أفاق : الاداره
مراقب
وجبات الريوق+الغدا+العشا, لمن لديه سكر الريوق سندوتش خبز اسمرمع دجاج مفتت و سلطه وجبنة فيلادلفيا لايت خضار مسلوقه على البخار قهوه نص كافيه+حليب لايت بعد ساعتين صحن سلطة خياروجزر وسلري كوب شاي احمر او اخضر مع نعناع او مرميه او قرفه وكوب كركديه التحليه: ممكن كندريل او سبلنداعند الضروره للقهوة او الشاي قطعة فاكه نص النهار والعصر تفاحه او برتقاله او اناناس الغدا شوربة خضار +رز اسمر+دجاج او سمك+سلطه خضراء+علبة روب ليمون بالنعناع من غير تحليه او كاكاكولا لايت العشاء شوربة خضار سندوتش خبز اسمرمع دجاج مفتت و سلطه وجبنة فيلادلفيا لايت صحن سلطة خياروجزر وسلري خضار مسلوقة على البخار(خضار سوتيه) Cant See Links سندويشات توست اسمرودجاج مفتت لمن يريد ريوق تخفيض السكر Cant See Links