وجبة فطور غنية متكاملة
Cant See Images
من المهم جداً أن تبدأ يومك بوجبة فطور غنية متكاملة,
و لتحقق هذا احرص (ان امكن) على احتواء وجبة الفطور
على اثنين على الأقل من القائمة التالية:
- جبنة أو بيض ( و الأفضل التناوب بينهما)
- #الخبز!
- زبدة و مربى.
- طماطم - خيار أو أي نوعي خضار.
- زيتون - زيت زيتون - #زعتر!
و ما من مانع من شرب #الشاي مع الفطور ما دمت تعصر
القليل من الليمون مع الشاي أو تحرص على شرب عصير برتقال
أو تناول طماطم مع الفطور!
ملاحظة: الأكلات الشعبية كالمكدوس - الطعمية - #الحمص - الفتة
.... الخ تعتبر وجبات مركبة تحتوي أكثر من عنصرين من القائمة السابقة
( مثلا مكدوس = خضار + زيت زيتون, الفتة = خبز + بروتين + زيت زيتون
