الفائدة: مهم في مراحل المراهقة والحمل للمرآة ونقصه يؤدي إلى فقر الدم خاصة مراحل المراهقة والحمل ويسبب ضعف عام وانحطاط قوي الجسم، وأهمية بالنسبة للحامل خاصة عند الولادة.
فيتامين ( ك )
المصادر: الأوراق الخضراء أهم المصادر وقليلة في اللبن والبيض.
الفائدة: يستخدم للوقاية من النزف ومن هنا تأتي أهمية للنساء الحوامل قبل الوضع خوفا من حدوث النزف.
اليـود:
المصادر: الأسماك + الجزر + الجرجير + المكسرات.
الفائدة: هام جدا للنساء في فترات الحمل والرضاعة وأثناء الدورة الشهرية ينظمها، يزيد من تكوين المنى ويزيد على القدرة الجنسية عند الرجال.
أعرف إذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات
إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو
العرض العادي
