[أفاق : الاداره]

غذائك سر جمالكـ !!!


Cant See Images



من المعروف أن أنواع الطعام التي تتناولينها تؤثر على شعرك. وإذا كنت تأكلين
ما يضر بشعرك فإنه من الصعب جداً على أفضل أنواع الشامبو أن تعوضك عن
الضرر الذي تحدثه بعض أنواع الطعام لشعرك.
تماماً مثل جسمك فإن شعرك بحاجة إلى حمية غذائية متوازنة ومعذية، لذلك عليك
أن تدخلي في حميتك اليومية الخضار والفواكه المليئة بالفيتامينات والمواد المانعة
للأكسدة، كذلك يجب تناول الحبوب الكاملة للحصول على المعادن، والفست
ق والمكسرات والبذور للحصول على المعادن والفيتامينات والحديد.

كذلك عليك دائماً الحرص على شرب الماء فهو يقوم بترطيب الجسم ويساعد على
الحفاظ على الشعر ناعماً ولامعاً. لذلك ينصح بشرب عشرة أكواب من الماء يومياً
للحصول على أقصى قدر من الترطيب في اليوم.
الألياف التي يحصل عليها الجسم من الفواكه والخضروات والحبوب والبقول مفيدة

جداً للجسم وللشعر على حد سواء لذلك عليك الحرص على تناول كميات كافية من
الألياف يومياً للحصول على أفضل نتائج.
في النهاية عليك الحرص على تناول حبوب الصويا أو أي من المنتجات المصنعة
من الصويا لكونها تحتوي على مادة Phytoestrogen وهو الاستروجين
النباتي حيث إن له فوائد عظيمة للجسم لذلك ينصح بتناول حليب الصويا بشكل يومي
للحصول على أكبر فائدة. هذا ومن جانب آخر وإضافة إلى أهمية الغذاء الذي تتناولينه
على صحة شعرك، فإن الحقيقة الواجب إدراكها أن جميع مستحضرات الحفاظ على
البشرة ليس بإمكانها أن تمنحك بشرة صحية دون مساعدة من الحمية الغذائية التي تتبعينها.
نقدم لك الآن بعض المواد الغذائية التي يجب أن تضيفيها في برنامجك الغذائي حتى تحصلي
على بشرة نضرة وصحية:
- حاولي الإكثار من أكل الأسماك حيث إنها تحتوي على الزيوت التي تسهم في إعطائك
بشرة أكثر نضارة وليس هناك وقت معين لتناولها فبإمكانك أن تتناوليها كوجبة غداء أو عشاء.
- تناولي بذور الكتان المطحونة فهي مصدر غني جداً بالدهون المفيدة للجسم المسماة أوميغا3
والتي لها أثر فعال في تحسين الصحة بشكل عام والبشرة بشكل خاص، يمكن تناول
هذه الحبوب المطحونة مع وجبة الإفطار.
- تناولي الكثير من فيتامين A فهو مركب أساسي لصحة البشرة لذلك ينصح بتناول الكثير
من الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ وكل ما يمكنك تناوله من الخضار الطازجة.
- فيتامين E فهو يسهم في اعطائك بشرة ناعمة ونضرة بإمكانك الحصول على هذا الفيتامين
عن طريق أكل اللوز والبندق والفستق ولكن باعتدال.

Cant See Images