1_فيتامين A ضروري لصحة الجلد و الرؤيه السليمه و يوجد في منتجات الالبان.
2_ فيتامين b1 مهم بصفه خاصه لوظيفة القلب الطبيعيه و الانسجه و يوجد في اللحم و البطاطا و الحليب.
3_ فيتامين b6 b12 ضروريان لانقسام الخلايا و تكوين الدم بالجسم و يوجد بالاسماك و البيض و الحليب .
4_ فيتامين b2 ضروري لانتفاع الجسم بالطاقه و يوجد باللحم و البيض .
5_ فيتامين c ضروري للنمو و صحة العظامو التئام الجروح و يوجد بالفاكهه و البطاطاو الخس و الطماطم .