OM_SULTAN
المشرف العام
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم! الأحد, 27-ديسمبر-2009 - 03:55:42 نبأ نيوز - ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم، بدون جوع، أو إحباط، أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك، واليك التفاصيل: 1- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. 2 - احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. 3 - استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. 4 - ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن وإذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك. 5 - لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. 6 - استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. 8 - احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. 9 - لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. 10 - تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. 11 - لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. 12- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. 13 - انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. 14 - لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. 15 - اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. 16 - لا تأكلي العلكة ولو دون سكر. 17 - لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. 18 - لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. 19 - لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. 20 - استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق. 21 - ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء. 22 - احذري الشوربات التي تحتوي على كريما 23 - حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.