آخر 10 مشاركات
الخبيصه الاماراتيه (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 1 - المشاهدات : 12621 - الوقت: 09:09 PM - التاريخ: 01-13-2024)           »          حلوى المغلي بدقيق الرز (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7384 - الوقت: 03:16 PM - التاريخ: 12-11-2023)           »          دروس اللغة التركية (الكاتـب : عمر نجاتي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13267 - الوقت: 11:25 AM - التاريخ: 08-21-2023)           »          فيتامين يساعد على التئام الجروح وطرق أخرى (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 14644 - الوقت: 08:31 PM - التاريخ: 07-15-2023)           »          صناعة العود المعطر في المنزل (الكاتـب : أفاق الفكر - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 4 - المشاهدات : 48776 - الوقت: 10:57 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          كحل الصراي وكحل الاثمد وزينت المرأة قديما من التراث (الكاتـب : Omna_Hawaa - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 2 - المشاهدات : 43838 - الوقت: 10:46 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          كيفية استخدام البخور السائل(وطريقة البخور السائل) (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 2 - المشاهدات : 36045 - الوقت: 10:36 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          جددي بخورك (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 20856 - الوقت: 10:25 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          عطور الإمارات صناعة تراثية (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 21119 - الوقت: 10:21 PM - التاريخ: 11-06-2022)           »          خلطات للعطور خاصة (الكاتـب : أفاق : الاداره - آخر مشاركة : OM_SULTAN - مشاركات : 1 - المشاهدات : 27061 - الوقت: 10:12 PM - التاريخ: 11-06-2022)

إضافة رد
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-28-2015, 03:49 AM   رقم المشاركة : 1
الكاتب

مــــريـــــــم

مشرفة

مشرفمشرف

مــــريـــــــم غير متواجد حالياً


الملف الشخصي









مــــريـــــــم غير متواجد حالياً


أعراض نقص فيتامين (د) عند البالغين

أعراض نقص فيتامين (د) عند البالغين



كسور مفصل الورك
هشاشة العظام
ضعف العضلات عند كبار السن مما يعرضهم للسقوط المتكرر
خطورة حدوث السرطان بنسبة 30-50% في الثدي ، القولون، البروستات
زيادة نسبة حدوث مرض السكري
(*) زيادة نسبة حدوث مرض ارتفاع ضغط الدم .
المساعدة على الإصابة بمرض السل .
يقلل من إنقباض عضلة القلب.
زيادة حدوث مرض التصلب المتعدد .
زيادة حدوث مرض روماتويد في المفاصل
زيادة حدوث إحتكاك المفاصل .
(*) زيادة نسبة حدوث الأمراض النفسية - إنفصام الشخصية والإكتئاب
(*) مرض لين العظام ويتصف بقلة وجود العناصر المعدنية في العظم في الحوض والعمود الفقري والأطراف وكسور جزئية في عظام الحوض.


فوائد فيتامين د و الأطعمة التي تحتوي عليه


فوائد فيتامين د

عندما يأتي الصيف يتم التفكير في فيتامين د لأن التعرض لأشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د ويتم تولد هذا الفيتامين في الجلد نتيجة التعرض . وينضم فيتامين د إلي عائلة المركبات التالية د1 و د2 و د3 . ويمكن أن يؤثر فيتامين د علي حوالي 2,000 من الجينات في جسم الإنسان .

من المعروف أنه يمكن الحصول علي فيتامين د من أشعة الشمس ولكن يجهل البعض العديد من الفوائد الصحية لفتيامين د.ويجب التعرف علي كل ما يخص فيتامين د .



ماهي أهم أنواع فيتامين د ؟

هناك أشكال متنوعة لفيتامين د ومنها إغوكالسيفيرول أو د2 أو د3 . ويتم الحصول علي فيتامين د2 من النباتات وفيتامين د3 من أشعة الشمس .

ما الذي يقوم به فيتامين د ؟

يحافظ فيتامين د علي أداء الجهاز العصبي و يساعد في إمتصاص الكالسيوم ، وذلك من خلال تقليل مستوي ضغط الدم .كما أنه يساعد علي بقاء العظام قوية ونموها جيداً . وغاالباً ما يعاني كبار السن من نفقص فيتامين د وذلك بسب قلة تعرضهم لأشعة الشمس .


نقص فيتامين د :

يمكن للعديد من العوامل البيئية أن تؤثر علي نقص كمية فيتامين د وتشمل هذه العوامل مثل :

التلوث
إستخدام واقي الشمس
قضاء المزيد من الوقت في مكان داخلي بعيداً عن أشعة الشمس .
العمل لساعات أطول في المكاتب .
أحياناً الذين يعشيون في المدن تمنع المباني دخول أشعة الشمس منازلهم
تساهم هذه العوامل في نقص فيتامين د عند العديد من الأفراد لذلك من الضروري الحصول عل فيتامين د من المصادر الغذائية الأخري بخلاف أشعة الشمس .

عندما يعاني الأطفال من نقص فيتامين د قد يؤدي إلي الكساح .والذي قد يتطور إلي حدوث تشوهات في العظام وليونة في العظام عند البالغين وضعف العضلات أيضاً .

من مخاطر نقص فيتامين د قد يؤدي إلي الإصابة بالسكر :

الأطفال الذي يكون لديهم كمية عالية من فيتامين د ، قد لا يعانوا فيما بعد من مرض السكر .


فيتامين د

فيتامين د يقاوم العديد من الأمراض :


بالإضافة إلي الفوائد الأساسية التي توجد في فيتامين د ، تشير الأبحاث إلي أن فيتامين د يلعب دوراً مهم في :

فيتامين د وعلاج أمراض القلب :

يعمل فيتامين د على الحد من خطر الإصابة بمرض القلب وتحديد تصلب الأنسجة . وذلك وفقاً لدراسة أجريت في عام 2006 نشرتها مجلة الطب الأمريكية أن فيتامين د يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب . و أظهرت الدراسات العلاقة بين انخفاض معدلات الفيتامين د وزيادة خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وغيرها من أمراض القلب. ومع ذلك، لم تثبت الأبحاث بعد ما إذا كانت زيادة معدلات الفيتامين د تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ولم تتوصل إلى تحديد الكمية اللازمة منه. وتجدر الإشارة إلى أن المستويات المرتفعة جداً من الفيتامين “د” تلحق الضرر بالقلب والشرايين من خلال زيادة كمية الكالسيوم في مجرى الدم.

ووفقاُ لبحث تم نشره في مجلة التغذية الأمريكية ، توصل إلي أن فيتامين د يقلل من إحتمالات الإصابة بالإنفلونزا.

يساعد فيتامين د في فقدان الوزن :

لقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة غالباً ما يملكون معدلات منخفضة من فيتامين د في الدم. فدهون الجسم تعمل على حبس هذا الفيتامين، مما يجعله أقل تواجداً في الجسم. ولكن هذه الدراسات لم توضح ما إذا كانت السمنة تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د أو العكس صحيح. في المقابل، أشارت إحدى الدراسات المتخصصة بالحميات الغذائية أن إضافة فيتامين د إلى حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن وانخفاض في مستويات فيتامين د بفقدان وزنهم بسهولة أكبر.

يمنع فيتامين د الإصابة بهشاشة العظام :

يساعد فيتامين د في منع حدوث هشاشة العظام ، حيث أن له تأثير طويل المدي في الجسم ويقلل من إمتصاص الكالسيوم .

يمنع فيتامين د حدوث تسمم الحمل :

يرتبط نقص فيتامين د أحياناً بالإصابة بتسمم الحمل والذي يحدث أثناء فترة الحمل ويتم إفراز البروتين في البول . وقد يؤدي إلي إرتفاع ضغط الدم وتفعيل تسمم الحمل والذي يؤدي إلي وفاة الجنين .

يساعد فيتامين د في علاج السرطان :

بالرغم من أن هذه النقطة لا تزال تحتاج إلي المزيد من التجارب العملية إلا أن الدرسات الأولية أثبت أن فيتامين د يمنع نمو الخلايا السرطانية مثل سرطان الثدي أو سرطان القولون أو سرطان البروستاتا.

يحافظ فيتامين د علي صحة العقل :

يوجد في الدماغ العديد من مستقبلات فيتامين د . وأظهرت الدراسات أنه يساعد في الحفاظ علي صحة العقل .

يقلل فيتامين د من الإصابة بمرض الزهايمر :

مع التقدم في العمر قد تقل كمية فيتامين د . وقد أظهرت دراسة أن نقص فيتامين د قد يؤدي إلي زيادة فرص الإصابة بالإكتئاب ومرض الزهايمر لدي الكبار في السن .

إستخدامات وفوائد فيتامين د :

فيتامين د له العديد من الوظائف الهامة . ربما تكون هذه الوظائف الأكثر حيوية في إمتصاص الكالسيوم والفسفور . ويساعد علي تسهيل وظائف الجهاز المناعي .ولاشك أنه عند الحصول علي الكمية الكافية من فيتامين د أمر ضروري لصحة العظام والأسنان بالإضافة إلي أنه يحسن المناعة ضد الكثير من الأمراض .

وإذا لم تحصل علي الكمية الكافية من فيتامين د ، قد يؤدي إلي الإصابة بهشاشة العظام .


أين تحصل علي فيتامين د ؟

ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي عند التعرض المباشر لأشعة الشمس ، لذلك يمكنك التعرض ما يقرب من 10 دقائق فقط يومياً في منتصف النهار ولا تكثر من المدة وخاصة إذا كنت من الأشخاص ذوي البشرة البيضاء.

وبجانب أشعة الشمس يمكنك الحصول علي فيتامين د من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية وتوصي معاهد الصحة العامة أن يفضل الحصول علي الكمية الكافية من فيتامين د ووصوله إلي الدم .

و لا يوجد فيتامين د فقط في الحليب ومنتجات الألبان .ولكن يمكن أن يوجد أيضاً في الأسماك وزيت كبد السمك . ويعتقد أن زيت السمك هو أكبر مصدر غني بفيتامين د . ويعد أيضاً ضوء الشمس أكبر مصدر لفيتامين د . لذلك ينصح الأطباء أن يجب علي الأفراد الوقوف تحت أشعة الشمس مابين 10 إلي 15 دقيقة يومياً وذلك للتعرض لأشعة الشمس يومياً .وبالرغم من أن هناك مخاطر للوقوف تحت أشعة الشمس لكن يفضل الوقوف للحصول علي فوائد فيتامين د .

يوجد مصادر قليلة من الأغذية التي تحتوي على فيتامين د ومن أهم هذه المصادر؛ الأسماك الدهنية كالتونا والسلمون، و زيت كبد السمك، ويوجد القليل في صفار البيض والجبن وكبدة العجل وبعض أنواع الفطر.

أيضا يوجد في الأغذية المدعمة كالحليب، اللبن، الحبوب (كورن فليكس)، وبعض أنواع المارجرين وعصير البرتقال

3فيتامين د

ونوضح بالتفصيل مصادر فيتامين د

السلمون:

يعتبر الأسماك الدهنية (كالسلمون، التونا، الهلبوت، وسمك القد) من أهم مصادر فيتامين د. شريحة بوزن 85غرام تقريباً من السمك تزود الجسم ب 450وحدة من الفيتامين د، وهو رقم قريب جداً من 600 وحدة( الكمية التي يجب تناولها يومياً من فيتامين د

البيض:

يوجد فيتامين د في صفار البيض، صفار بيضه واحدة يعطي 40 وحدة من فيتامين د، وتعتير النسبة قليلة مقارنةً باحتياجنا اليومي(600وحدة)

الحليب المدعم:

كوب واحد من الحليب المدعم يحتوي على الأقل على 100وحدة من فيتامين د، ممكن أن تكون النسبة أكثر أو أقل حسب كمية الفيتامين المضافة للحليب، يمكن أيضاً تدعيم حليب الصويا أو الأرز بفيتامين د.

المشروم:

و هو من أفضل المصادر النباتية الغنية بفيتامين د و خاصة الأنواع البرية القابلة للأكل

الحبوب المدعمة:

يمكن إضافة فيتامين د إلى الحبوب، حيث يمكن أن يصل محتوى الحصة الواحدة من الحبوب إلى 300 وحدة من الفيتامين د أي ما يعادل نصف حاجتنا اليومية من الفيتامين د.

عصير البرتقال المدعم :

كما يضاف فيتامين د إلى الحليب، يمكن الحصول على عصير البرتقال المدعم بفيتامين د، يحتوي كل كوب من عصير البرتقال المدعم على 100 وحدة من الفيتامين د. في المعظم يضاف أيضا الكالسيوم مع فيتامين د إلى عصير البرتقال. يساعد فيتامين د على زيادة إمتصاص العظام للكالسيوم والمعادن.

حليب جوز الهند

يعتبر حليب جوزالهند خاليا من الصويا ومنتجات الالبان وهو مدعم فيتامين د، تحتوي الحصة الواحدة من حليب جوزالهند على 25 بالمائة من حاجتك اليومية من الفيتامين.

سمك فلاوندر


نوع من السمك، ذو اللحم الابيض، يحتوي على 1/4 من الحصة اليومية الموصى بها من الفيتامين.

- See more at: Cant See Links


الصور المرفقة
 
آخر تعديل مــــريـــــــم يوم 11-28-2015 في 04:11 AM.
رد مع اقتباس
قديم 11-28-2015, 04:16 AM   رقم المشاركة : 2
الكاتب

مــــريـــــــم

مشرفة

مشرفمشرف

مــــريـــــــم غير متواجد حالياً


الملف الشخصي









مــــريـــــــم غير متواجد حالياً


رد: أعراض نقص فيتامين (د) عند البالغين

اعراض نقص فيتامين د وطرق زيادتة


فيتامين (د) أمر حيوي لصحتنا ، فهو يساعد في تعزيز امتصاص الأمعاء للكالسيوم والفوسفات ، خلافا لغيرها من الفيتامينات ، فيتامين (د) لا يمكن الحصول عليها من الغذاء فقط ، ويتم إعداد هذا الفيتامين في الجسم عندما يتعرض لأشعة الشمس وبالتالي ، فهو معروف أيضا باسم “فيتامين أشعة الشمس” ، هناك نوعان من فيتامين d ، والمعروفة باسم d2 و d3 ، فيتامين d2 يتم الحصول عليها من الأطعمة المحصنة ، والأطعمة النباتية والمكملات الغذائية ، في حين أن فيتامين d3 يأتي من الأطعمة المحصنة والأغذية الحيوانية (الأسماك والبيض والكبدة) ويتخزن أيضا داخليا عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس .

نقص فيتامين (د) :
أصبح نقص فيتامين (د) مصدر قلق عالمي مع الناس من جميع الأعمار الذين يعانون من هذه المشكلة ، وتشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 1 مليار شخص في العالم لديهم مستويات غير كافية من فيتامين (د) في دمائهم ، الأفراد ذوي البشرة الداكنة والأفراد الأكبر سنا وكذلك الناس يعانون من زيادة الوزن والبدانة تميل إلى أن تكون أقل مستويات من فيتامين d .
تشخيص نقص فيتامين (د) هو بسيط نسبيا ، كل ما عليك القيام به هو إجراء اختبار الدم لتحديد ما إذا كنت تعاني من النقص لهذا الغرض ، من المهم أن تعرف عن المستويات المثلى والمستويات الناقصة من فيتامين d للأفراد من مختلف الفئات العمرية والتي هي :
600 وحدة دولية / يوم بالنسبة للأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 1-70 سنه
800 وحدة دولية / يوم بالنسبة للأفراد فوق 70 سنة من العمر
600 وحدة دولية / يوم للنساء الحوامل والمرضعات
أسباب نقص فيتامين d :
مع الكثير من أشعة الشمس المتوفرة ، فمن المستغرب حقا أن نقص فيتامين (د) هي مشكلة في جميع أنحاء العالم ، بعض أسباب نقص فيتامين d الرئيسية هي على النحو التالي .
1 محدودية التعرض لأشعة الشمس :
ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين (د) والتعرض لأشعة الشمس محدودة جدا هي أكبر سبب نقص فيتامين (د) ، الناس الذين يعيشون في الداخل أو تلك الموجودة على خطوط العرض الشمالية عموما تكون نسبتهم في الحصول على أشعة الشمس محدودة وبالتالي ، هم في خطر نقص فيتامين (د) ، علاوة على ذلك ، كثيرا ما نتحدث عن استخدام واقي من الشمس للوقاية من سرطان الجلد وغيرها من الأضرار الناجمة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، ولكن القليل منا على بينة من مخاطر عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين d من الشمس ، استخدام واقي من الشمس spf30 يقلل تخليق فيتامين د في الجلد بأكثر من 95٪ ، المبلغ الإجمالي للفيتامين d التي ينتجها الجسم يعتمد أيضا على الموسم ، والوقت من اليوم الذي يتم التعرض فيه الي الشمس ، وكمية الأوزون ، وخطوط العرض وعدد من الغيوم في السماء ، اشعة الشمس فوق البنفسجية ، وتسمى أيضا ” أشعة الدباغة ” تحريك الجلد لإنتاج فيتامين d ، هذه الأشعة هي أقوى بالقرب من خط الاستواء ، وأضعف عند خطوط عرض أعلى وبالتالي ، خلال فصلي الخريف والشتاء ، الناس الذين يعيشون في أعلى العرض غير قادرين على الحصول على ما يكفي من فيتامين d وبالتالي ، فمن المستحسن أن يكون التعرض المنتظم لأشعة الشمس قصيرة بدلا من التعرض لفترة طويلة التعرض من 10 إلى 15 دقيقة في ضوء الشمس بضعة مرات في الأسبوع غير كافية لكثير من الناس لإعداد مستويات كافية من فيتامين d .
2 استهلاك غير كافي من فيتامين (د) :
اتباع نظام غذائي نباتي صارم من المرجح أن تستهلك مستويات كافية من فيتامين (د) حيث أن معظم المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين تستند على المنتجات الحيوانية مثل الأسماك والزيوت وصفار البيض والجبن والحليب المدعم ومنتجات الألبان ، والكبد ولحوم البقر .
3 البشرة الداكنة :
وقد أظهرت بعض الدراسات أن الناس من ذوي البشرة الداكنة أكثر عرضة لخطر أعلى من نقص فيتامين (د) كما نعلم جميعا ، صباغ الميلانين هي المسؤولة عن نقل الجلد لونه ، هذا الميلانين تمتص الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، وبالتالي تقليل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) ردا على التعرض لأشعة الشمس ، الناس مع لون البشرة الداكنة يكون الحماية من أشعة الشمس الطبيعية أنها تتطلب 3-5 مرات أكثر من التعرض لإنتاج نفس الكمية من فيتامين d .
4 السمنة :
وأشارت دراسة أجريت على أشخاص يعانون من زيادة الوزن والسمنة أن تلك مع مؤشر كتلة الجسم من فوق 40 و كانت مستويات فيتامين (د) تصل أقل من 18 ٪ عن تلك التي مع مؤشر كتلة الجسم أقل من 40 ، وذلك لأن يستخرج فيتامين d من الدم عن طريق الدهون الخلايا التي تغير صدوره إلى الدورة الدموية
5 العمر:
وقد ثبت أن مع تقدم العمر ، اصبحنا أكثر عرضة للمعاناة من هذا النقص .
6 عدم قدرة الكلى على تحويل فيتامين (د) :
الكلى لدينا هي أقل قدرة على تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط ، وبالتالي زيادة خطر نقص فيتامين (د) .

7 سوء الامتصاص :
بعض الناس يعانون من متلازمة سوء الامتصاص مما يعني أن الجهاز الهضمي لا يمكن أن تمتص فيتامين d على نحو كاف ، المشاكل الطبية مثل مرض كرون ، والتليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية وكذلك الأدوية مثل جراحة لعلاج البدانة تؤثر سلبا على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين d من الطعام الذي تتناوله .
8 الشروط الطبية والأدوية :
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الكلى ، الغدة الفوق الدرقية ، والزرق المزمن تشكيل الاضطرابات ، وورم الغدد اللمفاوية غالبا ما تعاني من فقدان فيتامين d وبالمثل ، مجموعة واسعة من الأدوية مثل الأدوية المضادة للفطريات ، مضادات الاختلاج ، السكرية والأدوية لعلاج الإيدز / فيروس نقص المناعة البشرية يمكن أن تحفز انهيار فيتامين (د) ، مما يؤدي إلى مستويات منخفضة .
9 الحمل والرضاعة :
الأمهات الحوامل أو المرضعات تحتاج إلى مزيد من فيتامين (د) أكثر من غيرها ، وعلاوة على ذلك ، هناك احتمال أكبر لنقص فيتامين d في النساء الذين لديهم عدة أطفال مع وجود فترات قصيرة بين الولادات ، وذلك لأن تخزين الجسم للفيتامين (د) حتى يعتاد وأنه يتطلب وقتا ليتم بناؤها حتى قبل الحمل الآخر .
أعراض نقص فيتامين (د) :
آلام العظام والعضلات و الضعف هي الأعراض الأكثر شيوعا من نقص فيتامين (د) ، ولكن بعض الناس يعانون من أي أعراض على الإطلاق ، وتشمل بعض الأعراض الأخرى المرتبطة مع مستويات منخفضة من فيتامين (د) ما يلي :
الأعراض لدى الرضع والأطفال :
يمكن للأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) الحصول على تشنجات العضلات ، وصعوبات في التنفس ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم ، مما تسبب في الساقين ان تبدو منحنية ، وآلام العظام وآلام في العضلات أو ضعف العضلات .
الأمراض الناجمة بسبب نقص فيتامين (د) :
على الرغم من فيتامين (د) ليس فيتامين الغذائية الأساسية بالمعنى الدقيق للكلمة ، ولكن نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب المشاكل الصحية التالية :
1 مرض السكري :
يرتبط انخفاض مستوى فيتامين (د) مع خطر أعلى للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وقد أشارت الأبحاث أن أولئك الذين لديهم مستويات فيتامين (د) في الدم الأكثر من 25 نانوغرام / مل كان 43٪ انخفاض خطر الاصابة بمرض السكري نوع 2 بالمقارنة مع الذين لديهم مستويات أقل من 14 نانوغرام / مل .
2 السل :
في العصور القديمة ، عندما كانت لا تتوفر المضادات الحيوية ، كانت مصابيح أشعة الشمس والشمس جزء من العلاج القياسي لمرض السل وقد أثبتت العديد من الدراسات أيضا أن المصابين بمرض السل لديهم مستويات أقل من فيتامين d من غيرها وبالتالي ، يمكن نقص فيتامين أشعة الشمس يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسل .
3 الكساح :
كما ذكر في وقت سابق ، فيتامين d يسهل امتصاص الكالسيوم ، ونقص حاد في فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى الكساح ، وهو مرض الطفولة تتميز بمستويات منخفضة من الكالسيوم في الدم ، حيث أنه يسبب إعاقة النمو وجعل العظام لينة وضعيفة ، تشوه في العظام الطويلة التي ينحني ويركع تحت وزنهم عند بدء الأطفال على المشي ، يمكن أن يؤدي إلى تشنجات عضلية (تشنجات) ، وصعوبات في التنفس .
4 الانفلونزا :
وأشارت دراسة نشرت في مجلات كامبريدج أن نقص فيتامين (د) يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وكمية كافية من هذا الفيتامين يقلل من خطر التهابات الجهاز التنفسي لدى الأطفال ، البالغين الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين (د) هم في خطر متزايد من السعال ، وعدوى الجهاز التنفسي العلوي .
5 لين العظام :
ومن المعروف اننقص حاد للغاية من فيتامين d يؤدي الى تليين العظام ، مما يؤدي إلى الانحناء في العمود الفقري ، والركوع في الساقين ، وهشاشة العظام ، وضعف العضلات وزيادة خطر الاصابة بالكسور ، الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة غالبا ما يجدون صعوبة في تسلق السلالم أو الحصول على ما يصل من الأرض أو على كرسي منخفض ، مما يسبب لهم المشي مع نمط مختلف عن الاخرين
6 أمراض القلب والأوعية الدموية :
يرتبط نقص فيتامين (د) مع قصور القلب الاحتقاني ، وأشارت الأبحاث التي أجريت في جامعة هارفارد أن النساء لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) تزيد لديهن بنسبة 67٪ خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم .
7 الفصام والاكتئاب :
يشارك فيتامين (د) في عدة عمليات بالدماغ وبالتالي ، يرتبط نقص هذا الفيتامين بمن يعانون من الاكتئاب ، في دراسة أجريت مؤخرا ، لوحظ أن مكملات فيتامين d بين النساء الحوامل والأطفال ساعد على تلبية فيتامين d مستقبلات في الدماغ لا يتجزأ لنمو الدماغ والصيانة النفسية في الحياة في وقت لاحق .
8 السرطان :
وقد أشارت الأبحاث أن هناك علاقة مباشرة بين ارتفاع كمية فيتامين d وانخفاض خطر الاصابة بسرطان الثدي ، ويرتبط انخفاض مستوى فيتامين (د) مع زيادة خطر بعض أنواع السرطان ونتائج أسوأ في أنواع أخرى من السرطان .
9 أمراض اللثة :
انخفاض مستوى فيتامين (د) يمكن أن يسبب هذا أمراض اللثة المزمنة التي تؤدي تورم ونزيف اللثة
10 الصدفية :
وقد أثبتت بعض الأبحاث أن نقص فيتامين (د) يرتبط أيضا مع خطر أعلى من الصدفية
علاج نقص فيتامين (د) :
لا ينبغي أن يؤخذ على محمل الجد نقص فيتامين d لأنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من القضايا الصحية . أفضل طريقة لمنع هذا النقص هو الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس . ويمكن أيضا أن فيتامين (د) أن تؤخذ في شكل ملاحق . بعض الطرق لعلاج هذا القصور هي كما يلي :
1 الحصول على أشعة الشمس الكافية :
التعرض لأشعة الشمس هو الطريق الطبيعي والفعال من حيث التكلفة لعلاج نقص فيتامين (د) . ويتم إنتاج فيتامين (د) بشكل طبيعي من قبل أجسامنا عند التعرض لأشعة الشمس . ولذلك فمن المستحسن أن نحصل على الكمية الموصى بها من أشعة الشمس
2 تستهلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) :
على عكس الفيتامينات الأخرى ، لم يتم العثور فيتامين d بكثرة في المواد الغذائية . ومع ذلك ، بعض الأطعمة لا تحتوي على فيتامين (د) بكميات صغيرة والتي تشمل ما يلي
– الأسماك الزيتية مثل السردين والماكريل والتونة ، وسمك الرنكة والسلمون والرنجة
– الأطعمة المحصنة ، أي الأطعمة بعد إضافة فيتامين (د) مثل السمن ، وبعض الحبوب والحليب حليب الأطفال
3 حقن :
حقن صغيرة من فيتامين (د) تستمر لمدة 6 أشهر ، وهو بديل آمن ومريح ، ولا سيما بالنسبة لأولئك الذين لا يرغبون في تناول الأدوية عن طريق الفم
4 أقراص جرعة عالية أو سوائل :
بعض الأقراص والسوائل التي تحتوي على جرعات عالية من فيتامين (د) وتتوفر أيضا ويمكن أن تؤخذ يوميا ، أسبوعيا أو شهريا . ميزتها الرئيسية هي أنها يمكن علاج نقص بسرعة ، ولا سيما في نمو الأطفال . ومع ذلك ، فمن المستحسن استشارة مع الطبيب المعالج على فهم التعليمات بشكل صحيح كما تحتاج ملاحق جرعة عالية الواجب اتخاذها بشكل صحيح وفي الوقت المناسب
5 جرعة قياسية أقراص ، مساحيق أو سوائل :
تؤخذ هذه يوميا لمدة 12 شهرا لتعويض النقص . فهي بطيئة عموما في استبدال فيتامين (د) ، وبالتالي ، مناسبة لعلاج نقص معتدل أو الوقاية

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات الامريكية انه لم يتم العثور على فيتامين d بكثرة في المواد الغذائية ، وان التعرض لأشعة الشمس هو الطريق الطبيعي والفعال من حيث التكلفة لعلاج نقص فيتامين (د) ، وكذلك الأسماك الزيتية مثل السردين والماكريل والتونة ، وسمك الرنكة والسلمون والرنجة يمكنها توفير نسبة فيتامين د .


الصور المرفقة
  
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:15 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir