الشوربة الحارقة للدهون
المقادير:
6 بصلات كبيرة صفراء أو خضراء.
2 حبة فلفل أخضر(أي فلفل رومي).
1 أو 2 علبة بندورة أيا كان نوعها.
1 رأس كبير من الملفوف.
1 حزمة كرفس.
يمكن إضافة مغلف شوربة مشكلة نوع ليبتون أو ماجي أو غيرها.
وفي طجرة كبيرة مغطاه ضع الخضار المقطعة بحجم وسطي كما يمكن إضافة الملح-البهار-الكزبرة-المرقة-الصلصة الحارقة ..... إلخ . إغمرها بالماء و بالكمية التى تريدها كلما أكلت أكثر كلما فقدت وزنا أكثر . خذها معك إلى العمل في ترمس سخنها و كلها في كل في أي وقت . المهم أن تستمر بها لمدة سبعة أيام متواصلة لأنها وصفة طبية معتمدة لتخفيف أوزان مرضى القلب بسرعة قبل إجراء العمليات الجراحية .
مجربة ونتيجتها مضمونة وفعالة بإذن الله
أسرع نظام رجيم ألمانى فى العالم
يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال فى خلال أربعة أيام أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام!
الفطور موحد:
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على إفطار موحد مكون من ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق يوميًا ثم فنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر مع قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل وقطعة من الخبز حوالى 50 جراماً، وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة متوسطة من الفواكه المتوافرة.
فى العشاء:
يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.. وبعد العشاء بثلاث ساعات وقبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج.
اليوم الثانى:
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم.
والعشاء :
عبارة عن طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقة وقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء ثم عصير تفاح بدون سكر قبل النوم وبعد العشاء بثلاث ساعات.
اليوم الثالث:
الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وقطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال.
والعشاء:
عبارة عن قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام وطماطم مشوية ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم.
اليوم الرابع:
يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدًا و250 جرام فاصوليا مسلوقة وكوب عصير طماطم والعشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام وسلطة خس وكوب عصير أناناس بدون تحلية قبل النوم.
وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.
برنامج رجيم ما يو كلينك لتخفيف الوزن أنقِص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوماً
اليوم الأول / والثامن
صباحاً : قهوة أمريكية بدون سكر
ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة
مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون
اليوم الثاني / والتاسع
صباحاً : قهوة أمريكية مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة )
مساءً : لا شيء
اليوم الثالث / والعاشر
صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً : بيضة مسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا
مساءً : بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً )
اليوم الرابع / والحادي عشر
صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت
ظهراً : بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة
مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة
اليوم الخامس / والثاني عشر
صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون
ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة
مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت
اليوم السادس / والثالث عشر
صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة
مساءً : بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرة
اليوم السابع :
صباحاً : شاي بدون سكر
ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه
مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )
يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف
حمية لإنقاص الوزن من 5-7 كيلو خلال أسبوع واحد الشوربة الحارقة للدهون
اليوم الأول : 1- تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها ما عدا الموز وكثيرا من الشوربة
2- لا بأس من تناول عصير فاكهة معلبة أو طازجة (البطيخ الأحمر أو الشمام تحتوي على سعرات حرارية أقل من الفواكه الأخرى )
3- تناول الشاي خالي تماما من السكر وكذلك العصير وكثير من الماء .
اليوم الثاني :
1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث :
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم .
ملحوظة :
إذا اتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت 2-3 كغم من وزنك .
اليوم الرابع :
تناول كثيرا من الشوربة مع 3حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك 5-6 أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية .
اليوم الخامس : تناول كثيرا مكن الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6حبات من البندورة تأكد من تناول 6-8 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية .
اليوم السادس : تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية
اليوم السابع : تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما .
1- بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .
2- حيث لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف كمن فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذا الحمية على حسب الرغبة وهي في الحقيقة تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة ةتجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .
3- يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستعشر بالفرق .
4- يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان .
طريقة إعداد الشوربة الحارقة للدهون
1- ست حبات مكبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم .
2- حبتان فلفل أخضر بارد .
3- علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم.
4- حبة كبيرة من الملفوف .
5- حزمة من خضار الكرفس الأمريكي .
6- اختياري : يمكن إضافة عبوة مكن خليطة شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى ضع ما سبق من المواد السابقة إعدادها مع الخضار المقطعة يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة واملئه بالماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة .
· إذا رغبت في طحنها بالخلاط يتبع التالي :
1- يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة عشرة دقائق .
2- يتم خلطها بالخلاط .
3- يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة .
· إن هذه الشوربة يمكن تناولها في أي وقت وبأي كمية وكلما تناولت منه أكثر نقص وزنك أكثر .
ملحوظة :
هذه الحمية تستعمل من أجل مرضى القلب الذين لديهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا بعض من وزنهم قبل إجراء العملية .
وأخيرا تذكر أن المشي من أفضل الرياضات التي تساعدك على المحافظة على لياقتك الصحية .
وبالنسبه للاوزان الثقيله انا لاانصحكم بالجري او الهروله ... حيث ان الوزن الكبير يضاعف من مشاكل الركبه خاصه عند الجري فالحمل عليها يزيد وهي بالكاد تتحمل
انصحكم بالسباحه وهي الرياضه التي تتحرك فيها جميع العضلات
ولكن ليست السباحه المعتاده
بل حاول ان لاتتوقف قدر المستطاع من طرف للمسبح للاخر لمده ساعه يوميا...
بالاضافه للدراجه فلها قدره كبيره لتخفيف الوزن خاصه بالرجل كامله
العرض العادي
