آخر 10 مشاركات
دروس الامثلة (الكاتـب : عمر نجاتي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1297 - الوقت: 04:45 PM - التاريخ: 06-23-2022)           »          كلمتي في التراث الثقافي.....مقاله بين الماضي والحاظر (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2685 - الوقت: 10:51 AM - التاريخ: 05-06-2022)           »          ألترغيب في زيارة قبر النبي المكرم (صلى الله عليه وسلم) (الكاتـب : عمر نجاتي - مشاركات : 1 - المشاهدات : 3659 - الوقت: 07:33 AM - التاريخ: 04-26-2022)           »          فضل العلم (الكاتـب : عمر نجاتي - مشاركات : 6 - المشاهدات : 9677 - الوقت: 11:29 AM - التاريخ: 04-18-2022)           »          أنواع شربات الحلويات :- (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6426 - الوقت: 08:48 AM - التاريخ: 01-08-2022)           »          الشمندر الأحمر (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3342 - الوقت: 09:16 AM - التاريخ: 01-06-2022)           »          26 سر من أسرار الطبخ المدهشة (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3199 - الوقت: 08:58 AM - التاريخ: 01-06-2022)           »          اذكار مابعد الصلاة المفروضة (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9151 - الوقت: 11:26 AM - التاريخ: 10-27-2021)           »          التفسير التفاعلي>>القران الكريم (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 30595 - الوقت: 12:00 PM - التاريخ: 03-01-2021)           »          متى يكون سجود السهو وكيف ؟ (الكاتـب : OM_SULTAN - مشاركات : 0 - المشاهدات : 30483 - الوقت: 10:51 PM - التاريخ: 01-24-2021)

إضافة رد
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-29-2013, 04:55 AM   رقم المشاركة : 1
الكاتب

أفاق الفكر

مراقب

مراقب

أفاق الفكر غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








أفاق الفكر غير متواجد حالياً


5 أساسيات ضرورية لبطن مسطح


كتب في: مايو 02, 2013 فى: الصحة والرشاقة


5 أساسيات ضرورية لبطن مسطح

لتحافظي على بطن مسطح ومشدود، عليك ان تتعلمي بعض الحركات وانواع الأطعمة، وتبتعدي عن كل ما يسبب في انتفاخ بطنك.

واحدة من المشاكل التي يعانيها عدد كبير من النساء اليوم هو عدم قدرتهم على فقدان الدهون من منقطة البطن. والحقيق هي انها مسألة صعبة فعلاً ولكنها بالتأكيد ليست مستحيلة. واذا كنت فعلاً متحمسة للحصول على بطن مسطحة عليك ان تدركي حقيقة انك بحاجة ان تبعدي السكر عن حياتك تماماً، الأطعمة المصنعة، الكحول وتبدأي في تناول الفواكه، الخضروات واللحوم البيضاء مثل الدجاج، التيركي والاسماك.
ايضاُ انتبهي انت بحاجة للقيام ببعض التمارين بشكل منتظم
وبقدر ما ان الطعام هو الأكثر تأثيراً في هذا النظام، عليك اتباع 5 نصائح لتبدأي في حمية البطن المسطحة.


1. أولاً، الابتعاد عن مجموعات الاطعمة التي تسبب تخزين الدهون في منطقة البطن. وهذه الاطعمة تتمثل في السكر، الكافيين، الأطعمة المعالجة اضافة الى الكحول.

2. ثانياً، من الضروري ان تبدأي بالانتظام على المكملات الغذائية والتي ترتكز على زيت السمك، لانها تمدك بالدهون التي يحتاجها جسمك، وتذوب الدهون الزائدة في الجسم.

3. ثالثاً،عليك التوقف عن الاكل بعد الساعة الثامنة مساء. ولكن اسمحي لنفسك بالغش في وجبة واحدة في الاسبوع. وذلك من خلال تناول قطعة من الكيك، او المكرونة بالكريما والى اخره من الأطعمة الدسمة.

4. رابعاً، عليك الالتزام بتناول وجبة الافطار. حتى لو لم تكوني جائعة تناولي حفنة من المكسرات الغير مملحة او الفاكهة، فهم سيعطونك الطاقة طوال اليوم.

5. ابتعدي عن جميع الاطعمة المحلاة. مثل الحليب الغير عضوي، واستبدليه بالزبادي او اللبن الشراب مثل اكتيفيا.
في حالة ان لديك أمل في الحصول على بطن جميلة ومسطحة، من الضروري التنازل عن كل الاطعمة التي تؤدي لبروز البطن، واستبدالهم باطعمة او بدائل غذائية صحية. تناولي الخبز بالقمح الكامل والغني بالألياف، اشربي كأسا من الحليب العضوي. تناولي زيت الزيتون، اللوز والبيض.


Cant See Links


رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:05 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir