أفكار لوجبات عشاء صحيه
وجبه مناسبه لنظام المحافظه على الوزن و مرحلة التثبيت . ،
افضل اطبخ الفاصوليا في عصير طماطم طازج الذ من الصلصه .
اشوح البصل في بزيت ذرة وبعد مايكون شفاف اضيف عصير الطماطم
ااطازج و الملح و الفلفل الاسود و بهارات اللحم وقليل من الكاري . ،
دجاج وخضروات بصويا الصوص الحلوة
مافيها زيت اللمعه من الصويا صوص
الدجاج تبلته بملعقه صويا صوص حلوة وملعقه معجون طماطم و ثوم مفروم ناعم شوي ملح وفلفل اسود وبس خليتها قبل بيوم ودخلتها الفرن ٤٥دقيقه 👍🏻
رز بني - صدر دجاج - صلصه حارة - خيار .
انظر الصوره
طريقة المكرونة :
حضرت الكوسة وبشرت الجزر وقطعت الدجاج مكعبات وغسلتها بالخل والليمون ، الطريقة شوحت البصل مع الثوم المفروم ناعم وبعدين اضفت الدجاج وقلبته لين صار كله ابيض اضفت بعدها الخضروات واابهارات المفضله وقلبت بعدها اضفت كوب كريمة مخففه بالحليب وتركتهم علي حرارة منخفضه .
طريقة فيليه سمك خفيفه وسهله ولذيذة:
شرائح فليه / ليمون /بهارات السمك/ كمون / فلفل حار / ملح / فلفل الوان / بصل شرائح .
في صينيه يوضع الفليه وشرائح الفلفل والبصل ، في الخلاط ضعي الثوم والبهارات والكمون والملح والفلفل الحار والليمون وبعدها صبيهم علي السمك والخضار وقلبي الكل مع التتبيله تغطي الصينيه وتدخل الفرن لمدة ثلث ساعه وتقدم .