موقع جود نيوز/رجيم/لرشاقتك: أضيفي خمسا وتخلصي من خمس
لرشاقتك: أضيفي خمسا وتخلصي من خمس
الجميع يطمح لأن يفقد الوزن بسرعة وبدون أي مجهود.
المعروف أن هذه الطريقة قد تكون أقرب إلى الخيال، لكن قد يكون هناك بعض النصائح التي قد تكون ذات فائدة كبيرة في فقدان الوزن مع المحافظة على الصحة.
والطريقة التي سنتبعها هنا سهلة جدا، فكل ما عليك عمله هو التخلص من خمسة أنواع من الطعام وإضافة خمسة أنواع أخرى، ولا يجب التخلص أو إضافة الأغذية في وقت معين، فقط عليك عمل ذلك بالتدريج.
وطبقا لما ذكره خبراء التغذية، فإن عمل هذه النصائح لمدة أسبوع من المفترض أن تبدأ نتائجه بالظهور.
خمسة عناصر يجب إضافتها:
الألياف:
من المفضل إضافة الألياف بشكل تدريجي، لأن الإضافة المفاجئة قد تسبب الإصابة بالغازات لذلك يجب أن تضاف تدريجيا حتى يعتاد الجسم على معدلات وجودها.
أما أهم المصادر الغذائية التي تحتوي الألياف فهي الخضراوات والفاكهة بالإضافة إلى الحبوب.
الخضراوات النيئة:
حاولي تناول الخضراوات النيئة قدر الإمكان، حيث إنها تحتوي على الفيتامين والأملاح المعدنية كما أنها غنية جدا بالأنزيمات.
التوت:
ينصح بتناول التوت بجميع أنواعه، حيث إن له فوائد عظيمة للجسم.
المكسرات:
ينصح بتناول ربع كوب يوميا من المكسرات مثل الفستق الحلبي واللوز والفستق والكاشو وغيرها من أنواع المكسرات، لأنها تحتوي على الأنواع المفيدة من الدهون والبروتينيات، مع عدم الإسراف في تناولها.
البروتين:
تناولي البروتين في كل وجبة وحاولي تناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل ويفضل اكثر من ذلك بشرط عدم تناول السمك المقلي.
خمسة عناصر يجب التخلص منها:
المعكرونة:
ينصح بالتخلص من أي نوع كان من المعكرونة.
الخبز:
تجنبي تناول الخبز بأنواعه حتى الخبز الصحي الذي يباع في الأسواق وفي حالة عدم الاستطاعة فتناولي قطعتين من الخبز المصنوع من الحبوب غير المقشرة على الأكثر في اليوم الواحد.
الحبوب:
لا تتناولي الحبوب على وجبة الإفطار حيث أنها تحتوي على نسب عالية من السكر، لكن تناولي الشوفان المعلب فهو صحي.
المشروبات الغازية:
تجنبي جميع أنواع المشروبات الغازية بما فيها المخصصة للحمية.
العرض العادي
