كيف تخفف وزنك ( طريقة مثلى للاوزان التالية فقط )

كيف تخفف وزنك ( طريقة مثلى للاوزان التالية فقط )


اذا كان وزنك مابين 70 كيلو و 100 كيلو فلا تتفاجأ فهذا الوزن لا يعتبر سمنه مفرطة بحد ماهو زيادة في تناول الغذاء والطريقة للتخلص منه دون اللجو لعلاجات التخسيس ومعاناتها فيمكن تصنيفك كنوع من العافية بالعامية ... وطبيعياً أنك من النوع الذي تتناول الأطعمة وتنام مباشرة دون تحديد وقت قبل النوم حتى تتم عملية الهضم بشكل كامل .


ومن الطبيعي للاوزان من 70 الى 100 أن تكون أوزان لا تمارس أي شكل من الرياضة ؟ وهنا أود التأكيد أن رياضة المشي مهمه جداً للاوزان المذكورة بحد 3 كيلو متر مشي الا 6 كيلو ولمدة ثلاث أشهر وسيتم تدريجياً بأول شهر .... الاحساس بفقدان الشهية يعني لا تحاول الضغظ على نفسك بالحرمان منالاكل لأن رياضة المشي تفقد الشهية تدريجياً ويفضل المشي ليلاً للبدناء من فوق 70 كيلو لأن المشي نهاراً يفقدهم السوائل بداخل الجسم وهذا يسبب تعب وأعياء شديد ... ويفضل المشي ليلاً للاوزان المذكورة وفي أول شهر يفضل الاكل وبعدها بساعتان يتم المشي حتى لا تشعر بجوع انما تشعر بتهضيم الاكل كبداية وخلال ثلاثة أشهر فقط سترى أنك فقدت 13 كيلو جرام .

مذكرات مجرب