ذاكرتك إذا خذلتك ذاكرتك و أنت في أمسّ الحاجة إليها...

ذاكرتك إذا خذلتك ذاكرتك و أنت في أمسّ الحاجة إليها...


إذا خذلتك ذاكرتك و أنت في أمسّ الحاجة إليها ، فلا تتكدر ، فكل منا معرض لهذه المشكلة المؤقتة ، بصرف النظر عن العمر

قد ينسى أحدنا رقم بطاقته ، هويته ، تأمينه الصحي ، أو إجازة قيادته ، أو ربما رقم الهاتف لأقرب المقربين ، فيتساءل: ياترى هل هذه أعراض الشيخوخة ؟

إن ظهور مثل هذه الأعراض لا تعني بالضرورة الإصابة بالألزماير لأن الذاكرة نظام معقد يقوم على مجموعة من الشبكات لكل منها وظيفتها كالتسجيل و التثبيت أو التخزين والإسترجاع. هو نظام آلي دقيق للغاية إلا أنه هش ، سرعان ما يصيبه الإضطراب عند الإرهاق أو الإضطراب الإنفعالي أو الصدمات العاطفية

إضافة إلى ذلك فإن قوة الذاكرة تختلف من شخص إلى آخر ، فالبعض يتمتع بذاكرة إستثنائية يكاد لا ينسى شيئا ، و البعض يتمتع بذاكرة تصويرية يسترجع بها أدق التفاصيل ، إلا أن الأغلبية تتمتع بذاكرة عادية أي القدرة على إسترجاع 10% إلى 20% من كم المعطيات التي يستقبلها الدماغ. و يقوم الدماغ بعدئذ بتفريغ ذاكرته من المعلومات غير الضرورية.


هناك شكلان للذاكرة:

أولا: ذاكرة العشرين دقيقة

عندما تقرأ رقم هاتف في الدليل وتتذكره ريثما تطلبه ، أو تقرأ لافتة تراها للمرة الأولى ، أو حركة مضحكة عابرة ، فإذا لم يكن يهمك أمر أحدها فسوف تنساه بعد أقل من عشرين دقيقة ، إذ تقوم الذاكرة بالتخلص آنيّا من تلك المعلومات غير الأساسية لتفسح المجال لما هو أهم ، فالمعطيات التي ركزت عليها سوف تنتقل إلى مراكزها في الدماغ بعد عشرين دقيقة .

ثانيا: الذاكرة طويلة المدى

وتقوم على دعائم ثلاث: التسجيل وهي آلية تستخدم متداعيات فكرية أو صور مترابطة ، والتخزين وهي آلية تقوم على تبويب المعلومات في مراكزها داخل الدماغ وتقوم من حين لآخر بإعادة الترتيب والتبويب وفق المعطيات الجديدة خاصة أثناء النوم ، أما الإسترجاع فهو آلية تخضع للتجربة والتدريب تتم باستخدام مفاتيح تسهل فتح الملف المناسب للموقف .

أنعش ذاكرتك

الذاكرة لا تبلى إلا إذا توقفنا عن استخامها ، وعلى عكس ما هو شائع فإن الذاكرة أكثر أجزاء الجسم مقاومة لعوامل الزمن ، طالما أن الدماغ في حالة صحية جيدة . أي أنه لم يتعرض لإصابات أومرض كالتهاب السحايا أو الألزماير أو الأورام ؛ و يؤكد البروفسور فرانسوا سيلال أن الإنسان قد يفقد قدرات ذهنية معينة إلا أنه يكسب غيرها كالنضج الإنفعالي ، و إختيار القرار الصائب و التقييم المناسب للأمور ، وهكذا يمكن للإنسان الإحتفاظ بنفس الحيوية الذهنية التي كانت لديه في الأربعين مثلا وهو في السبعين من العمر.

ويمكن تنشيط الذاكرة ببعض الممارسات والتمارين:

أولا: الراحة والنوم
فالإرهاق والأرق يضعفان القدرة على الإسترجاع.

ثانيا: أسلوب التغذية
وتقوم على الاعتدال في تناول مختلف أنواع الأغذية وخاصة منها الطازجة ، والابتعاد عن معطبات السيّال الدماغي كالمسكرات والنيكوتين والمخدرات والمنشطات.

ثالثا: مراقبة الشرايين
إصابة الشرايين أو القلب تتسبب بإضطراب الذاكرة .

رابعا: ضرورة ممارسة التمارين الرياضية
وأبسطها المشي بين عشرين و ثلاثين دقيقة يوميا

خامسا: ممارسة التمارين الذهنية
مثال إقرأ هذه المجموعة من الأعداد : 7-1-24-22-8-47-5-19-2-58-4-69-83-73-9-13 بعد ذلك إقلب الصفحة و ردد أكبر عدد ممكن منها ، يمكن للإنسان وسطيا أن يسترجع بين 5 و 9 أعداد

مثال لأية دول تنتمي العواصم التالية : برلين ، أسلو ، أثينا ، أنقره ، نيروبي ، أتاوا ، دمشق ، لشبونه ، بوخارست ؟ حاول أن تتذكر و ما لم تتذكره إبحث عنه


مثال ماهي الدول الأعضاء في الإتحاد الأوربي ؟ حاول أن تتذكرها وما لم تتذكره إبحث عنه

مثال حاول أن تحفظ كل يوم بيتا أو بيتين من الشعر ، أو نكتة ، أو حكمة

مثال حاول أن تحفظ رقم سيارتك ، علامة ثلاجتك أو فرنك الألكتروني التجارية

مثال ردد عناوين الأخبار الهامّة التي استمعت إليها الليلة الماضية أو تذكر ما فعلته مساء الأمس

مثال تعلم كلمة جديدة كل يوم أو كل بضعة أيام و خاصة إذا كنت تدرس لغة ثانية و حاول أن تستخدمها

مثال ضع قائمة بأسماء المشاهير بين سبعة إلى عشرة منهم و حاول أن تتذكر ثلاثة من أعمالهم كالأفلام بالنسبة للمثلين أو الكتب بالنسبة للمؤلفين أو الانجازات بالنسبة للمسؤولين

و صفوة القول أن الذاكرة يمكن تدريبها تماما كما العضلات ، و فكرة أن الذاكرة تشيخ هي مجرد أسطورة