تشكو العديد من السيدات من زيادة الوزن، بالرغم من عدم تناول وجبات دسمة أحيانا، ولعل السبب يكمن في قلة النشاط البدني، فحتى لو قللنا من كمية الطعام، فلن نخسر الوزن الزائد، ما لم نقم بأداء التمارين الرياضية بشكل منتظم.
فهل أنتِ مستعدة لخسارة هذه الكيلوغرامات الزائدة؟ أذن تعالي معنا لنذكرك بهذه النصائح المفيدة:
• ابدئي بتغيير عادات نومك حتى تتمكني من الاستيقاظ باكرا لأداء التمارين الرياضية.
• قللي أو توقفي عن التدخين إذا كنت مدخنة لتستفيدي من النشاط البدني والهواء النقي في الصباح الباكر.
• التزمي بأداء التمارين الرياضية سواء في الصباح الباكر أو خلال النهار، المهم أن لا تفوتي يوما دون القيام ببعض التمارين الرياضية.(يمكنك صعود ونزول الدرج إذا لم تتمكني من القيام ببعض التمارين، أو اللعب مع الأطفال في الحديقة، أو شراء حاجيات البيت مشيا على الأقدام.)
• حافظي على نظام غذائي صحي غني بالحبوب الكاملة، والحليب قليل الدسم، والحمضيات الغنية بفيتامين ج المحفزة للنشاط.
• لا تنسي شرب كمية معقولة من الماء أثناء التمرين وخلال اليوم.
هذا وقد أثبتت الدراسات بأن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة صباحا هم الأكثر التزاما من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة خلال ساعات النهار الأخرى. حيث تبعث الرياضة شعورا جيدا في الجسم، فهي تحفز الجسم على إفراز هرمون "الاندورفين" المسئول عن الشعور بالسعادة والراحة. كما أن ممارسة الرياضة في الصباح تزيد من كمية الهرمون في الجسم مما يمنحك قوة اكبر على مواجهة المشاكل اليومية ويساعدك على مقاومة الاكتئاب
العرض العادي
