الياس توما من براغ : أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أنممارسة المشي السريعيوميايعتبر تدبيرا وقائيا ممتازا لحماية الجسممن قائمة طويلة من الأمراض والإشكالات الصحية كأمراض السكري والعقم وأمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام والمفاصل . كما أكدت أن المشي المنتظم يحسن نفسية الإنسان ويجعل العضلات اقل توترا ،و يبعد المشاعر السلبية ويحسن أداء الدماغ و يساهم أيضافي تحسن المزاج لأنه ينظم عملية خلقمادة الاندورفين وبقية الهرمونات التي تؤثر ايجابيا على نفسية الإنسانوبالتالي يساهم في إطالة عمر الإنسان .
و تنبه إلىأن الكثير من الناس يموتون في العالم الآنمن الإفراط في تناول الطعام وقلة الحركة مؤكدة أن على الإنسان يوميا أن يمشي مسافةتتراوح بين عشرة آلاف إلى اثني عشر ألف خطوة بينما الواقع القائم هو أن الإنسان بالمعدل الوسطيالآن يمشي نحو 1500 خطوة فقط . وتؤكدالدراسة أن 10% فقط من الناس لديهم عموماالآن الحركة الكافية ولذلكفان البدانة وزيادة الوزن في تنامي خطير لها في مختلف المجتمعات ولذلكيتم الحديث عن البدانةباعتبارها وباء خطير يهدد البشرية . وتنبهالدراسةإلى أهميةممارسة الحركة المكثفة لكن بالشكل الصحيح لها وبما يتناسب مع عمر ممارسها ووضعه الصحيمشددة على أن الإنسان غير الشابأو غير المعافى يتوجب عليه أن يشاور طبيبه قبل إقدامهعلى ممارسة رياضة المشي السريع لان الطبيب في هذه الحالات يمكن لهأن ينبهه إلىبعض الأخطار والمصاعب التي من الضروري تجنبها لتحقيق الاستفادة المطلوبة من رياضة المشي .
وتؤكدأن السكتات أو الجلطاتالقلبية تمثل في الوقت الحاليواحدة من أكثر أسباب الوفيات في العالم ولهذا فان المشي النشط يوميا يمثل خير وقاية منها ولهذا فانالأطباء ينصحون حتىالناس الذين يصابون بالسكتات القلبية بالمشي كوسيلة لمنع تكرار الإصابة بها لان المشي يتيح للجسم استعادةقدرته المفقودة .
وتشير الدراسة إلى أنالمشي السريع ينظم ضغط الدم ويرفع من أداء القلبويحسن أيضا من تزويد الجسمبالأوكسجين وفي نفس الوقت في التخلص من المواد الضروريإخراجها من الجسمكما أن المشي السريع له فائدة أخرى تكمن في انه يجعلحتى المتقدمينفي العمريتصفون بالنشاط والحيوية وتتراجع لديهم حدة الإشكالات الصحية التي تؤرقهم أو تعرضهم للإصابات مثل السقوط أو كسر اليد أو الرجل.
وتشير الدراسة إلى أن الرافضين لتغيير عادةالإفراط في الطعام وقلة الحركة يكررون قول وينستون تشرشلالذي عاشواحدا وتسعين عاما وكان يدخن ويشرب الكحول كثيرا ويتصف بالبدانةبان سبب عمرهالطويليعود إلى انه طوال عمره تجنب الرياضةلكن الحقيقة حسب الدراسة تكمن في أن تشرشل كان معتادايوميا على ممارسة رياضة المشي بانتظام ولمسافات طويلةحتى في الشتاء القارص ولهذا فانه عاش عمرا طويلارغم طبيعته العصبيةوأسلوب حياته المليء بالتناقضات .
العرض العادي
