نصيحة واجب مراعاتها
احرص على تناول وجبة الافطار بعد استيقاظك من النوم ،فإذا لم تتناول اى طعام فإن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول الذى يحفز الجسم على إختزان الدهون وبالتالى يزيد وزن الجسم ووجبة الفطار تشمل (خبز-بيض او جبن -كوب لبن -فاكهة ) وتجنب تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين التى تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.