة بالسكري على المدى الطويل.

ووفقاً للدراسة، فإن فقدان الوزن يصير أكثر فاعلية عندما يتم تقليل السعرات الحرارية بحلول المساء، بالإضافة إلى تناول الكربوهيدرات في فترات النهار فقط، والامتناع عنها مع دخول المساء، ويعني هذا خلو مائدة العشاء من الأرز والبطاطا والمعكرونة وكل الأغذية الغنية بالكربوهيدرات. وفقاً لـ "الوكالات".


هذا إضافة إلى إعطاء الجسم فترة من الراحة بين الوجبات، حيث يعد ذلك من العناصر المؤثرة في فقدان الوزن. وهنا ينصح الخبراء بمسافة زمنية فاصلة بين الوجبات تتراوح بين 4 إلى 5 ساعات حتى يتمكن الجسم من ضبط معدل الأنسولين، وهو أمر تساعد الرياضة أيضاً في تحقيقه.
المصدر: منتديات بيت حواء - من قسم: الأسرة


الصور المرفقة
     
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:13 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir