fateemah
الاعضاء
أهم الأغذية التي تساعد على تنشيط الذاكرة مجموعة فيتامينات B: الحبوب الطبيعية الكاملة كالجوز - الفول الصويا - الحمص - العدس - الحليب - أوراق الخضروات - اللبن الرائب - الكبد - الرزغير المقشور - الخبز الأسمر - العسل الأسود - اللحم الفيتامين C : أهم مصادره: الفليفلة - البرتقال - الجريب فروت - الجوافة - البقدونس - السبانخ - الكيوي - ويمكن لهذه المأكولات أن تأكل نيئة أو مطبوخة. الفيتامن E : اهم مصادره الخبز الكامل - حبوب القمح الكاملة - زيت الذرة - زيت السمسم - زيت الفول السوداني - الخس - البندورة - الجزر - صفار البيض - الجوز. اليود أهم مصادرة : ملح اليود - السمك - وثمار البحر بشكل عام. الحديد والزنك: ونجدهم في العسل الاسود - الجزر - الفول السوداني - فول الصويا - المشمش. وأخيرا القليل من القهوة والشاي والمنبهات يساعد على تنبية الدماغ وتنشيط الذاكرة