فيتامين «ب2» يزيد الدورة الدموية ويساهم في سلامة الجلد ونعومته

[أفاق الفكر]

فيتامين «ب2» يزيد الدورة الدموية ويساهم في سلامة الجلد ونعومته

Cant See Links

تنتشر في الطبيعة العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في المحافظة على سلامة الجسم، كما ان هذه الفيتامينات والمعادن والتي يحتاجها الجسم بشكل وكميات محدودة الا انه يحتاجها يومياً وبشكل مستمر لانها تدخل في العديد من التفاعلات الحيوية الاساسية في الجسم والتي تساهم في عمليات مختلفة مثل الحركة والنشاط والقوة والسلامة ومن هذه الفيتامينات فيتامين ب2 (Vit-B2) أو ما يعرف بالنياسين حيث يدخل هذا بعض الفوائد الصحية.

فهذا الفيتامين مفيد في علاج البلاجرا وان معظم الاعراض المصاحبة للبلاجرا كالاسهال والاعراض العصبية والمخية قد زالت بتناول النياسين وقد اكتشف هذا الفيتامين عند ظهور بعض الأفراد الذين يتغذون على الذرة بحالات الجلد الخشن في أمريكا الجنوبية والنياسين من الفيتامينات الهامة للتمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات وهو يفيد توسيع الشعيرات الدموية مما يزيد الدورة الدموية الطرفية، والدورة الدموية عامة وطبعاً وكما نعلم انه يزيد من صحة ونعومة الجلد.. وقد اثبتت الدراسات أيضاً دوره في خفض معدل الكوليسترول.. وللنياسين دور هام في تنشيط الجهاز العصبي وايضاً في عمل الجهاز الهضمي.. ويساعد هذا الفيتامين الذي يعتبر من أهم مجموعة فيتامين ب في اطلاق الطاقة من الاغذية وهو ينتج من الترتبوفان (حمض اميني) في وجود B6 ولذا فهو هام لتكوين الهرمونات اسفل الاستروجين في الاندروجين والكوزيزون والانسولين يوجد هذا الفتيامين في كبد الضان والاغنام واللحوم البيضاء كالدجاج وسمك التونة وايضاً متوفر في بعض المصادر النباتية كالفوصوليا والبازلاء وفول الصويا وفي زبد الفول السوداني ومن المصادر الغنية به الحليب والبيض.


واما عن الجرعة التي يحتاجها الجسم فهي تعتمد على كمية الطاقة، حيث ان كل 1000 سعر حراري إلى 6,6 ملجم نياسين ولكن الحاجة تزيد له عند بعض الامراض وفي فترة الحمل.

وقد يكون تداخل لبعض الادوية مع النياسين حيث يؤثر على مضادات السكري مما يحفض من تأثيرها ولذا تزيد نسبة السكر في الدم.. كما انه يخفض من ارتفاع ضغط الدم ولكن الجرعات الكبيرة منه تؤدي إلى زيادة حمض اليوريك في الدم وقد تحدث للبعض اصابة بتسمم الكبد.

Cant See Links

التوقيع :

لا اله الا الله رب السموات السبع ورب العرش العظيم