OM_SULTAN
12-09-2015, 09:48 AM
5 نصائح للتخلص من دهون البطن نهائياً.. تعرف عليها
كشفت دراسة أميركية أجريت مؤخراً عن مجموعة من النصائح التى تخلصك من دهون البطن نهائياً، وهي:-
1-الإمساك:
إذا كنت تعانين من الإمساك أو انتفاخ المعدة بصورة مستمرة تناولى الخضروات ذات الأوراق الخضراء لأنها العلاج الأقوى والمثالى فى تلك الحالة، لذا احرصى على إضافة المقدونس والجرجير والسبانخ والخس والكرفس وغيرها لكل وجبات الطعام اليومية.
فالخضروات السابق ذكرها تحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن دون وجود أى سعرات حرارية تذكر، كما أنها تمنح الجسم عنصر الماء دون أن تخزنه فيه مثلما ينتج من تناول بعض الخضروات الأخرى .
2-الأكل بين الوجبات:
عادة وراء ظهور الكرش ولذا يجب البعد عنها تماماً وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات عليك تناول الخس أو الخيار، والأفضل تناول حفنة من حبات اللوز يومياً كوجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين، حيث أثبتت الدراسات العلمية التى أجريت للكشف عن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية أن حبات اللوز لا تساعد بأى شكل من الأشكال على تراكم دهون البطن.
3-البحث عن الطاقة:
أحيانا نأكل بعض الأطعمة التى تزيد الوزن بشكل كبير مثل الشيكولاتة وغيرها بحثاً عن الطاقة فى حين أنه يمكن استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالشوفان.
4-إهمال الشاى الأخضر:
يعمل على طرد السوائل الزائدة من الجسم . مما يساعد على تقليل الانتفاخ المحيط بالمعدة كما أنه يسرع من عملية الهضم وبالتالى حرق السوائل الزائدة.
5-عدم تناول زيت الزيتون:
هناك حقيقة علمية تؤكد أن تناول بعض أنواع الدهون يساعد فى إنقاص الوزن، وهذه حقيقة غريبة ولكنها مؤكدة فزيت الزيتون على سبيل المثال وليس الحصر يحتوى على دهون غير مشبعة تتغلب على الإحساس بالجوع، كما يحتوى على حمض الأوليك الذى يعمل على تكسير الدهون الموجودة فى الجسم والتقليل أيضا من نسبة الكوليسترول فى الدم.
كشفت دراسة أميركية أجريت مؤخراً عن مجموعة من النصائح التى تخلصك من دهون البطن نهائياً، وهي:-
1-الإمساك:
إذا كنت تعانين من الإمساك أو انتفاخ المعدة بصورة مستمرة تناولى الخضروات ذات الأوراق الخضراء لأنها العلاج الأقوى والمثالى فى تلك الحالة، لذا احرصى على إضافة المقدونس والجرجير والسبانخ والخس والكرفس وغيرها لكل وجبات الطعام اليومية.
فالخضروات السابق ذكرها تحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن دون وجود أى سعرات حرارية تذكر، كما أنها تمنح الجسم عنصر الماء دون أن تخزنه فيه مثلما ينتج من تناول بعض الخضروات الأخرى .
2-الأكل بين الوجبات:
عادة وراء ظهور الكرش ولذا يجب البعد عنها تماماً وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات عليك تناول الخس أو الخيار، والأفضل تناول حفنة من حبات اللوز يومياً كوجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين، حيث أثبتت الدراسات العلمية التى أجريت للكشف عن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية أن حبات اللوز لا تساعد بأى شكل من الأشكال على تراكم دهون البطن.
3-البحث عن الطاقة:
أحيانا نأكل بعض الأطعمة التى تزيد الوزن بشكل كبير مثل الشيكولاتة وغيرها بحثاً عن الطاقة فى حين أنه يمكن استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالشوفان.
4-إهمال الشاى الأخضر:
يعمل على طرد السوائل الزائدة من الجسم . مما يساعد على تقليل الانتفاخ المحيط بالمعدة كما أنه يسرع من عملية الهضم وبالتالى حرق السوائل الزائدة.
5-عدم تناول زيت الزيتون:
هناك حقيقة علمية تؤكد أن تناول بعض أنواع الدهون يساعد فى إنقاص الوزن، وهذه حقيقة غريبة ولكنها مؤكدة فزيت الزيتون على سبيل المثال وليس الحصر يحتوى على دهون غير مشبعة تتغلب على الإحساس بالجوع، كما يحتوى على حمض الأوليك الذى يعمل على تكسير الدهون الموجودة فى الجسم والتقليل أيضا من نسبة الكوليسترول فى الدم.