OM_SULTAN
12-26-2015, 11:16 AM
العلاجات الطبيعية ﻻلتهاب المفاصل
العلاجات الطبيعية ﻻلتهاب المفاصل :
التهاب المفاصل هو مرض قد يصيب مفصلا واحدا او عدة مفاصل وتتعدد أسبابه وتختلف ومن اهم اعراضه هي :
اﻻلم واﻻحمرار و التيبس والتحدد بحركة المفصل .
وتتنوع علاجات التهاب المفاصل حسب النوع وهناك عﻻجات طبيعية مرافقة تخفف من حدة اﻻلتهاب واﻻلم و تساعد في شفاء المرض بشكل اسرع وافضل ومن تلك العﻻجات الطبيعية
# خل التفاح :
غني بالمعادن وخاصة بالكالسيوم والمغنزيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم الضرورية لصحة المفاصل وتعمل تهدئة اﻻلتهاب وتكافحه . تؤخذ ملعقة من الخل الطبيعي تضاف الى كوب ماء ويضاف اليه ملعقة عسل اصلي ويشرب صباحا ويوميا .
# الزنجبيل :
يملك الزنجبيل خواص مضادة للالتهاب ومسكنه للالم وينشط الدورة الدموية ويعمل على طرد الفضلات .
بؤخذ ثﻻثة اكواب من مغلي الزنجبيل المحلى بالعسل يوميا
كما تدهن المناطق المصابة بزيت الزنجبيل حيث يخفف اﻻلتهاب واﻻلم وينشط الدورة الدموية الموضعية .
# زيت الخردل :
يعتبر زيت الخردل ممتاز للتخلص من اﻻم والتهاب المفاصل حيث يحفز تدفق الدم الى تلك المناطق المصابة .
يدفئ قليﻻ ويدلك بلطف يوميا وبانتظام .
# الكركم :
يملك الكركم خواص مضادة لالتهاب المفاصل مؤكدة وقويه وخاصة للروماتيزم .
تؤخذ ملعقة صغيرة وتضاف الى كوب حليب وتشرب يوميا .
# زيت السمك :
يعد زيت السمك الغني بأوميغا 3 مفيدا جدا لمرضى التهاب المفاصل بفضل خصائصه المضادة للالتهاب وقد بينت الدراسات ان المرضى الذين تناولوا زيت السمك كان شفاؤهم اسرع ممن لم يتناولوه .
تؤخذ 1 -3 كبسوﻻت من زيت السمك حسب شدة الحالة يوميا
# زيت زهرة لسان الثور :
يملك هذا الزيت خصائص مضادة لﻻلتهاب حيث يخفف من اﻻلم واﻻلتهاب والتورم .
يؤخذ منه ملعقة صغيرة يوميا ويعتبر أمن جدا ﻻضرر منه .
ولكن ﻻتؤخذ البذور ﻻنها تعتبر سامة . فقط الزيت هو اﻻمن .
باﻻضافة هناك مكمﻻت واطعمه تعتبر مفيدة لعﻻج التهاب المفاصل ومنها : فيتامين سي ، والكرز ، والتفاح ، وبزر العنب ( مفيد جدا ) .
يمكن الجمع بين عدة عﻻجات .
الزيوت المفيدة لعلاج آلم المفاصل
زيت كافور - زيت نعناع - زيت بابونج - زيت خردل -
زيت خروع - زيت زنجبيل - زيت حبة البركة - زيت زيتون
فوائد الزيوت الطبيعية المستخدمة لعلاج المفاصل :
زيت الكافور: يستخدم لالم الفقرات القطنيه والظهر
زيت حبة البركة: لعلاج الالام المفاصل والظهر والآم الروماتيزم
زيت الزيتون: لعلاج الالام الروماتيزم والكدمات
زيت النعناع: لعلاج الصداع
التدليك أو المساج، سر من أسرار العمر المديد والشباب الدائم.
الطريق الى الصحة والعافية ليس بالسهل، لذا لا بدّ
من إتباع وسائل عدّة للحفاظ عليها، والتدليك إحداها.
يُعتبر التدليك من علاجات الطب المتداول التي تفيد في
حالات المفاصل وأوجاع العامود الفقري والروماتيزم.
إلاّ انّ الطب البديل يستعمله في شتى الحالات المرضية.
لآلام المفاصل تستخدم خلطة الزيوت الآتية كما يلي:
5 قطرات من زيت الخردل .
10 قطرات زيت العرعر .
5 قطرات زيت القرنفل .
هذه الزيوت مهدئة للآلام فقط .. ويتم جمع هذه القطرات ،
ثم دلكها على المكان المؤلم في الليل قبل النوم
هل تفيد الحجامه فى علاج الام المفاصل ؟
اولا:الحجامة لها نتيجة جيدة جدا فى الامراض الروماتيزمية والمفاصل
والعمود الفقرى وفى بعض الاحيان قد تغنى الحجامة عن العمليات الجراحية.
ثانياً وصفات مفيده جدا للقضاء على الام المفاصل :
الوصفة الاولى :
ورق الصفصاف يطحن جيدا مثل الشاى يغلى منه ملعقة على
كوب من الماء ويمكن ان يحلى بنصف ملعقة من العسل ويتناول صباحا ومساءً.
الوصفة الثانية :
زيت الكافور + زيت الثوم + زيت الجنزبيل + زيت الخردل + زيت الزيتون
تخلط بنسب متساوية وتستخدم كدهان على مواضع الألم بعد عمل
كمادات ماء ساخنة لتنشيط الدورة الدموية .
دائما عليك بالالتزام بالعلاج فى مواعيده والاستمرار
حتى زوال الالم واياك ان تنسى الدعاء فهو الاساس
وما يفعلة العبد مجرد اسباب وشفى الله جميع مرضى المسلمين .
ما هى المفاصل الاكثر عرضه للإصابة؟
قد يصيب مرض الإعتلال المفصلى أى مفصل بالجسم، إلا ان المفاصل الأكثر تعرضا للإصابة هى تلك التى تحمل وزن الجسم كالساقين coxarthrose إلتهاب الساق، الركب conarthrose إلتهاب مفاصل لركبة، القدم والعمود الفقرى discarthrose خشونة العمود الفقرى.
كيف يمكن الحد من تطور المرض؟
توجد عدة وسائل للحد من تطور هذا المرض وعلى رأسها أن يظل المريض محتفظا بنشاطه لكى يتم المحافظة على العضلات والأوتار.
وها هى مجموعة من الإجراءات التى يلزم إتباعها :
1- المدوامة على الحركة:
تعتبر التدريبات الجسمانية ضرورية للمحافظة على العضلات والأوتار التى تؤمن سلامة المفصل وقوته.
إن ممارسة التدريبات الخفيفة كالسباحة، الرياضات المائية، المشى، كلها تعتبر جيدة للوقاية وأيضا لتخفيف الآلآم .
لذا فمن الضروى المدوامة على ممارسة الأنشطة الجسمانية، فممارسة عمليات المد الخفيفة والمتدرجة تسمح بالحفاط على نعومة المفاصل بشكل أكبر .
2- فقدان الوزن:
يعتبر الوزن عاملا قويا مؤثرا على الإعتلال المفصلى، ذلك لأن المفاصل تعتبر شديدة الحساسية بالنسبة للتغيرات التى تطرأ على الوزن.
3- عمل التدليك:
تحت تأثير الآلآم، تنقبض المفاصل مما يؤدى بالتالى إلى تزايد الألم، إن عمل تدليك باستخدام زيوت أساسية مضادة للإلتهابات تؤدى لارتخاء العضلات وكذلك الاربطة المحيطة للمناطق المصابة .
4- ممارسة السباحة:
إن ممارسة تدريبات السباحة الخفيفة تؤدى إلى نعومة المفاصل وهى تعتبر وسيلة رائعة لتخفيف الآلآم المفصلية.
5- الاستماع لرسائل الجسد:
استمعى لجسدك، فعليكى أن تركنى إلى الراحة فور الإحساس بالألم. فمن غير جدوى ان يتواصل الجهد على الجزء المصاب لأن ذلك بالطبع يؤدى إلى تفاقم الألم
ماهو سبب طقطقة المفاصل (الركبة)
يلاحظ العديد من الاشخاص صدور أصوت من الركبة و المفاصل أثناء الحركة و المشي المعتاد و تكون في بعض الأحيان ذات صوت عالي و مسموعة ، و في بعض الأحيان يكون خافتاص و يكون شدة و خفة الصوت ناتجة عن مدى قوة الإحتكاك بالأوتار وبالعظام و المفاصل بالركبة ، حيث أن هناك بهض الحالات التي تكون فيها الطقطقة محسوسة أيضاص أثناء الجلوس و الحركة البسيطة .
تعود طقطقة المفاصل ( الركبة ) لأحد الأسباب التالية :
تمزق بالغضاريف الهلالية و يكون هذا الصوت مفاجئ و مؤلم جداً .
تأكل بمفصل الركبة و هذا يعود للتقدم بالعمر .
و جود خشونة بالمفصل و تكون أيضاص عند التقدم بالعمر و ليس عند صغار السن .
و جود إلتهاب مفصلي داخلي و يتم علاجه ببساطة و يسر عند متابعة أخصائي المفاصل و العظام .
تفارب بين عظام الرمفصل و الأوتار حيث أنه يتم ذلك من شدة الحركة .
تحمل المفصل أكثر من طاقته من الحركة و العمل و النشاط و الوقوف بؤدي إلى طقطقة الركبة و لا يكون لهذه الطقطقة أي علاج دوائي على قر ما يكون و قائي و هو التخفيف من مدى الحركى و النقوة على الركبة إللا بحالة و جود تورو خلف أو على جوانب اركبة فيفضل إستشارة الطبيب المختص .
بروز عضمي مجاور للأوتار و تكون هذه الحالة هي الأغلب في الحدوث عند الصغار بالسن و ذلك نتيجة للحركة المفاجئة للركبة أو التغيير في وضعية الجلوس و لا تكون لها أي علامة مرضية و إنما تشفى و تزول وحدها .
أما بحالة وجود ألم أثناء الطقطقة يعود ذلك لوجود إلتهاب مفصلي غضروفي لذا ينصح بالعلاج الفوري و زيارة المختص بالمفاصل .
ليونة الغضاريف و تحدث الطقطقة أثناء ثني اركبة أو الجلوس أو في وضعية السجود و يكون الألم بصابونة الركبة و يتم معالجة هذه الحالة بالتمارين الرياضية الخاصة و تعود لوضعها الطبيعي بعد ذلك .
تحدث في بعض الأحيان الطقطقة من الزيادة في مرونة العضلات بسبب النشاط و الحرك الزائدة و ممارسة التمارين الرياضية بكثرة .
تحدث الطقطقة عند الحوامل بأغلب الأحيان و ألم الركبة بسبب نقص الكالسيوم و بعدها يؤدي غى نقص فيتامين د و العلاج بذلك يتم بتناول أقراص الكالسيوم لمة شهر من ثم تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم .
و للجديد بالعلم أن الطقطقة إذا لم تنتج أي ألم فلا داعي للخوف و تكون هذه الحاة عرضية و تزول مع الوقت .
كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام
هشاشة العظام هي نقص في نسيج العظام بصورة تدريجية متزايدة على فترة طويلةمن الزمن فتصبح العظام اقل كثافة وأكثر هشاشة مما يؤدي الى كسرها عند تعرضها لأقل الصدمات ومن اكثر العظام التي تتأثر بذلك عظام العمود الفقري والحوض والاطراف.والأسوأ في الأمر هو الشعور بآلام مزمنة في العظام خاصة في الظهر وقد يحدث انحناء في الظهر.
العوامل التي تزيد من فرصة الأصابة : لعل معظمنا يعلم أن هشاشة العظام قد تصيب السيدات بعد انقطاع الطمث إلا أن معظم النساء لا يدركن أن أحد أسباب هذا المرض قد تبدأ في منتصف العمر إذا لم يحتوي النظام الغذائي للمرأة على القدر الكافي من الكالسيوم، فتنخفض بذلك نسبة هذا العنصر الهام من الجسم وتبدأ العظام بفقدان جزء من كثافتها كل عام وتزداد تدريجيا مع السن.
التدخين والكحول يلعبان دورا أساسيا فى احداث هشاشة العظام
نقص الوزن ( ذوي البنية الرقيقة)
الإقلال من التعرض للشمس لأن الشمس تساعد جسمك على انتاج فيتامين (D) اللازم لتثبيت الكالسيوم في العظام
قلة ممارسة الرياضة والحركة
امراض الجهاز الهضمي و سوء الامتصاص
بعض الأدوية مثل الكورتيزونات
لماذا النساء اكثر عرضة للإصابة ؟
1- طبيعة عظامهن الرقيقة
2- الحمل المتكرر
3- التغيرات الهرمونية التي تتمثل في انقطاع انتاج الاستروجين الذي يحافظ على كثافة العظام. ماهي أعراض هشاشة العظام ؟
في بداية مراحل المرض لا يوجد اي أعراض لذا يطلق عليه المرض الصامت .
أما في المراحل المتأخرة فقد يكون هناك بعض الأتي :
ألم مستمر في الظهر والمفاصل
الام في الاطراف انحناء في العمود الفقري
نقص في الطول. الكسور عند التعرض لأقل الصدمات. ويمكن عند الشعور بأعراض كهذه اللجوء للطبيب لتشخيص المرض عن طريق جهاز قياس كثافة العظام.
الوقاية ثم الوقاية هي الطريق الوحيدة لتجنب هشاشة العظام:
تناول غذاء صحي متوازن غني بالكالسيوم والفيتامين D يقيك خطورة الإصابة بهشاشة العظام في جميع مراحل حياتك ومن هذه الأطعمة : جميع الألبان والزبادي والجبن والقشدة, والسمك والسبانخ وفيما يلي بعض الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم : المادة الغذائية الكمية السعرات الحرارية/ سعر حراري الكالسيوم/ مليجرام حليب كامل الدسم كوب(240) ملتر 150 290 حليب قليل الدسم كوب(240) ملتر 120 297 حليب خلي من الدسم كوب(240) ملتر 90 200 زبادي كامل الدسم كوب(240) ملتر 150 255 زبادي قليل الدسم كوب(240) ملتر 100 415 جبنة قريش كوب(240) ملتر 229 211 جبنة قليلة الدسم 20 جرام 120 297 سمك السالمون مع الطماطم 100 جرام 150 882 السردين + طماطم 100 جرام 220 620 السبانخ كوب 50 244
فيتامين (د) الذي يعتبر المنظم الرئيسى لتثبيت الكالسيوم على العظام و يوجد في:
السردين. الحليب المدعم. صفار البيض. الكبد. المأكولات البحرية. أشعة الشمس
كما وأن ممارسة الرياضة (خاصةً الرياضة التي تركزّ الوزن على العظام) بانتظام تساعدك على حفظ قوتك وتعزيز عظامك لتبقى سليمة، لأنك قد تفقد من كثافة عظامك تدريجياً إذا لم تدعم نظامك الغذائي بالرياضة، وخصوصاً رياضة المشي والركض. من المهم أيضاً أن تتعرض للشمس لتمنح عظامك القدرة على اختزان الفيتامين D الذي يساعد بدوره على امتصاص الكالسيوم الموجود في غذائك ويؤمن لك عظاماً أقوى وبنية أمتن.
إن أخصائي التغذية حول العالم ينصحون بتناول 1000 ملجم
من الكالسيوم يومياً، فدوما الوقاية خير من العلاج .
المصدر:
الطب البديل العربي
العلاجات الطبيعية ﻻلتهاب المفاصل :
التهاب المفاصل هو مرض قد يصيب مفصلا واحدا او عدة مفاصل وتتعدد أسبابه وتختلف ومن اهم اعراضه هي :
اﻻلم واﻻحمرار و التيبس والتحدد بحركة المفصل .
وتتنوع علاجات التهاب المفاصل حسب النوع وهناك عﻻجات طبيعية مرافقة تخفف من حدة اﻻلتهاب واﻻلم و تساعد في شفاء المرض بشكل اسرع وافضل ومن تلك العﻻجات الطبيعية
# خل التفاح :
غني بالمعادن وخاصة بالكالسيوم والمغنزيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم الضرورية لصحة المفاصل وتعمل تهدئة اﻻلتهاب وتكافحه . تؤخذ ملعقة من الخل الطبيعي تضاف الى كوب ماء ويضاف اليه ملعقة عسل اصلي ويشرب صباحا ويوميا .
# الزنجبيل :
يملك الزنجبيل خواص مضادة للالتهاب ومسكنه للالم وينشط الدورة الدموية ويعمل على طرد الفضلات .
بؤخذ ثﻻثة اكواب من مغلي الزنجبيل المحلى بالعسل يوميا
كما تدهن المناطق المصابة بزيت الزنجبيل حيث يخفف اﻻلتهاب واﻻلم وينشط الدورة الدموية الموضعية .
# زيت الخردل :
يعتبر زيت الخردل ممتاز للتخلص من اﻻم والتهاب المفاصل حيث يحفز تدفق الدم الى تلك المناطق المصابة .
يدفئ قليﻻ ويدلك بلطف يوميا وبانتظام .
# الكركم :
يملك الكركم خواص مضادة لالتهاب المفاصل مؤكدة وقويه وخاصة للروماتيزم .
تؤخذ ملعقة صغيرة وتضاف الى كوب حليب وتشرب يوميا .
# زيت السمك :
يعد زيت السمك الغني بأوميغا 3 مفيدا جدا لمرضى التهاب المفاصل بفضل خصائصه المضادة للالتهاب وقد بينت الدراسات ان المرضى الذين تناولوا زيت السمك كان شفاؤهم اسرع ممن لم يتناولوه .
تؤخذ 1 -3 كبسوﻻت من زيت السمك حسب شدة الحالة يوميا
# زيت زهرة لسان الثور :
يملك هذا الزيت خصائص مضادة لﻻلتهاب حيث يخفف من اﻻلم واﻻلتهاب والتورم .
يؤخذ منه ملعقة صغيرة يوميا ويعتبر أمن جدا ﻻضرر منه .
ولكن ﻻتؤخذ البذور ﻻنها تعتبر سامة . فقط الزيت هو اﻻمن .
باﻻضافة هناك مكمﻻت واطعمه تعتبر مفيدة لعﻻج التهاب المفاصل ومنها : فيتامين سي ، والكرز ، والتفاح ، وبزر العنب ( مفيد جدا ) .
يمكن الجمع بين عدة عﻻجات .
الزيوت المفيدة لعلاج آلم المفاصل
زيت كافور - زيت نعناع - زيت بابونج - زيت خردل -
زيت خروع - زيت زنجبيل - زيت حبة البركة - زيت زيتون
فوائد الزيوت الطبيعية المستخدمة لعلاج المفاصل :
زيت الكافور: يستخدم لالم الفقرات القطنيه والظهر
زيت حبة البركة: لعلاج الالام المفاصل والظهر والآم الروماتيزم
زيت الزيتون: لعلاج الالام الروماتيزم والكدمات
زيت النعناع: لعلاج الصداع
التدليك أو المساج، سر من أسرار العمر المديد والشباب الدائم.
الطريق الى الصحة والعافية ليس بالسهل، لذا لا بدّ
من إتباع وسائل عدّة للحفاظ عليها، والتدليك إحداها.
يُعتبر التدليك من علاجات الطب المتداول التي تفيد في
حالات المفاصل وأوجاع العامود الفقري والروماتيزم.
إلاّ انّ الطب البديل يستعمله في شتى الحالات المرضية.
لآلام المفاصل تستخدم خلطة الزيوت الآتية كما يلي:
5 قطرات من زيت الخردل .
10 قطرات زيت العرعر .
5 قطرات زيت القرنفل .
هذه الزيوت مهدئة للآلام فقط .. ويتم جمع هذه القطرات ،
ثم دلكها على المكان المؤلم في الليل قبل النوم
هل تفيد الحجامه فى علاج الام المفاصل ؟
اولا:الحجامة لها نتيجة جيدة جدا فى الامراض الروماتيزمية والمفاصل
والعمود الفقرى وفى بعض الاحيان قد تغنى الحجامة عن العمليات الجراحية.
ثانياً وصفات مفيده جدا للقضاء على الام المفاصل :
الوصفة الاولى :
ورق الصفصاف يطحن جيدا مثل الشاى يغلى منه ملعقة على
كوب من الماء ويمكن ان يحلى بنصف ملعقة من العسل ويتناول صباحا ومساءً.
الوصفة الثانية :
زيت الكافور + زيت الثوم + زيت الجنزبيل + زيت الخردل + زيت الزيتون
تخلط بنسب متساوية وتستخدم كدهان على مواضع الألم بعد عمل
كمادات ماء ساخنة لتنشيط الدورة الدموية .
دائما عليك بالالتزام بالعلاج فى مواعيده والاستمرار
حتى زوال الالم واياك ان تنسى الدعاء فهو الاساس
وما يفعلة العبد مجرد اسباب وشفى الله جميع مرضى المسلمين .
ما هى المفاصل الاكثر عرضه للإصابة؟
قد يصيب مرض الإعتلال المفصلى أى مفصل بالجسم، إلا ان المفاصل الأكثر تعرضا للإصابة هى تلك التى تحمل وزن الجسم كالساقين coxarthrose إلتهاب الساق، الركب conarthrose إلتهاب مفاصل لركبة، القدم والعمود الفقرى discarthrose خشونة العمود الفقرى.
كيف يمكن الحد من تطور المرض؟
توجد عدة وسائل للحد من تطور هذا المرض وعلى رأسها أن يظل المريض محتفظا بنشاطه لكى يتم المحافظة على العضلات والأوتار.
وها هى مجموعة من الإجراءات التى يلزم إتباعها :
1- المدوامة على الحركة:
تعتبر التدريبات الجسمانية ضرورية للمحافظة على العضلات والأوتار التى تؤمن سلامة المفصل وقوته.
إن ممارسة التدريبات الخفيفة كالسباحة، الرياضات المائية، المشى، كلها تعتبر جيدة للوقاية وأيضا لتخفيف الآلآم .
لذا فمن الضروى المدوامة على ممارسة الأنشطة الجسمانية، فممارسة عمليات المد الخفيفة والمتدرجة تسمح بالحفاط على نعومة المفاصل بشكل أكبر .
2- فقدان الوزن:
يعتبر الوزن عاملا قويا مؤثرا على الإعتلال المفصلى، ذلك لأن المفاصل تعتبر شديدة الحساسية بالنسبة للتغيرات التى تطرأ على الوزن.
3- عمل التدليك:
تحت تأثير الآلآم، تنقبض المفاصل مما يؤدى بالتالى إلى تزايد الألم، إن عمل تدليك باستخدام زيوت أساسية مضادة للإلتهابات تؤدى لارتخاء العضلات وكذلك الاربطة المحيطة للمناطق المصابة .
4- ممارسة السباحة:
إن ممارسة تدريبات السباحة الخفيفة تؤدى إلى نعومة المفاصل وهى تعتبر وسيلة رائعة لتخفيف الآلآم المفصلية.
5- الاستماع لرسائل الجسد:
استمعى لجسدك، فعليكى أن تركنى إلى الراحة فور الإحساس بالألم. فمن غير جدوى ان يتواصل الجهد على الجزء المصاب لأن ذلك بالطبع يؤدى إلى تفاقم الألم
ماهو سبب طقطقة المفاصل (الركبة)
يلاحظ العديد من الاشخاص صدور أصوت من الركبة و المفاصل أثناء الحركة و المشي المعتاد و تكون في بعض الأحيان ذات صوت عالي و مسموعة ، و في بعض الأحيان يكون خافتاص و يكون شدة و خفة الصوت ناتجة عن مدى قوة الإحتكاك بالأوتار وبالعظام و المفاصل بالركبة ، حيث أن هناك بهض الحالات التي تكون فيها الطقطقة محسوسة أيضاص أثناء الجلوس و الحركة البسيطة .
تعود طقطقة المفاصل ( الركبة ) لأحد الأسباب التالية :
تمزق بالغضاريف الهلالية و يكون هذا الصوت مفاجئ و مؤلم جداً .
تأكل بمفصل الركبة و هذا يعود للتقدم بالعمر .
و جود خشونة بالمفصل و تكون أيضاص عند التقدم بالعمر و ليس عند صغار السن .
و جود إلتهاب مفصلي داخلي و يتم علاجه ببساطة و يسر عند متابعة أخصائي المفاصل و العظام .
تفارب بين عظام الرمفصل و الأوتار حيث أنه يتم ذلك من شدة الحركة .
تحمل المفصل أكثر من طاقته من الحركة و العمل و النشاط و الوقوف بؤدي إلى طقطقة الركبة و لا يكون لهذه الطقطقة أي علاج دوائي على قر ما يكون و قائي و هو التخفيف من مدى الحركى و النقوة على الركبة إللا بحالة و جود تورو خلف أو على جوانب اركبة فيفضل إستشارة الطبيب المختص .
بروز عضمي مجاور للأوتار و تكون هذه الحالة هي الأغلب في الحدوث عند الصغار بالسن و ذلك نتيجة للحركة المفاجئة للركبة أو التغيير في وضعية الجلوس و لا تكون لها أي علامة مرضية و إنما تشفى و تزول وحدها .
أما بحالة وجود ألم أثناء الطقطقة يعود ذلك لوجود إلتهاب مفصلي غضروفي لذا ينصح بالعلاج الفوري و زيارة المختص بالمفاصل .
ليونة الغضاريف و تحدث الطقطقة أثناء ثني اركبة أو الجلوس أو في وضعية السجود و يكون الألم بصابونة الركبة و يتم معالجة هذه الحالة بالتمارين الرياضية الخاصة و تعود لوضعها الطبيعي بعد ذلك .
تحدث في بعض الأحيان الطقطقة من الزيادة في مرونة العضلات بسبب النشاط و الحرك الزائدة و ممارسة التمارين الرياضية بكثرة .
تحدث الطقطقة عند الحوامل بأغلب الأحيان و ألم الركبة بسبب نقص الكالسيوم و بعدها يؤدي غى نقص فيتامين د و العلاج بذلك يتم بتناول أقراص الكالسيوم لمة شهر من ثم تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم .
و للجديد بالعلم أن الطقطقة إذا لم تنتج أي ألم فلا داعي للخوف و تكون هذه الحاة عرضية و تزول مع الوقت .
كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام
هشاشة العظام هي نقص في نسيج العظام بصورة تدريجية متزايدة على فترة طويلةمن الزمن فتصبح العظام اقل كثافة وأكثر هشاشة مما يؤدي الى كسرها عند تعرضها لأقل الصدمات ومن اكثر العظام التي تتأثر بذلك عظام العمود الفقري والحوض والاطراف.والأسوأ في الأمر هو الشعور بآلام مزمنة في العظام خاصة في الظهر وقد يحدث انحناء في الظهر.
العوامل التي تزيد من فرصة الأصابة : لعل معظمنا يعلم أن هشاشة العظام قد تصيب السيدات بعد انقطاع الطمث إلا أن معظم النساء لا يدركن أن أحد أسباب هذا المرض قد تبدأ في منتصف العمر إذا لم يحتوي النظام الغذائي للمرأة على القدر الكافي من الكالسيوم، فتنخفض بذلك نسبة هذا العنصر الهام من الجسم وتبدأ العظام بفقدان جزء من كثافتها كل عام وتزداد تدريجيا مع السن.
التدخين والكحول يلعبان دورا أساسيا فى احداث هشاشة العظام
نقص الوزن ( ذوي البنية الرقيقة)
الإقلال من التعرض للشمس لأن الشمس تساعد جسمك على انتاج فيتامين (D) اللازم لتثبيت الكالسيوم في العظام
قلة ممارسة الرياضة والحركة
امراض الجهاز الهضمي و سوء الامتصاص
بعض الأدوية مثل الكورتيزونات
لماذا النساء اكثر عرضة للإصابة ؟
1- طبيعة عظامهن الرقيقة
2- الحمل المتكرر
3- التغيرات الهرمونية التي تتمثل في انقطاع انتاج الاستروجين الذي يحافظ على كثافة العظام. ماهي أعراض هشاشة العظام ؟
في بداية مراحل المرض لا يوجد اي أعراض لذا يطلق عليه المرض الصامت .
أما في المراحل المتأخرة فقد يكون هناك بعض الأتي :
ألم مستمر في الظهر والمفاصل
الام في الاطراف انحناء في العمود الفقري
نقص في الطول. الكسور عند التعرض لأقل الصدمات. ويمكن عند الشعور بأعراض كهذه اللجوء للطبيب لتشخيص المرض عن طريق جهاز قياس كثافة العظام.
الوقاية ثم الوقاية هي الطريق الوحيدة لتجنب هشاشة العظام:
تناول غذاء صحي متوازن غني بالكالسيوم والفيتامين D يقيك خطورة الإصابة بهشاشة العظام في جميع مراحل حياتك ومن هذه الأطعمة : جميع الألبان والزبادي والجبن والقشدة, والسمك والسبانخ وفيما يلي بعض الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم : المادة الغذائية الكمية السعرات الحرارية/ سعر حراري الكالسيوم/ مليجرام حليب كامل الدسم كوب(240) ملتر 150 290 حليب قليل الدسم كوب(240) ملتر 120 297 حليب خلي من الدسم كوب(240) ملتر 90 200 زبادي كامل الدسم كوب(240) ملتر 150 255 زبادي قليل الدسم كوب(240) ملتر 100 415 جبنة قريش كوب(240) ملتر 229 211 جبنة قليلة الدسم 20 جرام 120 297 سمك السالمون مع الطماطم 100 جرام 150 882 السردين + طماطم 100 جرام 220 620 السبانخ كوب 50 244
فيتامين (د) الذي يعتبر المنظم الرئيسى لتثبيت الكالسيوم على العظام و يوجد في:
السردين. الحليب المدعم. صفار البيض. الكبد. المأكولات البحرية. أشعة الشمس
كما وأن ممارسة الرياضة (خاصةً الرياضة التي تركزّ الوزن على العظام) بانتظام تساعدك على حفظ قوتك وتعزيز عظامك لتبقى سليمة، لأنك قد تفقد من كثافة عظامك تدريجياً إذا لم تدعم نظامك الغذائي بالرياضة، وخصوصاً رياضة المشي والركض. من المهم أيضاً أن تتعرض للشمس لتمنح عظامك القدرة على اختزان الفيتامين D الذي يساعد بدوره على امتصاص الكالسيوم الموجود في غذائك ويؤمن لك عظاماً أقوى وبنية أمتن.
إن أخصائي التغذية حول العالم ينصحون بتناول 1000 ملجم
من الكالسيوم يومياً، فدوما الوقاية خير من العلاج .
المصدر:
الطب البديل العربي