آخر 10 مشاركات
الدهن : السمن الاماراتي الدهن العداني السمن البلدي او السمن الذوابه (الكاتـب : أفاق الفكر - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 3 - المشاهدات : 10228 - الوقت: 02:41 AM - التاريخ: 02-17-2019)           »          كب كيك صوص تزيين الكيك ,تغليفات الكيك الأساسية (الكاتـب : مــــريـــــــم - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 5 - المشاهدات : 15293 - الوقت: 01:10 AM - التاريخ: 02-17-2019)           »          الجلابيات المغربية (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13 - الوقت: 09:19 PM - التاريخ: 02-16-2019)           »          ريوق إماراتي أصلي ،، (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 11 - المشاهدات : 13283 - الوقت: 06:38 PM - التاريخ: 02-16-2019)           »          Mouza bnt mohammed Kitchen مطبخ موزه بنت محمد (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 24 - الوقت: 12:01 PM - التاريخ: 02-16-2019)           »          الجريش المهنهن على الرروبيان خالد الخالدي (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13 - الوقت: 03:24 AM - التاريخ: 02-16-2019)           »          تحدي الفطار تعالوا شوفوا عملنا ايه عند صدفه ... (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 22 - الوقت: 04:21 AM - التاريخ: 02-15-2019)           »          القرية العالمية فى دبي الوجهة العائلية الأجمل (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 32 - الوقت: 06:47 PM - التاريخ: 02-14-2019)           »          رحلتي إلى دبي و أبرز الأماكن السياحية My trip to Dubai and the tourist places (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 32 - الوقت: 06:45 PM - التاريخ: 02-14-2019)           »          اجمل مافي دبي وافكار لارخص جولة و تسوق dubai 2018 (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 28 - الوقت: 05:44 PM - التاريخ: 02-14-2019)

إضافة رد
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-10-2019, 03:59 AM   رقم المشاركة : 1
الكاتب

OM_SULTAN

المشرف العام

OM_SULTAN غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








OM_SULTAN غير متواجد حالياً


نظام قاراطاي باختصار رجيم: كل لحد ماتشبع ومن غير حساب سعرات وإخسر وزنك الزايد مع ريجي

نظام قاراطاي باختصار:
كل لحد ماتشبع ومن غير حساب سعرات وإخسر وزنك الزايد مع ريجيم قاراطاي - الخلاصة أول دقيقة



بناخد وجبتين ف اليوم وممكن تلاتة في البداية لو بنفطر بدري


مكونات الوجبة :
بروتين ودهون صحية وخضراوات

بنستنى بعد اﻷكل خمس ساعات ع اﻷقل من غير أكل ... ومافيش أكل بعد الساعة 8 بالليل ... والنوم بعد 3 ساعات من اﻷكل

مشروبات عشبية طول اليوم بأي كمية ف أي وقت صبح وليل بدون سكر وبدون لبن

بنمنع المعلبات والمواد الحافظة والحاجات الدايت واللايت ونصف دسم والزيوت المهدرجة والسكر والدقيق و كل حاجة مصنعة مضرة منعا باتاً :D

وفيه حاجات مؤجلة لحد ماالوزن ينزل ونوصل لمرحلة التثبيت وبعدين ناخدها باعتدال زي البطاطس والبطاطا والقلقاس والشوفان والعسل


فيه حاجات مش مضرة ولكن في مرحلة التخسيس اﻷفضل الاستغتاء عنها .. ولو خلاص نفسنا فيها تبقا محدودة كاﻵتي :

الرز البسمتي والبرغل والفريك .. نوع واحد منهم مرة واحدة في اﻷسبوع 3 معالق

البسلة والفول والحمص والقمح (البليلة 3معالق) ... حاجة واحدة منهم مرة واحدة ف الشهر

الفاكهة لو نفسنا فيها ممكن مرة بالنهار مش بالليل وتكون فاكهة مؤشرها السكري منخفض زي التفاح والخوخ

.......

مسموح بالبقوليات زي العدس واللوبيا والفاصوليا البيضاء والحمرا بس نحاول ما نعتمدش عليهم برده

الفطار شبه ثابت
بيض .. نص سوا يستوي على نار هادية بأي شكل بتحبوه
جبنة .. أي جبنة طبيعية معمولة من الحليب من غير مواد حافظة ولا دهون نباتية
خضراوات .. عيشوا حياتكم
زيتون .. نوع كويس قليل الملح واﻷفضل يكون معمول ف البيت بملح صخري أو بحري ولو مش متاح مش مهم
مكسرات .. نص كوب أي نوع وممكن أنواع مع بعضها عادي المهم تكون نية مش محمصة ومش مملحة
وممكن مشروب مع الوجبة بلبن ومن غير سكر طبعا

ممكن تنوعوا ف الفطار لو عايزين .. ف حدود المسموحات

الغدا ... أبدعووووا ... بروتين نباتي أو حيواني بأي طريقة بتحبوها.. وخضراوات .. مطبوخة... شوربة .. نية .. ودهون صحية
والوصفات كتييير ع الجروب شوفوا ألبوم الصور

بناكل لحد الشبع ... من كل مكونات الوجبة

بنستخدم ملح صخري أو بحري

دهون صحية زيت الزيتون المعصور ع البارد زبدة طبيعية سمنة بلدي

السكر الدايت مضر ومش معانا .. بنتعود على المشروبات من غير سكر وبعد فترة بسيطة بتلاقي طعمها جميل .. لو ف اﻷول ومش عارفين نتعود ممكن نستخدم ستيفيا النبات نفسه بيبقا مطحون لونه أخضر زي النعناع الناشف كده ... نستخدم حاجة بسيطة خاااالص ف مشروب الوجبات .. بين الوجبات ﻷ
و ده غالبا مش متوفر في مصر ... المتوفر بودرة لونها أبيض .. ممكن نستخدم كمية بسيطة جدا مرة ف الشهر للضرورة مع الوجبات ومهم جدا يكون خالي من السبرتام

مافيش أي أدوية تخسيس كلها مضرة جدا واللي معتمدة دوليا مالهاش أي أهمية معانا بالعكس أساس عملها عكس نظام قاراطاي

هسيبلكم دلوقتي روابط مهمة قد تكونوا محتاجينها


رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir